Vissa människor lever i ett konstant tillstånd av oro . De föreställer sig sin framtid som ett minfält fullt av faror och på så sätt kan de inte leva fredligt. De fruktar att olyckor alltid lurar, redo att drabba dem när som helst.
Dessa människor är säkra på att deras barn kommer att misslyckas på provet i klassen. De är övertygade om att de kommer att få en hjärtattack så fort de känner en smärta i bröstet. De blir rädda och tror att de har en tumör
-Mark Twain-
Självuppfyllande profetior: en märklig psykologisk effekt
Det är klart att chanserna att de negativa händelser som dessa människor förutspår faktiskt kommer att inträffa är mycket låga om inte noll. Det konstiga är att ibland de själva gör sina omens verklighet, vilket ger upphov till vad psykologer kallar sanna omen självuppfyllande profetior . Detta sätt att tänka leder till att de upplever det de fruktar och till och med omsätter det i praktiken.
Låt oss se ett exempel på en självuppfyllande profetia: en förare är rädd för att råka ut för en olycka varje gång han går ut med sin bil. När han tar bilen gör han det i ett sådant tillstånd av ångest att de inte kan köra säkert, vilket ökar chanserna att vara inblandade i den olyckan de fruktar så mycket.
Lev från dag till dag och vänta på att saker ska hända innan du lider för dem
-Carmen Serrat-Valera-
I slutändan går vissa människor genom livet och sörjer över saker som inte har hänt ännu. De hindrar sig själva från att uppleva upplevelser som bara kan visa sig vara positiva Deras patologiska oro leder till att de drabbas av katastrofer som aldrig faktiskt hände.
4 Egenskaper hos personer som drabbats av patologisk oro
Osäkerhet
Den osäkra personen söker visshet, inte sanningen. Det inser han inte
Den osäkra personen kommer alltid att leta efter bevis som visar att det de fruktar aldrig kommer att hända på så sätt ökar oron intensitet.
Låg självkänsla
Den låga självkänsla det kan bidra till att öka bekymmer som kretsar kring ämnet personlighet och är också ofta förknippat med otrygghet. Personen med låg självkänsla tenderar att ständigt tänka på vad som förväntas av honom snarare än vad han verkligen skulle vilja vara.
När vi tänker på vad som förväntas av oss tappar vi vår essens och förvandlas till dockor. Att försöka göra alla nöjda ökar vår oro exponentiellt.
Känslomässigt beroende
Människor med ett starkt känslomässigt beroende när de har personen de är beroende av bredvid sig de är ständigt drabbade av rädslan att förlora henne . På så sätt tvingas de leva med spänningen att aldrig behöva göra något som kan orsaka en separation.
Detta är också en viktig källa till oro eftersom vi lever i ett samhälle där vi är omgivna av människor som är väldigt viktiga för oss. Om vi är känslomässigt beroende kommer även den minsta risken för en förlust eller uppbrott frambringa ett behov av hypervaksamhet.
Tendens att undvika konfrontation
Människor som brukar undvika konfrontation som en teknik för att hantera sina rädslor de kommer att finna sig ha bekymmer hela tiden . De kommer till och med att förvirra verkligheten genom att införliva den i deras invecklade system av fantasier och rädslor; illusioner som överlever just därför
Undvik upplevelser Det är ett mycket vanligt problem nuförtiden. Vi lever mer fokuserade på det förflutna och framtiden än på nuet. Detta gör att vi ständigt är oroliga för vad som kan hända eller vad som har hänt utan att helt uppleva nuet.
Kom ihåg att idag är morgondagen du oroade dig för igår
-Dale Carnegie-
Vad kan jag göra för att sluta oroa mig för allt?
För dem som är vana vid att leva nedsänkt i bekymmer är det ingen enkel uppgift att sluta oroa sig. Ändå försöker vi ge dig några råd som kan vara användbara:
Hur kan jag distrahera mig själv om jag är orolig för något?
Var uppmärksam på din omgivning. Memorera bilarnas registreringsskyltar. Gissa vad folk gör för att leva. Gör beräkningar med priserna på varor som säljs i vissa butiker. Lyssna på fåglarnas sång och så vidare. Gör korsord sudoku nynna en låt räkna till hundra läs något intressant. Att träna och hålla sig aktiv är ett bra sätt att förebygga sjukdomar av alla slag samt ett utmärkt motgift mot oro.
Kom dock ihåg en mycket viktig sak: använd inte distraktionstekniker som ett sätt att undvika att möta dina bekymmer. Inse en analys av vad som oroar dig innan du tar till någon distraktionsteknik.
Vad gör jag om bekymmer inte låter mig sova?
Vi brukar oroa oss mer på natten . När vi ligger i sängen och försöker somna minskar miljöstimuleringen drastiskt och vi tvingas fokusera på våra tankar och kroppsförnimmelser.
Det är uppenbarligen ingen bra idé att gå och lägga sig med huvudet fullt av bekymmer. För att undvika det skriv bara ner allt som oroar dig och möjliga lösningar i en anteckningsbok skjuter därmed upp bekymmer till nästa dag. Du kommer att känna dig säkrare och sova bättre.
En annan teknik med utmärkta resultat är skräptid . Den består av att ägna cirka tjugo minuter om dagen bara åt bekymmer. Detta kommer att vara din skräptid under vilken du bara tänker på dina bekymmer och inget annat. Du kommer att vara lugn resten av dagen eftersom du vet att du för dina bekymmer kommer att ha tjugo minuter varje gång som du kan ge utlopp åt det som plågar dig. Följaktligen utanför dessa minuter är det absolut förbjudet att oroa sig för någonting.
Som vi alltid vill säga, gör dessa tips inte anspråk på att ersätta hjälpen från en kompetent psykolog. När du lider av en störning ångest generaliserad (patologisk överdriven oro) det ideala är att fråga en specialist om råd så snart som möjligt.
Populära Inlägg
