Ibland skapar det enkla faktum att förbereda Curriculum Vitae ångest. Jobbsökningsstress är inte omotiverat, ofta inte få någon feedback eller svar gör att vi hamnar i ett tillstånd av total hjälplöshet . Låga förväntningar och osäkerhet förstärker detta lidande.
När vi letar efter information om stress och ångest relaterat till arbetslöshet är det vanligt att få tips om hur man lyckas klara en intervju. Goda råd som hjälper dig att hålla dig nere under urvalet är alltid användbara, men det finns en mer förbisedd men djupt kännbar aspekt.
Vi pratar om depression eller andra humörstörningar kopplade till arbetslöshet eller oförmåga att hitta arbete.
Detta är inte ett särskilt överraskande faktum. Studier som den som leddes av Barbara J. Jefferis från University College London bekräftar arbetslöshet och det frustrerade sökandet efter arbete som en direkt orsak till svår depression.
Den första varningsklockan för detta tillstånd känns när den enkla handlingen att behöva fylla i våra uppgifter blir en källa till stress . Låt oss se i detalj vad det är.
Ångest och stress från jobbsökande är en vanlig verklighet
Det är normalt att söka jobb orsakar viss oro och stress . De som precis avslutat sina studier och hittar på att fylla i en Curriculum Vitae där träning väger mer än erfarenhet är medvetna om dem. Även de som är mer mogna och med mer erfarenhet upplever dem när de hamnar i ett förtryckande kaotiskt scenario fullt av osäkerheter.
Rusningen efter de få lediga jobben får oss ofta att vänta i eviga förkammare i väntan på en möjlighet att erbjudas oss. University of Chicago genomförde en studio flerårig studie på ett urval av 282 personer. Uppgifterna som framkommit bekräftar det Vad du vet eller vad du kan göra spelar mindre roll än vem du känner för att få jobb.
Bara denna sorgliga verklighet är kapabel att kasta oss in i impotens och i förtvivlan. Det är därför mycket vanligt att sökandet efter jobb, oavsett ålder eller utbildning på kandidaten, upplevs med hög stressnivå. Tiden som går när telefonen inte ringer och misslyckanden väcker frustration och förstärker ångesten.
Indikatorer förknippade med jobbsökande stress
Låt oss se vilka beteenden, tankar eller situationer som kännetecknar de som lider av ångest och stress relaterat till jobbsökande:
- Brist på självförtroende när man ställs inför något skriftligt eller mottaget jobberbjudande.
- Känslan av osäkerhet blir allt svårare att möta eller tolerera.
- Tendens att skjuta upp sändningen Läroplan .
- Ångest när du fyller i ansökningsformulär.
- Demotivation när det kommer till att delta i en urvalsprocess på grund av tidigare misslyckanden.
- Du börjar gradvis tvivla på dina professionella och personliga förmågor.
- Ofta hjälper inte ens miljön till. Familj och vänner kan projicera lågt hopp och negativitet på arbetssökande.
Hur övervinner man jobbsökande stress?
Låt oss utgå från principen att vi alla är kompetenta, giltiga och förtjänar inte bara ett jobb utan en bra arbetsplats . Vi skulle säkert kunna säga att vi måste vara kreativa att vi istället för att söka jobb ska erbjuda våra resurser och vår innovationsförmåga som vi behöver för att skapa arbete och inte leta efter det. Alla bra idéer men de krockar med en helt annan verklighet.
Hur är det möjligt att ge det bästa av oss själva om vi inte mår psykiskt bra? De ständiga besvikelserna ökar och skapar en tunnel från vilken det är svårt att skymta ljuset. I dessa fall är magiska formler inte giltiga: professionell och specialiserad hjälp är viktigare.
Kognitiv beteendeterapi tillåter oss att omorientera vår intern dialog att bryta sig loss från pessimismen och lindra känslan av misslyckande . Det hjälper oss också att utveckla de bästa färdigheterna för att skapa nya beteenden och attityder för att möta arbetsmarknaden med fler idéer, styrka och kämpaglöd.
Tillsammans med psykologiskt stöd är det alltid bra att internalisera några enkla men kraftfulla idéer:
- Negativa tankar håller tillbaka möjligheter.
- Det är nödvändigt att ändra mental attityd.
- Vi måste ta hand om oss själva och försörja oss: sport där läsning god mat är viktigt.
- Det är lika viktigt att kunna räkna med bra socialt stöd genom att undvika människor som förtrycker oss med sin pessimism och defaitism.
- Mindfulness kan också vara ett bra verktyg för att utveckla full uppmärksamhet för att bättre hantera våra känslor.
Sist men inte minst, för att bekämpa jobbsökande stress måste du vara kreativ och proaktiv. Ibland föds de ljusaste idéerna och projekten i de mörkaste ögonblicken.
