Stressinducerad minnesförlust: vad är det?

Stressinducerad minnesförlust är mycket vanligare än vi tror. ångest : vi glömmer möten konversationer namn och även det viktiga vi var tvungna att köpa. Vi har svårt att behålla information och till och med återställa redan konsoliderade minnen.

Det sägs ofta att minnet är en skatt som vi måste vakta med omsorg och delikatess, men när vi inte längre behöver det försvinner det. Det hände alla. Q när vi lider av dessa tillfälliga, ibland till och med oroande, minnesförluster, upplever vi dem ofta med en viss rädsla: kommer detta att vara det första tecknet på demens?

Vila. En åker som vilat ger en generös skörd.

-Ovidius-

Låt oss inte dra förhastade slutsatser! Innan vi tänker på kognitiv försämring måste vi veta att cirka 80 % av de små dagliga minnesförlusterna orsakas av stress. Men långt ifrån att andas en suck efter att ha uteslutit tidig demens, är det viktigt att ta hänsyn till ett faktum: kronisk stress och ångest som bibehålls i tid förändra hjärnans funktion .

Hjärnan är mycket sårbar för vår livsstil och i synnerhet hur vi hanterar våra dagliga bekymmer och spänningar.

Stressinducerad minnesförlust: varför händer det?

Ibland lämnar vi jobbet och går hem på autopilot. När vi passerar tröskeln till huset lägger vi händerna på våra huvuden för att ilska eden mest absoluta förvåningen: Hur kunde vi glömma att hämta vår son från engelskakursen?

Den utmattande cykeln som stress utsätter oss föroch ångesten är enorm. Surrealistiska situationer som denna är vanliga liksom känslan av att tappa kontrollen över sitt liv. När allt kommer omkring få saker kan vara mer plågsamt än att glömma viktiga saker i vardagen avgörande för att känna sig kompetent och ansvarsfull inom alla områden i vår vardag.

För att förstå vad som ligger bakom stressinducerad minnesförlust måste vi ta upp en gammal bekant kortisol . Denna glukokortikoid som utsöndras av binjuren frisätts som svar på stress. För höga nivåer av kortisol vid ett givet ögonblick representerar inga problem och kan faktiskt förbättra bildandet av nya minnen.

Det som är oroande är när glukokortikoidfrisättning sker konsekvent och i veckor eller månader.

Låt oss se vilken inverkan det kan ha på hjärnan.

Effekter av kortisol på

• Det fungerar som ett giftigt medel.
• L’ hippocampus associerat med minne och känslor tappar volym.
• Stressinducerad minnesförlust är också förknippad med det faktum att kortisol hindrar korrekt blodcirkulation i hjärnan. Den får färre näringsämnen och mindre syre, vilket allt leder till att vi löper större risk för utmattning, stroke etc. Det är ett faktum som vi måste ta hänsyn till.
• S och frisättningen av kortisol är konstant kommer vi att uppfatta en annan effekt: vi kommer att producera mindre endorfiner och detta leder till större obehag, tydlig oförmåga att njuta av de aktiviteter som vi tidigare haft: sport, skratt och goda stunder med våra nära och kära, mat...
• Det bör noteras att kortisol också påverkar sömn-vakna cykler: vi lider av perioder av sömnlöshet eller nätter med kontinuerliga uppvaknanden.

Stress frisätter glukokortikoidhormonet som förändrar cellernas funktion och även orsakar uppkomsten av adrenalin.

Vad ska man göra för att minska stressinducerad minnesförlust?

Om vi ​​märker att vi lider av ovanlig minnesförlust under de senaste veckorna eller månaderna är det bäst att konsultera vår läkare. Ibland dessa brister kan associeras med en dålig kost (underskott på vitamin B12 eller D-vitamin). Hypotyreos kan också orsaka dessa kognitiva förändringar. För att undvika detta är det därför lämpligt att prata med specialiserade yrkesmän.

När organiska problem har uteslutits kommer vi att ta itu med problemet på lämpligaste sätt: genom att hantera stress. Låt oss titta på några strategier.

• Identifiera stressfaktorer.

• Stress kan inte hanteras genom att undvika kontaktpunkter som tar oss bort lugna .

Rätt andningsteknik.

Läs om vår verklighet: bli medveten om vad som verkligen är viktigt ivårSakta ner livet och uppskatta nuet på ett mer avslappnat sätt.

Hälsosam kost: färsk frukt och grönsaker massor av vatten havre valeriana infusioner kamomill...

Magnesiumtillskottde är utmärkta för att skydda hjärnan från effekterna av stress.

Gå en promenad varje dag i en halvtimme:vi kommer att rensa våra sinnen, möta nya perspektiv och förbättra blodcirkulationen så att en större tillförsel av syre och näringsämnen når hjärnan.

Sammanfattningsvis kan stressinducerad minnesförlust helt förändra våra liv. Om vi ​​inte tar itu med problemet vid dess rot kommer stress att ytterligare accentuera problemet tills det når fler områden: vårt humör kommer att försämras, vår motivation kommer att minska...