Rädslan för lidande är värre än själva lidandet

Rädslan för lidande är värre än själva lidandet

Det sägs att 99% av allt som berör oss består av händelser som aldrig har hänt och aldrig kommer att göra. Om vi ​​tänker på det en stund är det sant, varför mycket av vårt lidande och deras orsaker finns i våra huvuden, och vad vi känner är bara rädsla för lidande.

De rädsla det är en mänsklig reaktion som är en del av vår naturliga överlevnadsinstinkt, men som ibland förråder oss och aktiveras i situationer där det inte finns någon verklig fara. Just i dessa situationer måste vi lära oss att kontrollera vår rädsla.



'Allt du någonsin velat är bortom rädsla' -George Adair-

Vi lider mer av själva lidandet än i en situation som faktiskt kan ge upphov till verklig sorg. Många människor är rädda för att älska eller bli förälskade, eftersom de tror att de då kommer att drabbas och därför gömmer sig bakom ett skal utan att inse att de på detta sätt inte kan vara sig själva eller känna kärlek .



Hur rädsla fungerar i vår hjärna

Att veta hur rädsla fungerar i våra hjärnor, forskare från Mental Health Center vid University of Texas, i Dallas (USA), genomförde ett experiment där 26 vuxna (19 kvinnor och 7 män) i åldern 19-30 år deltog.

maslows behovshierarki



Engelska bokstäver rädsla

Experimentet bestod i att visa deltagarna 224 slumpmässiga bilder, bland vilka det fanns några verkliga (indelade i bilder som representerar fara och bilder som representerar trevliga situationer) och overkliga bilder, utan att något som skiljer dessa två kategorierna från.

Deltagarna ombads att trycka på en knapp när de såg ett riktigt foto och att trycka på en annan när de visade bilderna var overkliga. senare mättes resultaten med elektroencefalografi.

'Feghet åldrar oss mer än tiden: åren skrynklar bara huden, medan rädsla rynkar själen' -Facundo Cabral-

Resultaten av elektroencefalogrammet avslöjade det de hotande bilderna orsakade en ökning av aktiviteten hos teta-vågorna i occipital lobula (l'area of hjärna där visuell information bearbetas).



ehlers danlos syndrom symtom

Därefter skedde en ökning av theta-aktiviteten i frontallobulen (där högre mentala funktioner förekommer, som att fatta beslut eller planera). Likaså, en ökning av betavågor relaterade till motoriskt beteende identifierades också.

Baserat på ovanstående drogs slutsatsen att hjärnan prioriterar hotande information framför andra kognitiva processer och det utförda experimentet visar hur denna process utvecklas i hjärnan.

hur man hittar självkänsla hos sig själv

Välj att sluta vara rädd för lidande

För att inte längre vara rädda för lidande finns det inga magiska formler eller något som gör att vi kan glömma allt; det finns dock reflektioner som kan göras och som hjälper till att överge denna rädsla, ofta irrationell.

kvinna på en blommig båt

Att välja att inte vara rädd innebär att hantera dina känslor och undvika att dominerar oss, lära känna varandra och välja att må bra och ha frid med oss ​​själva. Av denna anledning är det viktigt att gå igenom en process för att reflektera över vad vi känner och varför vi känner det.

Identifiera lidandet

För att bekämpa rädslan för lidande, det är viktigt att inte hamna i förnekelse och vara medveten om lidandet. För att få en objektiv bild av situationen kan du observera dig själv och inse vad du tycker, hur du tänker och vad du gör.

Förutom dessa interna observationer är extern observation nödvändig: titta på din kropp och se vad den försöker förmedla till dig. Det är en fråga att fråga dig: vad säger min kropp till mig? Lyssna på det och identifiera ditt lidande.

Välj att sluta lida

När du väl har gjort denna interna och externa analys på dig själv väljer du att sluta lida. För detta kan du börja lämnar bort de negativa tankar som du brukade ha, som: 'Jag kan inte komma över det', 'Jag förtjänar det', 'Jag har inte tillräckligt med tid', 'Det är inte värt det'.

'En droppe rent mod är värt mer än ett feghetshav' -Miguel Hernández-
kvinna på klipporna med bur i handen

Tillsammans med dessa negativa tankar, det är viktigt att övervinna begränsande övertygelser som ofta är rotade i oss , av den sorten 'Att lida för kärlek är det bästa sättet att visa ren känsla'. Att lämna dem åt sidan är ett grundläggande steg så att lidande inte invaderar dig och väljer att vara lycklig.

Uttryck vad du känner

Det är vanligt att rädslan för lidande åtföljs av rädslan för att externisera denna känsla, på grund av vad andra människor kan tänka; i alla fall, Att uttrycka vår djupaste rädsla gör oss modiga och ärlig, mot andra och med oss ​​själva.

Säg vad vi känner, att ge ordet att frukta är en handling som kräver stort mod, men som gör det möjligt för oss att bryta barriärerna som begränsar oss och befria oss från en börda som får oss att lida och som inte tillåter oss att njuta till fullo av livets skönhet.