Förebygga depression från COVID-19

COVID-19 kan föra med sig ytterligare en epidemi som vi, utan att vara pessimistiska, börjar skymta. Låt oss prata om depressiva sjukdomar. Olika faktorer överlappar varandra i det underlaget där känslor, osäkerhet, trötthet, bristande kontroll och till och med en känsla av tomhet allvarligt kan påverka vår mentala balans. Så är det Det är viktigt att förhindra depression från Covid-19.

Det skulle vara trevligt att kunna säga att det inte kommer att råka tro att, som populärpsykologin säger, varje motgång gör oss starkare och klokare.

Faktum är att neurovetenskapen lär oss att vissa av oss är bättre på att hantera stress tack vare en mer motståndskraftig attityd och förberedd för den här typen av situationer.

Men vi är inte alla lika, inte alla är födda med denna otroliga resurs som är förmågan att möta förändring, kris och osäkerhet. Vi måste därför förbereda oss på det faktum att i slutet av karantänen när vi går in i verkligheten efter Coronavirus kan det bli en ökning av humörstörningar.

COVID-19 och risken för en ny epidemi att möta

Vissa kanske säger att epidemier fungerar som en nivå: de skiljer inte på sociala klasser, nationalitet eller religion. Coronaviruset lär oss en läxa som vi förmodligen aldrig kommer att glömma. Vi är mer sårbara än vi tror.

Det är möjligt att vårt liv före pandemin inte var perfekt men . Vi var för att vi hade en viss känsla av kontroll. För varje dag var likadan och ångesten för en sådan osäker morgondag fanns inte.

I en hälsonödsituation som så urholkar vår ekonomi, är det oundvikligt att känna sveda av denna vår sårbarhet.

För några veckor sedan Tedros Adhanom Ghebreyesus Generaldirektör för Who in en artikel publicerad på Psykiatriska tider han varnade oss för att vi förutom spridningen av infektionen måste förvänta oss andra fenomen.

COVID-19 kan föra med sig ytterligare en epidemi av stress- och ångestsyndrom. Samma som vi märker i tvångsmässigt panikköp och ångest i denna isoleringssituation.

Psykologer är av samma åsikt Centrum för vetenskap om social anknytning från University of Washington. När infektionerna minskar och vi återgår (i den mån det är möjligt) till det normala kommer fallen av depression att öka.

Varför kommer fall av depression att öka?

Att tro att en kris som den nuvarande inte ger psykologiska konsekvenser vore naivt . Vi upplever dem redan nu.

Vissa av oss har förlorat en älskad, andra har förlorat mitt jobb eller så ser de på framtiden med oro. Vi kan då inte försumma dem som redan stod inför en ångest eller depressiv störning eller precis kommit ur en sådan. I en dramatisk situation som den nuvarande är det vanligt att dessa tillstånd återaktiveras. Situationerna vi kan hitta i eran efter Coronaviruset är oroande:

En komplicerad känslobarometer. Vi kommer att uppleva en rad känslor från sorg till ilska eller irritabilitet. Även förtvivlan .

• Osäkerhet. Ordet vi hör upprepas så mycket nuförtiden kommer att vara ett ledmotiv.

• Ekonomisk instabilitet. En faktor som på djupet ger psykologiska störningar.

• Trötthet, hjälplöshet, känsla av att inte ha kontroll över vår verklighet.

I vissa fall kan vi till och med stå inför en existentiell kris.

Dessa situationer är en del av livet och vi har säkert redan upplevt några av dem några gånger. Men när de är konstanta och överväldiga oss i veckor eller månader, gynnar de uppkomsten av depression.

I det ögonblicket kan vår förmåga att lösa problem minska; sömnlöshet, demotivation och kronisk apati kommer att dyka upp.

Kan vi förebygga covid-19 depression?

Risken för en ny epidemi, denna gång av psykiska störningar, finns. Det är därför lämpligt att omedelbart tänka på åtgärder för att förebygga depression från Covid-19 men också att hantera den om den inträffar. Det måste vara tydligt att var och en av oss visar en personlig och unik klinisk bild . Ingen depression är den andra lik.

Alla kommer att bearbeta situationen som de kan men det vet vi i ett pandemiscenario är den främsta utlösaren av depression miljöstress .

Isolering är en aktivator av depression, särskilt om man spenderar ensam eller mitt i familjespänningar.I dessa fall är det viktigt att begära psykologiskt stöd som alltid måste komma från en kvalificerad professionell.

• Vi måste lära oss att hantera daglig stress och ta hand om varje framväxande känsla. Det vi tystar i dag kan ge vika för ett starkt tillstånd av hjälplöshet i morgon. Så låt oss ta hand om våra känslor och oroa oss för hur vi mår här och nu.

De som drabbats av en skada på grund av Coronaviruset ska kunna få tillgång till en psykologhjälp.

• Ekonomiska svårigheter kommer att vara en annan utlösande faktor för störningar som undergräver livet mental hälsa . En faktor att alltid ha i åtanke.

• Sist men inte minst behöver vi skapa hjälpnätverk. De mellan släkt och vänner är bra, men professionella nätverk nära dem som plötsligt kan behöva dem är också viktiga.

Direkt stöd på en daglig basis kan säkert minska känslomässig smärta och förhindra Covid-19 depression. Att känna att vi inte är ensamma och att vi alla i någon mening står inför samma problem kan ge tröst.

COVID-19 döljer risken för en ny epidemi och den här gången kan det vara vår mentala hälsa som drabbas. Låt oss försöka förbereda oss för denna nödsituation genom att agera omedelbart.