Har du någonsin haft någon som fått dig att tro att du var galen? Vem påstod att det du sa aldrig faktiskt hände? När de får dig att ifrågasätta din mentala klarhet om vad du tror har hänt, kan du känna dig förvirrad och till och med hamna i förvirring. depression . Det är en mycket effektiv mental manipulationsstrategi som många människor använder för att få andra att lida och dra fördel av dem. Vi pratar om gaslighting, en av de mest subtila och förödande formerna av övergrepp som finns.
Termen gaslighting på engelska valdes inte av en slump: det är titeln på en film där huvudpersonen, för att driva sin fru ur sitt sinne, lyckas få henne att tro att hon lider av hallucinationer och att hon borde gå till en psykolog. Allt detta för att ta hans förmögenhet i besittning . En riktig tortyr för alla som blir offer för detta brutala skämt.
Gasbelysning är en form
Gaslighting: manipulatorernas vapen
Även om vi inte är vana att höra talas om det, är sanningen att gasbelysning utförs mycket oftare än det verkar. Det är ett av manipulatorernas vapen med vilket de kan lyckas driva offret till vansinne tills han underkastar sig deras vilja . Vill du ha några exempel för att förstå vad det handlar om? De kanske är bekanta för dig.
Föreställ dig ett par där den ena partnern säger till den andra att under ett visst samtal sårar den andras ord honom. Den andra personen säger att de inte alls minns den diskussionen att de hittar på den och att de aldrig skulle ha sagt något sådant. Även om han alltid kan bevisas fel, har manipulatorn precis planterat ett mycket viktigt frö i sin partners huvud: frö av tvivel .
Från det ögonblicket och framåt kommer det att finnas en rad episoder som kommer att påminna offret om det ögonblick då hennes partner berättade för henne att han hade Inför en liknande situation kommer manipulatorn att berätta för henne att hon överdriver, att hon ljuger, att hennes överdrivna känslighet spelar henne ett spratt. Fröet av tvivel kommer att slå rot och så småningom kan offret komma att tro att han verkligen har förlorat förmågan att särskilja verklighet och fantasi.
Om du hela tiden börjar ljuga för att hindra andra från att ifrågasätta dina idéer eller handlingar eller från att berätta att saker och ting gick annorlunda, kanske du är ett offer för den här typen av manipulation.
I de mest extrema fallen slutar den som utför den här typen av övergrepp med att gömma föremål och manipulera verkligheten så att den andra personen tror att de har en felaktig uppfattning om saker och ting och tvivlar på deras minne. Anledningen till att den här typen av övergrepp begås är helt enkelt för att underkuva den andra personen, skada denne eller uppnå ett specifikt mål som i filmen Gasbelysning . Vad är uppenbart detta beteende är ett tydligt exempel på giftigt förhållande där en av de två medlemmarna i paret är överväldigad av enorm osäkerhet ständiga tvivel om vad han tror är sant och ett absolut beroende av andras åsikter.
Lita på dina instinkter!
Är det svårt att ta sig ur en sådan situation? Säkert som det händer i alla fall där det finns en person som vill manipulera oss. Dock det är inte omöjligt. Av denna anledning är det
Den första av dessa strategier är lita på vår intuition . När vi känner att det är något fel som saker och ting inte stämmer överens kan vi inte ta för givet att den andre har rätt. Vår instinkt Han talar alltid till oss och vi måste lyssna på honom. Instinkten har vanligtvis minst lika rätt som personen som försöker övertyga oss.
Den andra strategin är sök inte andras godkännande. Det är något vi alltid gör för att vi har för låg självkänsla eller för att vi är beroende av
För det tredje det är också bra att låta den andre veta hur vi känner och hur vi upplever den här situationen. Kom alltid ihåg att det också kan vara så att den andra personen faktiskt har glömt det avsnittet och att det inte är en anstöt att ifrågasätta sina minnen precis som det inte borde kränka oss om de ifrågasätter våra.
Den sista strategin är tydligt avgränsa gränserna som inte får överskridas . Om den andra personen skriker, förolämpar oss eller sårar oss, om vi märker att de försöker använda oss för att få oss att göra vad de vill, måste vi låta dem veta att vi inte är nöjda med det och inte låta det passera. Vi kan inte tillåta någon att gå över gränsen och låta dem tro att de kan göra det ostraffat, så vi måste vara bestämda. Om vi ger upp en gång blir det väldigt svårt att gå tillbaka. Faktum är att vilken skicklig psykologisk manipulator som helst kommer att utnyttja denna möjlighet.
Gaslighting kan förstöra vår självkänsla, få oss att helt tappa tron på vårt sunda förnuft, orsaka ångestattacker och till och med leda till att vi hamnar i depression.
Ibland är det rätt att tvivla på oss själva men i det här fallet är det bättre att leta efter bevis. Du måste tro att gaslighting är en strategi som vill att vi ska tro att den verklighet vi uppfattar är annorlunda än den objektiva och konkreta. Om vi övertygar oss själva om detta kan våra tankar bli tvångsmässiga och ytterligare förstärka denna idé.
Att flytta bort från dem som skadar oss är viktigt för att ta avstånd och analysera situationen från en annan synvinkel som det inte kan finnas någon manipulation på. Att förse någon som har rätt när de får oss att tvivla på oss själva kommer att ge dem kraften att förgöra oss.
