Jag förlorade dig av rädsla för att förlora dig

Ofta behöver vi inte göra stora misstag för att förlora eller ta avstånd från det vi älskar och önskar oss mest. Ibland leder bara rädslan för att förlora det vi vill eller behöver oavsiktligt att vi förstör det vi strävar efter. .

Ironiskt nog, ofta efter hårt arbete för att nå ett visst mål eller efter att ha vunnit en hård kamp mot en sjukdom eller sjukdom par kris vi dukar under. Och även om Runaway Bride inte är något annat än en film, är den här situationen mycket vanligare än vi föreställer oss. I nästa stycke kommer vi att prata om de biologiska och psykologiska orsakerna till detta fenomen. Slutligen kommer vi att försöka förstå hur man kan bekämpa det genom att odla positiva känslor där rädslan nu finns.

Vad är rädsla?

Rädsla är en av de sex grundläggande känslor vi har; utöver det finns det också glädje sorg ilska, missnöje och förvåning. Dessa känslor kallas primära eftersom de tydligt kan identifieras i alla kulturer som hittills studerats och eftersom de tillåter oss att anpassa oss till den omgivande miljön.

Hur hjälper rädsla oss? Alla känslor spelar en avgörande roll: de pressar oss eller får oss att anpassa oss i väntan på ett mål . Till exempel hjälper lycka oss att få kontakt med andra, vilket förbättrar vår förmåga att anpassa oss socialt och följaktligen förbättrar vår honnör . Rädslans roll är å andra sidan att undvika ett större ont eller att modigt möta det som skrämmer oss och som är nödvändigt i vårt dagliga liv.

Rädslan för att misslyckas: tänk om det här är för mycket för mig?

Rädsla uppstår som ett resultat av en negativ eller hotfull bedömning av en situation. I grund och botten är faran inte nödvändigtvis verklig. Vi känner ofta rädsla för att vi känner att situationen överstiger de resurser vi har att hantera eller lösa den.

Detta fenomen kallas själveffektivitetsförväntningar, vilket är den uppfattning och utvärdering vi gör av oss själva som innehavare av den förmåga och personliga resurser som krävs för att hantera olika situationer.

När rädsla uppstår uppstår följande fysiologiska reaktioner som underlättar de tre grundläggande motoriska reaktionerna (kamp, ​​förlamning och flykt):

• Vår puls och blodtryck ökar för att ge bränsle till vår hjärna.
• Andningen påskyndar för att syresätta musklerna i väntan på läcka .
• Kolhydrater och lipider segregeras i blodet för att ge energi i händelse av bråk.
• De flesta väsentliga processer stannar, såsom de som utförs av immunförsvaret eller matsmältningssystemet, för att fokusera på att mata hjärtat och hjärnan.
Musklerna blir spända för att förbereda sig för handling.

Varför gör rädslan för att förlora oss faktiskt att förlora?

Detta händer när vi stöter på ett problem med en gynnsam eller neutral situation som vi uppfattar som ett hot. Detta är samma mekanism följt av fobier som gör att vi ofta förlorar det vi bryr oss mest om.

När vi utvärderar amygdala hjärna som utlöser rädslareaktionen. Amygdala är i sin tur associerad med olika processer relaterade till minne inklusive minneslagring. Av denna anledning kvarstår vår rädsla.

Utvärderingen av situationen (som kanske är hotfull eller inte) beror på vår personlighet och uppskattningen av våra resurser. Detta är en av anledningarna till att det finns människor som älskar hundar och det finns andra som är livrädda för dem.

Det är galenskap att hata alla rosor för att en tagg stack dig och överge alla dina drömmar för att en av dem inte blev verklighet.

(Den lille prinsen)

Samma reaktioner uppstår i varje situation där andra kräver mycket av oss eller där vi har en känsla av att insatserna är mycket höga; av denna anledning involverar vi all vår kamp och överlevnadsmekanismer. Och detta är just vårt kors: aktivera reaktionerna av kamp förlamning eller flykt slutar vi med att undvika de saker som gör oss lyckligast att undvika ett misslyckande som i verkligheten inte är något annat än en hypotes.

Föräldrar eller flickvänner som flyr från diskussioner med en kollega innan de lämnar in ett jobb eller ett block när vi ska presentera våra idéer för en krävande publik även om vi är kompetenta i ämnet är inte bara en del av filmerna.

Hur hanterar man rädslan för att misslyckas?

Du har säkert sett en av dessa klassiker minst en gång filma romantik där huvudpersonen släpper taget om sitt livs kärlek. Plötsligt inser han vad han släppte och springer för att berätta att han älskar honom men... Planet har redan lyft. Och sedan står åskådarna kvar och säger: Idiot, du hade det i dina händer, varför släppte du det? Men så varför ser du inte ditt liv som om det vore den här filmen?

Agera levande. Du är huvudpersonen i ditt livsverk

Dock vi måste inse att rädsla är en väsentlig känsla och som sådan måste den regleras och inte ignoreras eller förnekas. Det är helt enkelt bra att identifiera det och ge det rätt betydelse. Om du känner dig obekväm inför en viktig anställningsintervju betyder det inte att du inte är lämpad för tjänsten eller att du är feg. När du har accepterat att detta är en absolut förståelig reaktion, måste du frigöra ditt sinne för att göra intervjun så gott du kan.

1 – Bekämpa irrationella idéer som skapar rädsla

Ofta när vi befinner oss i en situation där rädsla för att misslyckas Den tar tag i oss och våra tankar förvandlas till värdelösa mentala härvor. Med andra ord rädsla är en ökentörst som orsakar en nivå av fysiologisk aktivering som är tillräcklig för att se spöken även när de inte är där.

Det är så vi börjar tänka saker som att min chef tittar illa på mig han kommer att sparka mig för att de skrattar åt mig etc. Det är faktiskt mycket troligt att vår chef sovit dåligt eller har ont i magen och att de som skrattar precis har berättat en nyfiken historia för varandra.

Sluta tro att du är världens centrum för jag hatar att berätta för dig men det är du inte.

2 – Skapa en lucka i din misslyckandehistorik

Om du inte springer till ändra händelsekedjan som ledde till att du misslyckades tidigare . Om du kom in dröjsmål Vid ett viktigt möte, förbered dig på att motverka oväntade händelser för att komma i tid. Detta kommer att representera ett tydligt avbrott jämfört med dina tidigare och då kommer du inte längre att kunna föreställa dig ett misslyckande eftersom det i dina minnen inte kommer att finnas några liknande fel att jämföra med.

Det räcker inte med att veta, du måste också ansöka. Att vilja räcker inte, det måste du också göra.

(Goethe)

Omsätt i praktiken alla delar som får dig att känna dig mer självsäker. Ha tro. Tro tro på dig själv och om du inte kan, fokusera på hindret och agera istället för att bara oroa dig. Äntligen andas. Andning hjälper dig att rensa ditt sinne och aktivera det parasympatiska nervsystemet som är ansvarigt för att slappna av i organen. På så sätt kommer du att utveckla antikroppar mot det stress och rädslor.

Det är inte sant att folk slutar jaga drömmar för att de blir gamla, de blir gamla för att de slutar jaga drömmar.

(Gabriel García Márquez)

3 – Om du lever här och nu kommer allt att förbättras

Den enda säkerheten i denna kaotiska värld är att du är din tids exklusiva och absoluta mästare. Därför, innan du klagar på vad du inte gjorde av rädsla eller vad de skulle ha sagt till dig, tänk att bara du kan bestämma om det nu är för sent eller inte.

Jag började känna en enorm önskan att leva igen när jag upptäckte att meningen med mitt liv var vad jag skulle ha gett det.

(Paulo Coelho)

De människor som kritiserar dig (eller som du inbillar dig att de gör) kommer inte att ge dig tillbaka de år du förlorat genom att fly från ditt. drömmar . Så lev leva fullt ut. Och om världen tar slut, tillbringa världens ände med att dansa.

Framtiden har många namn: för de svaga är den ouppnåelig; för de rädda är det okänt; för de modiga är det möjlighet.

(Victor Hugo)