Alla har vi sörjt minst en gång i våra liv. En process som består av en serie av faser som följer efter varandra och som gör att vi kan assimilera och hantera en förlust. Ändå är det en process som ibland är så smärtsam att den tvingar oss att stanna i en viss fas längre än vi borde. Fraserna om smärta som vi kommer att berätta om i den här artikeln kommer att ge dig lite ljus och hopp om du går igenom ett sådant ögonblick.
Fraserna om sorg som vi föreslår är inte bara positiva utan kommer också att hjälpa dig att reflektera över vad som krävs för att möta en förlust och över allt som kan läras av en liknande upplevelse. Samtidigt hjälper de till att förstå vilka attityder som ska undvikas och vilka som är positiva.
Låt dig inte vara besatt av tanken att du måste må bättre. Alla har sina egna tider. Kom ihåg att din värsta fiende under sorg är du om du inte älskar dig själv.
-Jorge Bucay-
Fraser för att hantera en förlust
1. Det finns ingen smärta
Denna mening av Henry Wardsworth belyser den stora vikt vi bär på våra axlar när vi inte ger röst åt vår smärta. Vi lider när vi står inför en förlust men ibland tvingar omständigheterna oss att bevara utseendet.
Att inte gråta offentligt, att inte uttrycka våra känslor av rädsla för att andra ska se oss svaga är barriärer som hindrar oss från att acceptera och hantera förlusten. Allt detta orsakar en allt mer långvarig börda på våra axlar över tid. Dessutom bördan av att inte uttrycka vad vi känner kan förvandlas till en djup depression.
Det är viktigt att ge oss själva chansen pressa våra känslor. Att förtrycka dem är bara skadligt.
2. Sorg är bra. Det är sättet att gå igenom livets övergångar
Det är ett av citaten Rick Warren . Ibland uppfattar vi att vi inte har haft möjlighet att göra det och sorgen låter oss gradvis släppa det.
Ändå denna fras från Warren det uppmanar oss också att se sorg som en förberedelse för en ny fas i våra liv. En fas där
Att hantera en förlust gör att vi kan förändra relationen vi hade med den personen och hjälper oss förstå att livet fortsätter.
Att leva livets essens med mycket kärlek, möta ödet och acceptera det. Att lära sig att vårt tillstånd alltid är övergående och en källa till berikning
-Amparo Carmona-
3. Sorg är en process inte ett tillstånd
I början av artikeln sa vi att ibland varar sorgen längre än den borde. I detta avseende citerar vi en fras av Anne Grant som påminner oss om att sorg är en process, inte ett tillstånd. En serie stadier som man måste passera och allt från förnekelse till rädsla och sorg till acceptans av förlusten. Faserna i denna process följer inte alltid samma sekvens.
Trots detta förblir många människor fast i en av dessa faser. Risken är att leva med förnekelse för länge och till och med överge dig själv till sorg resten av ditt liv. Grants fras är i denna mening en inbjudan att öppna dina ögon och inse hur smärta inte är ett tillstånd.
Att tro att det är hindrar oss från att gå vidare med våra liv och vara lyckliga. Det är viktigt att lära sig att släppa taget om den som inte längre är med oss. Vi måste släppa det även om det gör fruktansvärt ont. Tro mig du kommer att dra nytta av det.
4. Sorg utmanar oss att älska igen
Detta är ett av Terry Tempest Williams citat som uppmanar oss att se denna process som en utmaning. Vissa människor är oförmögna att hantera förlust och de förnekar sig själva möjligheten att älska någon annan av rädsla för att förlora den avlidne för alltid . Ändå är det en risk värd att ta.
Allt har ett värde positiv och samtidigt en negativ sådan. Om vi inte behövde möta sorg skulle vi inte värdera lycka. Av denna anledning även om vi under våra liv kommer att ställas inför olika förluster, hjälper det att uppleva sorgens olika stadier att skaka om oss själva och riskera att älska igen.
-John Branter-
5. Skydda dig inte från sorg med ett staket utan med dina vänner
Detta tjeckiska ordspråk är extremt upplysande. Ibland när vi sörjer en förlust drar vi oss tillbaka in i oss själva och isolerar oss från andra. Vi lägger åt sidan vänner, familj och socialt liv, och slutar plötsligt göra allt vi tyckte om.
Det är som om att sätta upp en barriär skulle kunna skydda oss från smärtan vi känner när i verkligheten allt vi gör är att ge den ännu mer styrka. Det är bra att umgås med oss själva och vår smärta, men det är lika viktigt att dela den och låta andra göra det stödja oss .
När vi hittar händer som är redo att stödja oss, vänner som är redo att krama oss och ord redo att trösta oss, bortskaffas smärtan på ett hälsosamt sätt. Att isolera oss från andra kan få vår smärta att förtära oss utan att lämna.
-Baker Priest-
Har du någonsin varit tvungen att möta stunder av smärta? Hur övervann du dem? Citaten om sorg som vi har sett hjälper oss att bli medvetna om denna process och hur våra känslor kan hjälpa oss att övervinna svårigheter. Det som verkar som ett slut är inte alltid slutet . Ibland kan det slutet faktiskt dölja en ny början, en ny möjlighet eller helt enkelt ett annat sätt att förhålla sig till personen som lämnade.
