Panikattacker kännetecknas av det intensiva rädslafyllda obehag de framkallar.De kan dyka upp när som helst så de är ofta oväntade. Dessutom finns det vanligtvis ingen direkt och uppenbar orsak som kan identifieras av de som lider av det.
I en viss mening är det som om vår kropp känner sig hotad utan att det är någon verklig fara. Han reagerar som om den största av våra rädslor hade visat sig.
Rent logiskt kan inte vårt sinne förstå någonting: Varför? Vad utlöste allt detta? Jag var lugn och helt plötsligt känner jag det här. Jag förstår ingenting. Våra huvuden förstår inte detta oväntad reaktion och oförutsägbar för kroppen. Det är det läskigaste.
Panikattacker kommer in i våra liv utan förvarning
En av de sensationer som vi tolererar minst, även om det är stora skillnader från person till person, är osäkerhet . Oförutsägbarheten. Med panikattacker orsakar bristen på resurser för att förutsäga dem eller spåra en orsak ofta mer ångest än själva attackerna.
När vi befinner oss mitt i en panikattack är de fysiologiska förnimmelserna som följer med det som händer oss olika, såsom hjärtklappning eller svettning i mig och andra delar av kroppen. På ett känslomässigt plan är det normalt att rädslan för att dö, svimma, tappa kontrollen eller bli galen dyker upp. Vi grips av rädslor som kan paralysera oss totalt.
Bröstsmärtor kan också dyka upp, vi kan känna yrsel, känna en kvävningskänsla och andningssvårigheter, känna illamående... Ibland dyker det också upp en sensation av overklighet som helt genomsyrar oss: Detta är just en av de upplevelser som stör oss mest i en panikattack.
Känslan av overklighet dyker ofta upp i nattliga panikattacker
Det är som om vi lämnade vår kropp och observerade den utifrån. Vi väntar medan vi iakttar vår kropp från en yttre utsiktspunkt: en känsla som ofta upplevs med enorm skräck.
Men vad händer när vi ska sova? Förmodligen är det en stund av lugn där vi kan lägga bekymmer åt sidan: vi gömmer dem och lägger dem åt sidan. Åtminstone tills vi återgår till vårt slumrande medvetande.
Sanningen är dock att panikattacker kan ta över oss även på natten utan förvarning. Panikattacker dagtid kan åtminstone förutsägas något: det finns tecken som vi kan börja observera och som vi är medvetna om. Vi kan avskärma oss på en säker plats eller till exempel lämna den trånga plats där vi befinner oss.
Att vakna upp i en panikattack är överväldigande och våldsamt
Nattliga panikattacker är helt oförutsägbara. De inträffar vanligtvis under REM-sömn: av denna anledning inser vi det inte förrän vi vaknar. Detta uppvaknande är alltid våldsamt och sker mycket abrupt.
Ibland när kroppen samlar på sig mycket ångest det är som om han exploderar och han gör det genom panikattacker. Vissa människor upplever mycket höga nivåer av stress och manifesterar dem genom nattliga attacker precis när de sviker sin vakt. Detta är anledningen till förvåningen och skräcken hos dem som upplever dessa attacker mitt i natten.
Vi vaknar livrädda, vi förstår inte vad som händer med oss. Sekunderna blir eviga, ångesten blandas med en känsla av konstighet och overklighet på grund av det som hände.
Vi kan förebygga nattliga panikattacker med god sömnhygien
Sättet att behandla denna nattliga ångest börjar från den olösta dagångesten: det är mycket viktigt att arbeta med denna fobi som kan dyka upp varje gång dagen slutar och vi måste gå in i sovrummet eftersom nattliga panikattacker är de som orsakar rädsla för sova att vi måste kämpa.
Med god hygien sova vi kommer att skapa och befästa bättre vanor när det kommer till sömn. Vi kommer att eliminera allt som stör oss genom att somna från middagen (eller andra middagen) som vi har precis innan vi går och lägger oss till att titta på filmer eller serier som lämnar oss med en obehaglig känsla som ibland assimileras i kroppen precis innan vi blundar.
Vi kan alltid vidta förebyggande åtgärder för att säga adjö till nattliga panikattacker. Ändå är det viktigt att inte glömma att de flesta av dem beror på nivån av stress, ångest eller ångest som vi möter i vårt dagliga liv. Om vi stannar för att observera vad som händer under dagen kan vi hitta mycket giltiga ledtrådar för att bekämpa dessa plötsliga attacker som attackerar oss som monster på natten.
