Varför pratar vi högt för oss själva?

Varför pratar vi högt för oss själva?

När vi är små blir vi vana vid att tänka högt eller på annat sätt för att uttrycka våra tankar högt. Denna vana kallas 'privat intervju' och är en viktig praxis för vår utveckling . När vi växer och blir mogna, lossnar tankeprocessen från att tala och blir internaliserad .

förändringar i medvetandetillståndet



Varför pratar vi med oss ​​själva när vi är vuxna?

Enligt Laura E. Berk, en känd professor och forskare inom området barnutveckling, försvinner behovet av att tala högt till sig själv aldrig. Faktum är att den privata intervjun kan återuppstå i de ögonblicken av liv när vi har att göra med situationer eller aktiviteter som kräver en ansträngning eller är okända . På en psykologisk nivå är det en mycket användbar resurs för att förvärva nya färdigheter och lösa utmaningar.



Tala ensam högt? Kanske betyder det att vi saknar ett hjul? Blir vi galen? Absolut inte . Denna praxis kan vara till stor nytta om du vet hur du gör det.

Att prata med dig själv lindrar inte bara känslan av ensamhet utan gör dig också mer redo, förberedd. Redo? Vad menar du? Det är väldigt enkelt: det hjälper till att klargöra tankar, fatta beslut eller bekräfta de som redan tagits. Tänk bara på en detalj: att prata med dig själv hjälper dig bara om du gör det med respekt .



Tyvärr finns det människor som klandrar sig själva för många saker och behandlar sig själva dåligt. Fraser upprepas som: 'Du borde ha vetat förut', 'Vilken idiot du var', 'Du borde ha gjort detta och inte det'. Att prata så här är värre än total tystnad. Om så är fallet, försök att inte prata med dig själv så längre. Du måste behandla dig själv som om du var din egen bästa vän , för att du är .

Det här är fyra sätt att prata med dig själv som får dig att må bättre så mycket:

1. Tänk på dina alternativ högt



Denna teknik är särskilt användbar om du har svårt att fånga en beslut , när du befinner dig vid ett vägskäl och du inte vet hur du väljer . Om du kan lyssna på vad du tycker kommer du att ordna dina idéer, du kommer att se alternativ tydligare och du kan fatta det beslut som får dig att må bra.

2. Motivatevi

faderns död psykologiska konsekvenser

släpp de som inte vill ha dig

Det är ett bra sätt att göra saker som du inte vill göra, men som är nödvändiga . Du kan till exempel upprepa: 'God morgon min kära, vad sägs om att utnyttja denna dag för att städa huset?' eller 'Hej, idag måste du ringa revisorn och granska kontona innan du får böter.'

3. Komplimentera dig själv

Varför vänta på komplimanger från andra? Om du förtjänar dem kan du göra dem själv! De flesta har ingen aning om att du har nått vissa små milstolpar, till exempel när du gick förbi bageriet utan att köpa någonting för att du bestämde dig för att gå ner i vikt eller när du äntligen avslutade det förhållandet du lämnade. Förtjänar du inte ett “bra jobb!”? Uppenbarligen ja, jag barn de hör dessa fraser nästan hela tiden, vuxna nästan aldrig. Låt oss ändra den här vanan nu !

4. Sätt mål

Låt oss säga att du vill planera din semester. Att sätta ett mål och göra en plan (vart man ska gå, när man ska gå ...) kan vara till stor hjälp. Uppenbarligen kan du göra en enkel lista över saker att göra, men att upprepa dem högt kan hjälpa dig att koncentrera dig varning , förstärka budskapet, kontrollera känslor och eliminera distraktioner . Professionella idrottare gör det hela tiden, de upprepar fraser som: 'håll huvudet nere, fokusera på ryggen, andas djupt'. Om det fungerar för dem, varför skulle det inte fungera för dig också?

Oavsett om du bor ensam eller med andra människor kommer du alltid att vara ett bra företag för dig själv, så försumma dig inte själv. Prata med dig själv på ett respektfullt sätt. Oroa dig inte, det är inte ett symptom på galenskap ...

Förtydligande: Ibland kan prata ensamt vara ett tecken på en psykisk störning (tillsammans med andra faktorer), men i sådana fall hör personen vanligtvis röster som han ger svar på. Med andra ord, i allmänhet pratar personen inte med sig själv, utan gör det med en overklig samtalspartner. Dessutom är själva meddelandena vanligtvis obegripliga eller har ingen logisk organisation .

Bild med tillstånd av George Allen Penton.