Psykoterapi är ett utmärkt verktyg för att ta itu med våra problem ur en annan synvinkel. Vänner kan ge oss råd men många gånger räcker det inte eller motsvarar inte exakt vad vi behöver. Det är då psykologen kommer in i bilden.
Samhället börjar äntligen förstå att psykoterapi inte är något galet utan det ett ständigt ökande antal människor letar efter ett bidrag i den som de inte kan hitta någon annanstans .
För att be om hjälp från en psykolog behöver du inte vara galen eller galen. Nuförtiden är det väldigt vanligt att man går i terapi även för att förbättra sig och lära känna sig själv bättre. För många har psykoterapi blivit ett utrymme där man kan utforska sina egna ljus och skuggor och lära av dem. Det handlar inte om att ta emot råd från någon som inte känner oss utan snarare för att lära sig se våra problem från ett annat perspektiv .
Missuppfattningar om psykoterapi
Många fortsätter att tänka att de borde ligga på soffan på psykologmottagningen och leta efter barndomstraumor som kan förklara deras nuvarande känslor. Andra tycker att terapeuten är en person som ska lösa patientens eller klientens konflikter utan att patienten behöver anstränga sig. Det finns också människor som tror tvärtom, det vill säga att psykologen är en passiv terapiagent som bara lyssnar.
Allt detta är missuppfattningar om hur en psykoterapisession går till idag. Bilden av soffan tillhör psykoanalysens värld men för närvarande har inte alla psykoanalytiker en sådan. I denna mening kan vi säga att särskilt i Europa har psykologins utveckling förbjudit soffor, vilket gör dem till ett undantag och inte till regeln.
Psykologer ger inga svar, de hjälper dig att hitta dem vissa kommer till och med att ställa frågor som vi aldrig hade tänkt på som kanske (eller kanske inte) är relevanta för problemet. Beroende på situationen kommer de också att föreslå några övningar som kan underlätta denna uppgift. Psykoterapins värld har utvecklats mycket och det är möjligt att hitta olika strömningar som kognitiv beteendeterapi mindfulness humanistisk terapi systemisk terapi etc) som bygger på diskussion ansikte mot ansikte.
Varför är det bra att gå till psykologen då och då?
Psykoterapi är inte bara för personer med psykiska sjukdomar. Det är en utmärkt resurs för alla eftersom ingen är oövervinnerlig och ibland behöver vi yttre synpunkter för att berika våra egna. Vi är inte ens perfekta så det är lätt att göra misstag som vi bör analysera för att undvika att de upprepas.
Det sägs ofta
-Thomas Szasz-
Att gå till psykolog är nödvändigt för många. För andra är det verkligen inte obligatoriskt men det kommer säkert att gynna deras mentala och känslomässiga hälsa. Livet ställer oss inför traumatiska situationer och svåra stunder som vi inte tvingas veta hur vi ska klara av på egen hand. I denna mening psykoterapi erbjuder sig själv som en resurs för att hjälpa oss.
7 skäl till varför psykoterapi kan hjälpa oss
Det är intressant att analysera de olika anledningarna till varför psykoterapi är en bra resurs för varje person i vissa ögonblick av sitt liv som inte nödvändigtvis behöver involvera sorg eller ångest. Låt oss komma igång!
Lindra lidande genom att erbjuda nya glasögon att se på världen med
Psykoterapi lär oss strategier för att minska vårt obehag och vår ångest. Dessutom lindrar det inte bara symptomen utan hjälper oss att förstå hur de kom till våra liv och varför de kvarstår. Till exempel kommer det inte bara att hjälpa oss att minska den ångest vi känner utan också att förstå varför den har kommit till ett visst ögonblick i våra liv för att kunna observera vad som händer oss från en annan synvinkel.
Skyddar emotionell hälsa för att bättre förstå våra känslor
Den psykoterapeutiska processen är en bra resurs för att förbättra vår emotionella intelligens. Det fördjupar vårt rädslor och undertryckta känslor att föra fram dem och börja uttrycka dem. På så sätt kommer de inte längre att utgöra ett problem.
Om du till exempel är rädd för att vara ensam kan det vara bra att dela denna rädsla för att hantera den på annat sätt med hjälp av en psykolog.
Det inbjuder dig att ta dig ur din komfortzon
Det vi redan vet representerar inte alltid det bästa för oss. Det är av denna anledning som bra psykoterapi kan hjälpa dig att utforska okända områden och hantera osäkerhet mer lugnt.
Föreställ dig till exempel att du lider för att du inte har det vänner men du gör ingenting för att råda bot på denna situation. Att lära sig att öppna upp och uttrycka sig med psykologen kommer att vara mycket användbart för att senare utföra nya aktiviteter som gör att du kan träffa nya människor.
Det hjälper dig att ta avstånd från problem och se dem ur ett bättre perspektiv
När vi är fördjupade i våra problem är det ofta svårt att hitta en lösning. I den meningen kan psykologen hjälpa oss att bredda vårt utbud av valmöjligheter och även förstå varför vissa idéer, trots att de är giltiga enligt logiska resonemang, väcker avslag hos oss.
Om du till exempel har problem med en släkting kan du bättre förstå konflikten om du sätter dig i deras situation under psykoterapisessionen tack vare ett rollspel.
Det gör att vi kan lära oss mer om våra olika aspekter
Vi känner aldrig oss själva helt, det finns alltid aspekter av oss själva att utforska och förstå. Ibland avvisar vi medvetet en del av våra sätt att vara och agera.
Till exempel kan vi under sessionen förstå vilka aspekter av oss själva vi inte accepterar och börja förlika oss med dem.
Det rensar sinnet och låter oss se de viktiga sakerna i livet
Vi låter oss ofta bli så grumlade av det som inte går rätt att vi glömmer att ge värde åt de riktigt viktiga sakerna att njuta av vår nuvarande, våra nära och kära och de människor som är kära för oss.
Vi kan till exempel bli så fördjupade i arbetet att vi slarvar med vårt förhållande par . Psykoterapi hjälper oss att relativisera problem och att förstärka de verkligt viktiga delarna.
Det främjar självkännedom och en medkännande attityd
Att gå in i en process av självkännedom gör att vi blir medvetna om många tankar, känslor och attityder som vi inte var medvetna om. Ibland behandlar vi till exempel oss själva illa utan att inse det; Psykoterapi hjälper oss att främja självmedkänsla, tålamod och bli mer förståelse för oss själva.
Stärk din mentala hälsa för att förhindra eventuella känslomässiga sammanbrott
Psykoterapi är en utmärkt resurs för att stärka självkänslan och återställa harmonin med vår själ som vi ofta förlorar i avgrunden av stress dagligen. Å andra sidan har vi redan många verktyg till vårt förfogande för att hantera problemet, psykoterapi kommer bara att hjälpa oss att vara medvetna om det och välja den mest lämpliga när som helst.
Kom ihåg att vi väljer vårt öde och vi håller alltid rodret för att styra fartyget. Vi kan lära oss att hålla det flytande eller navigera i det medan vi njuter av processen. Var inte rädd för att be om hjälp, det gör dig inte svagare, snarare tvärtom.
Det är aldrig sent att upptäcka fördelarna med psykoterapi och börja njuta av våra dagar utan så mycket förtryck eller huvudvärk. Psykoterapi passar alla eftersom vi är människor, vi går alla igenom svåra tider och vi vet inte alltid hur vi ska lösa dem på egen hand. Att dela vårt obehag och dra nytta av psykologisk behandling kan vara ett bra beslut i det långa loppet kommer vår mentala hälsa att tacka oss.
