Förlossningen är den fas av graviditeten som inger mest rädsla, speciellt om det är första gången. Det finns dock förberedande kurser för att lära sig att reglera andas under förlossningen och hantera smärta bättre och ha en realistisk vision av detta viktiga ögonblick.
Andningstekniker är mycket användbara för mamman och den nyfödda. Avslappningsmetoder inklusive andning har visat sig minska stress och sannolikheten för en medicinsk förlossning . De garanterar också korrekt syresättning av barnet. Det är därför värt att lära sig dem och på så sätt hantera dem bättre andas under förlossningen .
Läkare och barnmorskor är övertygade om att dessa övningar hjälper till att hålla ångesten under kontroll och göra händelsen mindre svår eller rädd för kvinnorna. framtida mammor .
Rytmisk andning under förlossningen optimerar mängden tillgängligt syre för mor och nyfödd och hjälper till att bära smärtan av sammandragningar mer. Andning kan verka som en instinktiv och normal handling. Det är svårt att tro att han kan interagera
Andningstekniker under förlossningen
Som vi sa, bra andning kan hjälpa dig att bättre kontrollera och övervinna smärta av förlossningen.
Det första du ska göra är att hitta den mest trevliga tekniken och träna på den så mycket som möjligt. På så sätt kommer du in i förlossningsrummet lite mer förberedd.
Här är några bra andningstekniker under förlossningen:
Blåser ut ett ljus
Så fort du känner en sammandragning komma ta ett djupt andetag och lindra smärta med en rad korta utandningar . Föreställ dig att du upprepade gånger måste blåsa ut ett ljus med din andning.
Den gyllene tråden
I början av sammandragningen, andas in djupt genom näsan. Sedan andas du ut försiktigt genom munnen föreställa dig din andedräkt som en gyllene spiral som vänder sig och rör sig bort och tar med sig smärtan .
Räkna dina andetag
Räkna till 3 när du andas in. Andas ut och fortsätt till 5. Målet är att göra andningen regelbunden och flytta koncentration . Om du vill distrahera dig ännu mer, räkna på ett främmande språk eller baklänges.
Födelse är det vackraste ögonblicket i livet. Smärta och glädje möts för ett ögonblick.
-Madeline Tiger-
Undvik att hyperventilera
Att andas för snabbt kan orsaka en känsla av yrsel eller stickningar i fingrar eller tår.
Vissa kvinnor tenderar att hyperventilera under starka sammandragningar eller glömmer att slappna av medan de andas. I det här fallet, sakta ner: andas in genom näsan och andas ut genom munnen så långsamt som möjligt.
Avslappningstekniken
Denna metod fungerar på en psykologisk och fysisk nivå. Ordet slappna av består av två stavelser: upprepa dem medan du andas . När du andas in, tänk på re medan du andas ut, tänk på stavelsen slapp.
Låt ditt sinne vara lite mer fokuserat på den andra stavelsen när du andas ut. Du kommer att känna att din kropp och muskler släpper spänningar.
Partnerstöd är viktigt
I detta speciella ögonblick, låt din partner (eller i hans frånvaro, en person du älskar) hjälpa dig att andas under förlossningen. En av dess huvudsakliga uppgifter kommer att vara att påminna dig om att sakta ner om du börjar andas för snabbt som svar på en kraftig sammandragning. Idealet är att det hjälper dig att utföra långsam och avslappnad andning.
Det kommer därför att vara en bra idé att dela med dig av den andningsteknik du har valt att använda till denna person. Han eller hon har till uppgift att föra dig tillbaka till rätt andningsrytm varje gång du känner att sammandragningen kommer och tenderar att ändra den.
