4 steg för att eliminera emotionell missbruk

4 steg för att eliminera emotionell missbruk

Eliminera emotionellt beroende det är möjligt, ta bara beslutet att ändra för att kunna få en bättre livskvalitet. Människor som lider av överdriven tillhörighet tycker inte om relationer med lugn, de blir för bundna och tappar sin individualitet. Det är främst kvinnor som lider av detta problem, även om det finns vissa män som lider av det lika , med nackdelen att de vanligtvis skäms mer för att söka psykologisk hjälp. De känner att deras 'manlighet' ifrågasätts, medan det i verkligheten inte är meningsfullt: låg självkänsla kan orsaka detta problem oavsett personens kön.

1. Inse att det finns ett problem

Analysera.



Jag missbruksproblem de finns inte bara i parförhållanden , men de kan också förekomma bland vänner, medarbetare, familjemedlemmar och bekanta. Nedan visar vi en lista över situationer som kan få dig att förstå om du lider av detta problem. En person med en sjuk anknytning uppvisar vanligtvis följande egenskaper:



rädsla för allt som det heter

  • Din lycka kretsar kring en person , du kan inte känna dig lycklig om du inte är med vem du älskar eller uppskattar;
  • Ditt goda humör beror på hur andra behandlar dig och vad de tycker om dig . Om du känner dig accepterad är allt bra, men så snart du tvivlar på att någon ogillar dig eller att någon pratar illa om dig, försvinner din lycka. Oavsett om du mår bra eller dåligt beror det alltför mycket på andra.
  • Undvik att ge motstridiga åsikter på något sätt eftersom du är borta från konfrontation , du är rädd för att störa eller bli avvisad.
  • Sätt andras önskningar framför dina egna , du känner att du inte har några beslutsfärdigheter, ditt liv styrs av andra.
  • Du mår bara bra om dig själv om du känner dig älskad ; om du inte har någon att älska känner du dig tom, värdelös. Vi gillar alla att ha någon speciell i vårt liv, det som skiljer en ickeberoende person är att när hon är ensam kan hon få stunder av sorg, men detta orsakar inte ett block som inte tillåter henne att njuta av andra aspekter av hennes liv. En beroende person, å andra sidan, kan inte vara ensam: han blir deprimerad, hans självkänsla kollapsar och han kan inte njuta av livet.
  • Skyldighet följer ofta med dig , känner att du är ansvarig för andras lycka, både din partner och familjemedlemmar, vänner etc. Du känner dig skyldig att behaga andra, och om du inte gör det, känner du dig skyldig.
  • Rädsla invaderar dig också ofta : rädsla för att förlora de människor du älskar eller uppskattar. Denna rädsla hindrar dig från att njuta av relationer som du borde.
  • Du är lätta offer för emotionell utpressning , för att du inte skulle tolerera att någon var sjuk på grund av dig; offra din lycka för andra.
  • Du föredrar att lida snarare än att lämna personen du är ansluten till , du har inte styrkan att bryta broarna eftersom du inte känner dig kapabel att gå framåt utan personen du älskar.
  • Du behöver den andra, annars skulle ditt liv inte vara vettigt , du behöver mig för att visa dig att du är lika viktig för honom / henne som andra för dig. Om han inte gör det, tror du att han inte älskar dig och blir arg.
  • Du vill ha kontroll över din partners liv , för att vara säker på att inte förlora den. Du blir en slags spion för att till och med övervaka samtal som han har med andra människor. Du är besatt, du slutar leva ditt liv för att följa hans, för att se till att det inte finns någon indikation på att han inte längre bryr sig. Om du tror att det finns en risk att det lämnar dig, du kan sluta vara dig själv och göra saker som du inte gillar att behaga honom.
  • Den här personen är mitt i ditt liv , så mycket att andra vänskap tappar vikt för dig. Det finns en tendens till social isolering, du vill bara vara med den personen så många timmar om dagen som möjligt.
  • Förhållandet genererar dig begär , du är aldrig lycklig eftersom du vill ha mer, och framför allt är du rädd för att vara kvar. Det skulle vara en katastrof, för du kan inte föreställa dig ditt liv utan honom / henne.

2. Lista över saker du har gjort för kärlek eller tillgivenhet även om de skadar dig

En gång du insåg att du har ett problem och när du är övertygad om att du vill eliminera detta emotionella beroende från ditt liv, göra en lista över de saker du har kommit att göra för någon även om de var negativa för dig . Du måste vara medveten om att en beroende person inte uppmärksammar hans personliga välbefinnande, han föredrar att behaga den andra för att inte förlora den. Själv du vill verkligen ändra , det första du ska göra är att tänka på dig själv: ditt välbefinnande måste vara det viktigaste i ditt liv.



Vad hade den andra personen som skadade dig? Och vad gjorde du för honom / henne, även om det skadade dig? Exempel: Har du lämnat efter dig vänner, lämnat efter av familjemedlemmar, aktiviteter, hobbyer, studier, personlig utveckling etc.? Behandlade han dig med den respekt du förtjänade? Gjorde du fel saker för att inte förlora det? Hur kände du dig känslomässigt? Känner du att du har varit tvungen att be om kärlek eller tillgivenhet ihållande? Förutom denna person, har du haft några andra aspekter av ditt liv som har gjort dig lycklig? Hobbyer, vänskap etc.? Har du tålt många dåliga saker för att inte förlora det? Är det viktigt att var medveten om det lidande du har haft att leva med på grund av ditt beroende. Tänk på alla de negativa saker som detta förhållande gav dig , på detta sätt kommer du att stärka din vill ändra och för att eliminera emotionellt beroende.

3. Förstärk din självkänsla

Grundorsaken till missbruk är låg självkänsla . Det finns många sätt att stärka det, från att gå till en professionell psykolog till biblioterapi. I vilket bibliotek som helst hittar du mycket intressanta böcker om självkänsla. Låtsas att du måste studera för en tentamen och ta reda på så mycket som möjligt om hur du kan stärka din självkänsla genom att läsa de böcker som verkar mest intressanta för dig. Från var och en av dem kommer du att lära dig nya och lärorika läror.

4. Lär dig att vara ensam

Livet är vackrare när det finns kärlek, men detta kommer på ett hälsosamt sätt när du mår bra med dig själv. Du kan inte vara i ett förhållande om du inte är först mogna som människor . När en person älskar sig själv och inte längre behöver andra betyder det att han verkligen är redo att älska på ett hälsosamt sätt . Alla vill ha den perfekta partnern, någon som älskar oss, etc. Men en sak är 'att behöva' och en annan helt annan sak är 'att vilja' . Det fungerar inte när du behöver det, för om du inte älskar dig själv kan du inte ens älska någon annan på ett moget och hälsosamt sätt. Du måste lära dig att njuta av livet även utan ett förhållande. Det finns en miljon vackra saker att göra. Utveckla dina färdigheter, arbeta för din framtid, ägna tid åt dina hobbyer, få vänner med bra människor, resa, titta runt för att njuta av de små sakerna och framför allt ta hand om dig själv e älska varandra som du förtjänar .



självkänsla emotionell missbruk relationer