Förbättra kvaliteten på vilan

Färgens psykologi förklarar för oss hur estetik kan påverka psyket och vilan. Inredning däremot gör att vi kan leka med ljus och mörker och anpassa dem efter våra behov. Ibland behöver man bara lämna utrymme för fantasi och kreativitet få ut det mesta av sovrummet och förbättra kvaliteten på vilan.

I Italien finns det cirka 13 miljoner människor som lider av sömnstörningar med sömnlöshet i första hand. Många letar därför ständigt efter strategier för avslappning och sömninduktion.

Vila påverkas av en rad psykologiska och beteendemässiga men också miljöfaktorer . Av denna anledning vill vi idag rikta vår uppmärksamhet mot hur miljön verkar på de celler som är ansvariga för den framkalla sömn . Vi kommer också att ge dig några råd om hur du kan möblera sovrummet för att främja vila.

Bland de vanligaste sömnstörningarna finner vi sömnlöshet och fördröjd sömnfas syndrom . I båda fallen sker en förändring i kroppens homeostas som hindrar vila. stress, dåliga vanor eller interaktion med displayer innan du går och lägger dig .

Färg, luftfuktighet, temperatur, utrymme och ordning är faktorer som vi kan ingripa på för att sova bättre.

Färger som främjar vila

Färger har utan tvekan ett inflytande på den känslomässiga hjärnan . Den tyska psykologen Eva Heller i sin uppsats om färgpsykologi listar de nyanser som ger större harmoni och därför fördelar för sömnen.

Bland dessa hittar vi rena färger inklusive vitt som ger ljusstyrka och samtidigt skapar en neutral och renande miljö. Även färger som minner om naturen som ängsgrönt, jordbrunt, havsblått, lavendel och stengrå är idealiska att kombinera med en neutral färg som vit och skapa en trevlig miljö.

Vilans lätta trogna vän

Ljuset fångas upp av ögats kottar och stavar, celler som ansvarar för att kommunicera till hjärnan att en ny cykel börjar och därför att vi måste hålla oss aktiva och vakna. Här är varför vi måste begränsa vår exponering för ljusa färger innan vi går och lägger oss .

Intensivt blått ljus stimulerar fotoreceptorer, vilket negativt påverkar produktionen av melatonin ansvarig för att inducera sömn. Tvärtom kan ett mjukt bärnstensfärgat ljus vara till stor hjälp.

Behaglig temperatur att koppla av

Temperaturen i sovrummet ska vara lägre än vår kroppsvärme; det är känt att på natten sjunker kroppstemperaturen vanligtvis med en grad. Den idealiska temperaturen för sovrummet bör vara runt 20°C.

Feng Shui: harmoni i sovrummet för att förbättra kvaliteten på vilan

Även jag l Feng Shui kan hjälpa till att lugna stress . Om vi ​​hittills har pratat om yttre faktorer, hjälper denna filosofi vår ande att komma in i ett tillstånd som främjar sömn.

Det kommer att vara nödvändigt att ta hänsyn till vikten av optimalt naturligt ljus och ett stort och snyggt utrymme. Samtidigt fokuserar Feng Sui på material som ingjuter stabilitet som trä eller metall. När det gäller färger rekommenderar han lätthet.

Idéer för att möblera sovrummet och förbättra sömnkvaliteten

Hur möblerar man sovrummet på ett perfekt sätt? Med hänsyn till vad vi har sagt hittills har vi en grund att utgå ifrån.

Vi kan förbättra kvaliteten på vår sömn genom att omsätta psykologin för ljus färg, optimal temperatur och Feng Shui i praktiken. Sammanfattningsvis:

• Färger inspirerade av naturen och ljusa.
Varmt ljus: undvik blåaktigt ljus och välj naturligt ljus.
• Ogenomskinliga gardiner för att förhindra ljus från att komma in utifrån.
• Ställ in din mobiltelefon på nattläge.
Undvik för stark luftkonditioneringpå sommaren är täckena för tjocka och värmen för hög på vintern.
• Skräp och högar i sovrummet är förbjudet: låt den positiva energin flöda.
• Trä, vatten och metall: de tre naturliga komponenterna i Feng Shui som ger bra energi.

Låt oss slutligen komma ihåg att så långt som jag sömnstörningar kan ha olika orsaker och att vissa av dem kan undgå vår kontroll är det också sant att det är upp till oss att göra några små förändringar som kan hjälpa oss att sova gott . Vad sägs om att organisera ditt sovrum bättre för att förbättra kvaliteten på vilan?