Att gå hjälper till att minska bekymmerna

Att gå hjälper till att minska bekymmerna

Att uppmuntra andan är många gånger det bästa att gå. Att gå långsamt, snabbt, försiktigt, styvt, flexibelt hjälpte mig att minska mina bekymmer och lindra mitt hjärta.

Walking hjälpte mig att lindra mina smärtor, känslor och tankar. Det hjälpte mig att blidka ångest och gratis idéer. Vandringsleder leder oss till ett hälsosammare liv på en emotionell och kognitiv nivå.



Eftersom? Det finns många anledningar, men det viktigaste som måste markeras är att det hjälper oss att reservera en del av vår själ för oss själva, något som vi ofta glömmer och skapar problem enormt inom alla områden.



svara inte på telefonens psykologi

fötter och fjärilar

När spänningen kvävs dig, gå en promenad

När spänningen kvävs, gå till att gå . Det är inte en av de olika ingredienserna som finns i receptbokens lycka, men det är verkligen ett grundläggande sötningsmedel för att leva bra. Något som verkar så enkelt kan hjälpa dig att lösa problem och städa upp 'skrivbordet' i ditt sinne.



Denna omorganisationsövning avgör vårt grundläggande emotionella och kognitiva tillstånd. Vårt beteende är toppen av isberget, vi är vem vi är tack vare en länk mellan tankar, känslor och handlingar.

Om vi ​​förblir aktiva kommer vårt sinne att antända alternativa tankar och lugna de känslor som härjade vår förmåga att hantera svårigheter. Av denna anledning är det mycket fördelaktigt att börja gå.

Vi kan aldrig glömma att allt beteende bestämmer och bestäms av tankar och känslor . Dessa tre pelare samexisterar inom oss och allt fungerar som en klocka.



isbergsbeteende, känslor, tankar

Visste du att du kan meditera medan du går?

John Kabat-Zinn, far till mindfulness i väst menar han att ett enkelt sätt att vara medveten om vårt liv är att öva meditation när vi går. Med andra ord, vi måste fästa vår uppmärksamhet på den verkliga upplevelsen av att gå när vi gör det.

Detta betyder inget mer än att gå och vara medveten om det. Men var försiktig: det betyder inte att vi måste titta på fötterna. När vi försöker kommer vi att se att det inte är så enkelt som det verkar.

Det är sällsynt att bara gå, även när vi säger 'Jag ska åka'. Vi går vanligtvis för att vi vill gå från en plats till en annan, vilket gör vår kropp till vårt sinnesmedel.

fötterna i vattnet

Experten Kabat-Zinn, i sin bok Full katastrof levande , säger vältaligt: ​​”Ofta kropp han är sinnets förare, han bär det runt, oavsett om han gillar det eller inte, utför order. Om sinnet har bråttom tar tiden slut. Om sinnet lockas till något intressant, vänder huvudet och kroppen ändrar riktning eller stannar. Dessutom faller idéer av alla slag som ett vattenfall från sinnet även när vi bara sitter och andas. Och allt detta händer utan att vi inser det ”.

Vandringsmeditationsprocessen kräver att du:

garderob skönhet och odjuret

  • Anstränga oss för att inse att en fot kommer i kontakt med marken och när vår vikt vilar på den; att den andra foten reser sig, närmar sig och faller ned för att röra marken i tur och ordning.
  • Om sinnet flyr från fötterna, benen eller känslan av kroppens gång, på ett enkelt och lugnt sätt måste vi föra tillbaka det till dessa punkter så snart vi inser det.
  • Det är inte nödvändigt att titta på fötterna, de vet redan hur man går. I början det är till och med positivt att inte titta på vad som omger oss, för på detta sätt kommer vi att förhindra att våra tankar navigerar och snedvrider processen för meditation och abstraktion på världen. Vi påminner dig om att det handlar om att göra den aktivitet vi genomför till vår egen.
  • Efter att ha nått förmågan att gå med total uppmärksamhet på våra fötter och ben kan vi utöka uppmärksamhetsfokuset till resten av kroppen, som om den senare var en hel rörelse i rymden.

Detta hjälper sinnet att vila eftersom det bokstavligen inte har någon plats att gå och därför finns det inget som kan distrahera det.

flicka promenader

Att gå meditera eller utan att meditera hjälper oss att rengöra våra sinnen och eliminera de somatiska upplevelserna som följer ångest att använda en väg full av hinder. Som vi alla vet förvandlas vårt liv ofta till detta.

Varje ögonblick är bra att ägna oss åt nöjet att gå på en plats som passar våra behov. De som vill prova det eller redan har provat det kommer att veta att det är mycket lättare och mer tillfredsställande att gå i takt med livet efter en lång promenad.