7 sätt att besegra negativa tankar

Det är lätt att bli offer för en virvelvind av negativa tankar, speciellt om vi har samlat på oss många av dem och har genererat en tröghet som först och främst påverkar filtren

Tankarna vi pratar om kan lägga sig till varandra som en liten snöboll som växer ur alla proportioner om de får rulla nerför ett berg. På samma sätt kan en liten och ofarlig tanke som föds så här utan skändning och utan ära sluta med att bli en enorm koloss som förorenar alla våra känslor, våra beteenden och våra andra tankar.

Som bollen som kraftfullt faller ner utan kontroll, större och snabbare, snabbare och snabbare negativa tankar de dränerar vår energi och tar bort vår kraft . Och ju mer vi ger efter för dem desto starkare blir de. Precis som det är svårare att stoppa snöbollen efter att den har rullat flera meter ner i dalen och ökat i storlek, gäller samma sak för en boll av negativa tankar som redan börjat rotera.

Därför kan det vara en utmärkt strategi att ingripa i tid för att stoppa bollens rotation för att undvika att behöva investera dubbelt så mycket för att uppnå samma mål.

Vad ska man göra med negativa tankar?

Livet ställer oss inför utmaningar många gånger utan att ge oss andrum och utan att ta hänsyn till de resurser vi har tillgängliga. Att ha negativa eller defaitistiska tankar är normalt i en sådan situation. . Varför ska vi minska våra på detta sätt självkänsla ?

Negativa tankar utgör väggarna i vårt fängelse, ett fängelse vi bygger åt oss själva. Att bryta sig loss från sin fängelse är lika enkelt som att ändra sitt sätt att tänka.

Negativa tankar plågar oss i vissa fall och i många andra villkorar våra attityder. De kan få oss att misströsta när det inte finns någon anledning till eller ens leda till att vi kastar in handduken när vi fortfarande har mycket att ge när det gäller resurser och kompetens. Kort sagt Negativa tankar påverkar vanligtvis våra val och inte precis för gott .

Och sedan varför matar vi negativa tankar om vi vet att de skadar oss? Problemet uppstår när de första negativa tankarna dyker upp och vi inte hanterar dem på rätt sätt. Kort sagt, när bollen är liten och ännu inte har förorenat allt den vidrör. Vissa människor botar till exempel negativa tankar eller snarare ångesten som uppstår av dem genom att plundra i kylskåpet. En strategi som vanligtvis genererar ytterligare negativa tankar i det här fallet angående ens förmåga till självkontroll och ens kropp.

Dessa tankar utlöser en

Hur man kan besegra en negativ tanke

Så hur eliminerar vi detta negativa tänkande? Faktiskt du kan inte helt undvika en negativ tanke . Ibland är negativa tankar bara en glimt i vårt sinne. När detta händer måste vi vara medvetna om det så att vi kan känna igen det omedelbart och därmed förstå när vi tänker negativt.

Endast genom att bli medvetna om våra negativa tankar kan vi ingripa för att besegra dem.

Strategierna vi visar nedan låter dig besegra negativa tankar och kommer att förenkla din uppgift .

kognitiva förvrängningar eller former av irrationellt tänkande. Iaktta dem som om ni vore åskådare. Om du inte tillåter dem att ta över ditt sinne kommer de att försvinna. Föreställ dig dem som träd längs floden: förr eller senare kommer du att tappa dem ur sikte. Acceptera dina negativa tankar och släpp dem.

3.- Rör dig och agera fysiskt på dina tankar:

4.- Undvik orsakerna till negativa tankar:

5.- Omge dig med positiva människor och trevliga upplevelser:

6.- Upprepa positiva affirmationer när du tänkte negativt:

7.- Kom ihåg att ingen är perfekt och gå vidare: fel . Men du kan lära av dem och gå vidare. Hur mycket du än idisslar kommer ingenting att förändras. Och om det som väcker dina negativa tankar är en svaghet eller brist, fokusera på dina starka sidor eller dygder. Om du inte kan förändra det förflutna, försök att göra det bästa av framtiden.

Tankar varar inte för evigt

Negativa tankar är flyktiga och tillfälliga om vi inte vill göra dem eviga.

Alla är ansvariga för den värld där de hanterar sina tankar.