Ira: en gammal bekant

Ilska är den där gamla vännen som kan förvandla oss till olika människor på några sekunder . Det är därför det inte är lätt att hantera det. Det finns de som uttrycker det som de känner det; andra förtränger det istället eller döljer det med trevliga ord; äntligen förvandlar några det till en annan känsla.

Tala om ira det innebär att prata om en komplex känsla som kräver djupgående intern granskning och reflektion. Hur många av oss har tagit på oss själva med att höja tonen i våra röster vid vissa tillfällen eller känner någon som har överreagerat på något dumt? Andra tider Det har verkligen hänt oss att vi har blivit kritiserade av föräldrar, partners, arbetsgivare eller vänner för att ha gjort något fel . Men vad ligger bakom ilskan?

Vissa hävdar det att uttrycka din ilska är positivt eftersom du måste bli av med alla obekväma känslor för att hitta lugn . Men är det verkligen så? Måste vi verkligen ventilera det som finns inom oss när det händer? För att förstå ilska bättre kommer vi att analysera den i alla dess aspekter eftersom den inte alltid är som den verkar. Läs vidare för att ta reda på mer!

Vad är ilska?

I allmänhet upplever vi denna känsla när någon avsiktligt kränker vår personliga identitet när vi har intrycket av att bli förödmjukade. Det handlar inte bara om att inte ha uppnått ett visst syfte utan vid basen måste det åtminstone finnas känslan av att ha drabbats av en förolämpning eller förolämpning .

Vi kan också uppleva det när vi bevittnar någon form av social orättvisa. Om vi ​​går nerför gatan och ser en förälder som misshandlar son vi känner ilska eller stor indignation.

Vem som helst kan bli arg: det här är lätt; men att bli arg på rätt person och i rätt grad och vid rätt tidpunkt och för rätt syfte och på rätt sätt: detta ligger inte inom någons möjligheter och det är inte lätt.

Aristoteles

Kanske känner du någon som blir riktigt arg när skrivaren inte fungerar till exempel. Det kan tyckas konstigt men även i detta fall inträffar en process av förnedring. I vilken mening? Många människor är så negativa att de tolkar vad som helst som ett personligt angrepp . Om skrivaren inte fungerar kanske de tänker: livet gör narr av mig och får mig att förstå genom att inte få skrivaren att fungera.

Vi inser därför lätt att vi inte nödvändigtvis behöver en extern fysisk agent som kan utsätta oss för förnedring vårt räcker tolkning av situationen i fråga för att göra oss arga . Detta är en mycket viktig aspekt eftersom det flyttar uppmärksamheten till oss själva: stör andra oss eller är det vi som stör oss?

Ira ed ego

På något sätt förväntar vi oss att skydda eller öka vår självkänsla. När vi uppfattar ett möjligt hot mot vårt ego kan vårt svar vara ilska över situationen .

Om vi ​​blir arga när någon tutar när vi kör är det oftast för att vi tror att de skäller ut oss för sättet vi kör. Följaktligen utgör tanken att vårt sätt att vara och agera inte är det korrekta ett hot mot vår identitet.

Den grekiske filosofen Aristoteles hävdade att det är en feg och slavliknande man att inte tycka illa om förseelser. Detta leder till en ganska enkel och uppenbar motivering till ilska. Är det värt att reagera på en förolämpning på detta sätt? Ibland investerar vi för mycket energi i saker som inte förtjänar den minsta ansträngning .

En gång gick Buddhas lärjungar fram till honom och frågade honom oroligt: ​​Mästare, vart vi än går skrattar de åt oss och förolämpar oss. Hur är det möjligt att detta inte påverkar dig det minsta? Och Buddha svarade: Förolämpningen kan komma ur dem men den når mig aldrig . Denna dyrbara buddhistiska lära står i kontrast till Aristoteles tankar om feghet. Den första innebär lidande, den andra frid och lugn. Vilken föredrar du?

Ilska och handling

När vi känner att vår personliga identitet är hotad uppvisar vi en stor fysiologisk aktivering som åtföljs av tendensen att attackera den person som vi tror är ansvarig för brottet. Attacken kan vara både fysisk och verbal. Svaret kommer att bero på vår grad av kontroll och hur vi tolkar situationen .

Om personen som kränkt oss är vår chef kan vårt svar vara lägre prestation på jobbet. Vi vet väl att en aggressiv reaktion kan få mycket allvarligare konsekvenser som uppsägning. I situationer där vi riskerar att äventyra en aspekt av våra liv väljer vi att vidta en mindre direkt handling .

När vi väl har lossat all vår ilska på någon kan en speciell känsla uppstå: skuld. När allt återgår till lugnet känner vi oss skyldiga eftersom vi inser att vi har gått över gränsen. I den här meningen verkar skuld på ett sådant sätt att den pressar oss att fråga oss själva om vårt beteende var det mest lämpliga eller inte.

Till sist, låt oss också säga några ord för de människor som verkar ständigt arga. I det här fallet vi kan säga att de har gjort en arg livsstil . De har konfigurerat sina mentala modeller på ett sådant sätt att de bara reagerar argt. Det finns olika frågeformulär och tester för att mäta din självkontroll och graden av ilska.

Hur hanterar man ilska?

Det finns inget bättre sätt att lugna ilska än diafragmatisk andning annat än att noggrant reflektera över situationen eller personen som vi tror är ansvarig för brottet.

Vid flera tillfällen vi reagerar för att vi är fulla av förväntningar för att vi har haft en dålig dag och även den minsta sak kan trigga oss känslomässigt . Att förstå eller åtminstone utvärdera möjligheten att andra också kan ha en dålig dag kommer att hjälpa oss att förstå deras sätt att agera och inte ta saker direkt.

Om vår arbetsgivare behandlar oss illa för något vi har gjort skulle han kunna ge samma behandling till en annan anställd så vi får inte ta det personligt utan bara som ett sätt att reagera från den person som involverade oss i det ögonblicket.

Även om det kan tyckas som om andra har det kontrollera över våra känslotillstånd ligger ilskans makt istället i våra händer . Vi bestämmer om vi ska bli arga eller inte. Att lämna något så dyrbart som vår lycka i andras händer är utan tvekan ett för högt pris.

Vi inbjuder dig att betrakta dig själv som aktiva agenter när du står inför ett brott och inte som passiva agenter som lider och bara reagerar. Makten ligger i dina händer.