Hur man hanterar rädslan att flyga

Händerna som svettas kallt, andnöden, tänderna som klapprar, vårt sinne som inte gör något annat än att överföra bilder av flygkrascher... Det är omöjligt även om vi vill det

Och så missar vi möjligheten att lära känna underbara platser, besöka vänner och släktingar som bor långt borta eller helt enkelt följa med vår partner i hans livs dröm: att besöka pyramiderna i Egypten, dansa hula på Hawaii eller se kängurur i Australien.

Visste du att flygrädsla är väldigt vanlig? Det sägs att var fjärde person lider av det. En fjärdedel av världens befolkning och du också har hamnat i denna grupp! Den huvudsakliga rädslan är kopplad till rädslan för att planet ska falla och är kopplad till det faktum att vi är markvarelser och av denna anledning tenderar vi att inte lita på allt i området eller i vattnet.

Oavsett hur många gånger vi får veta att det är mindre chans att dö på ett flygplan än i en bil eller att moderna flygplan är det säkraste transportmedlet som finns. Alla fraser som verkar ha tagits ur en manual för att bekämpa fobier men som inte är meningsfulla för dig.

Liksom alla rädslor har det att flyga också en nära relation med känslor tidigare erfarenheter eller till och med det enkla faktum att ha sett en film där planet kraschade. Och det värsta är att människorna omkring dig som inte är flygrädda inte förstår dig. De tror att du överdriver eller att du inte uppskattar möjligheten att åka till New York, Rio de Janeiro eller Hong Kong bara på grund av några timmar på ett flygplan.

Att flyga är det enda sättet att eliminera fobin

Vi kan gå till psykologen för att ta en områdesmekanikkurs för att förstå eventuella buller eller rörelser i planet eller till och med använda en flygsimulator. Men det enda sättet att säga adjö till rädslan

Det är förståeligt att du försöker panik bara tänker på det. Faktum är att dina knän förmodligen kommer att skaka när du läser den här artikeln, du kommer att ha börjat svettas och ditt hjärta kommer att slå vilt. Men om du vill sluta lida varje gång någon säger till dig att de ska på semester på andra sidan jorden eller skjuta upp den resan du alltid drömt om att ta, måste du andas djupt och bestämma dig för att påbörja behandlingen.

Här är några av våra tips för att göra det!

Anmäl dig till en kurs som anordnas av flygbolagen.Många flygbolag anordnar kurser för att hjälpa passagerare som är flygrädda. De börjar med en personlig intervju och erbjuder sedan en teoretisk kurs med piloter och mekanikexperter för att svara på alla frågor du har. I slutet av kursen blir det ett pass i en flygsimulator med alla situationer du kan behöva möta (start och landning, turbulens, tekniska problem etc.).

Öva meditation eller övningar avkoppling . De hjälper dig att minska stressen och ångesten som kommer över dig när du tänker på att flyga. Öva dessa tekniker flera dagar innan du planerar din resa tills de blir automatiska.

Undvik att inta ämnen för att slappna av. Många människor som är flygrädda bestämmer sig för att ta medicin (främst anxiolytika) eller dricka alkohol

Vad ska man göra på flygdagen?

Du samlade mod (eller så sa du till dig själv) och accepterade till slut din mans eller hustrus förslag att bestiga Machu Picchu eller ta en kameltur i öknen. Hälsningar! Medan du organiserade din resa, packade dina väskor eller bad din granne att vattna dina växter hade du inte tid att tänka på din fobi.

Men allt förändras när du kommer till flygplatsen och checkar in och de där obehagliga förnimmelserna dyker upp igen. Du är på väg att rusa ut från terminalen och överge din reskamrat. Oroa dig inte. Du kan övervinna rädsla . Som? Genom att följa dessa tips:

Undvik fönsterplatser.

Observera flygpersonalen.Värdinnorna och stewarderna kommer att skratta lugnt och självsäkert. Detta kommer att få dig att förstå att du inte har något att frukta. Vi råder dig att berätta för en flygvärdinna att du är rädd för att flyga, hon kommer säkert att vara uppmärksam på hur du känner dig och hjälpa dig att övervinna de mest kritiska ögonblicken under flygningen.

Andas djupt och blunda vid behov. Kom ihåg att turbulenser är enkla förändringar i luftmassornas hastighet och att de inte har någon inverkan på flygplanets säkerhet.

Ta med något att fördriva tiden med: vad sägs om en boka av din favoritförfattare, en korsordstidning eller en film som distraherar dig? Du kan också fokusera på allt som väntar dig när du landar.

Bär lätta kläder: det är troligt att du börjar svettas och att allt stör dig på att du är varm och vill känna dig så lite kvävd som möjligt. Kom ihåg att välja bekväma kläder.

Slutligen, försök att flyga tillsammansom möjligt av någon som redan tagit ett plan tidigare. Du kommer att känna dig lugnare och det kommer att vara nyttigt att kunna skaka hans hand när du är rädd.

Om du gillade den här artikeln, föreslår vi en annan där vi pratar med dig om de åtta konstigaste fobierna som finns. Kände du dem?