Under den terapeutiska processen används en stor variation av tekniker och verktyg för att förbättra självkännedom och förståelse; en av dessa är livets linje . Även om det är en teknik ur ett humanistiskt och systemiskt perspektiv används den av psykologer som tillhör olika strömningar på grund av dess betydelse för att få information om patienten/klienten.
Var och en av oss är historia, nutid och framtid och allt flyter på vår individualitet. Vi är också berättelsen om vad som hände oss och att veta hur man beställer det och förstår det är avgörande för tillväxt få förtroende för oss själva och acceptera oss själva utan att tveka.
I den här artikeln ska vi se vad tekniken består av livslinje och när det är okej att använda det.
Hur fungerar livslinjen?
Denna teknik bygger på analys och reflektion; i själva verket räcker det inte att dra gränsen för ditt liv för att få det motsatta resultatetdet är nödvändigten analytisk och reflekterande insats. Analysera först hela eller delar av vår livshistoria (livslinje) det låter oss kanalisera och hantera de olika känslor som är förknippade med det: samma som vi ofta lever med men också fler omedveten .
Efter att ha spårat livets linje måste vi gräva djupare in i innebörden av varje element. Detta kräver en reflekterande analys som utgår från frågor som: vad har förändrats hos mig efter denna händelse? Vad förlorade jag och vad fick jag i det ögonblicket? Har jag övervunnit denna upplevelse?
På så sätt är det möjligt att bearbeta upplevelser på ett hälsosamt och adaptivt sätt för att lära känna och förstå varandra bättre genom att förena sitt förflutna med sin nutid på ett konstruktivt sätt.
Vi är också berättelsen om vad som hände oss och att veta hur man beställer det och förstår det är avgörande för tillväxt.
När man ska dra livets gräns
Livslinjen kan dras (nästan) när som helst; hur det än är Det är mer lämpligt att göra det i början av en terapeutisk process eller när du vill avsluta en kaotisk fas i ditt liv. Det är också en perfekt teknik för att lära känna dig själv bättre eftersom att förstå allt du har upplevt gör att vi kan ge mening åt våra handlingar och känslor.
Å andra sidan Det rekommenderas inte att utföra denna teknik omedelbart efter att ha upplevt smärtsamma och traumatiska upplevelser. Enligt en studie utförd vid L 'University of Arizona under en period av sorg eller reaktion på en förlust kan vi observera depressiva faser. Vår analys kan därför förändras av den negativa konnotationen som är typisk för traumatiska perioder och förlustperioder.
Stegen att följa
Det är nödvändigt att fastställa två faser av arbetet: spåra livets linje och genomföra en kritisk-reflekterande analys. Först och främst måste du utrusta dig med penna och papper, rita en rak linje och börja ange följande punkter i kronologisk ordning:
1- Vitala händelser som födelsedatum födelsedatum för bröder kusiner och barn döden av nära och kära början av livet som ett paräktenskap... För denna del kan vi använda en blå penna.
2- Viktiga eller viktigaste händelser vilket innebar en förändring. Till exempel en flytt, början eller slutet av studier, en betydande resa. För detta steg kan du använda en grön penna.
Delivslinje är en perfekt teknik för att lära känna oss själva bättre eftersom att förstå allt vi har upplevt gör att vi kan ge mening åt våra handlingar och känslor.
3- Böjningsmoment. Dessa ska förstås som nycklar till öppningsfaser eller situationer kritik accepteras och behandlas på lämpligt sätt. Vi kan använda den röda färgen för ögonblick av böjning och framhäva de som vi tror har gjort oss starkare.
4- Situationer eller ögonblick av avskildhet. Vi hänvisar till de händelser som markerade ett före och efter i vårt liv som uppfattas som ögonblick av bryta och som kan ha varit svåra eller traumatiska att bearbeta. För dessa evenemang kan vi använda svart eller annan mörk färg som står i kontrast till alla andra.
Efter att ha spårat livslinjen kan vi ägna tid åt att analysera vilken inverkan varje markerad händelse har haft på vårt liv. Det är viktigt att gå bortom konturerna av linjen genom att fördjupa sig i alla olika konsekvenser. Kom ihåg: att känna dig själv är nödvändigt för att utveckla och övervinna dina personliga gränser.
