Sömnförlamning: plågsamt, men ofarligt

Sömnförlamning är en upplevelse som vanligtvis orsakar en mer eller mindre intensiv känsla av ångest. Det uppstår främst när vi somnar eller vaknar och gör att vi inte kan göra några rörelser eller prata även om vi är medvetna om vad som händer runt omkring oss. Det åtföljs ofta av akustiska hallucinationer, till exempel att höra fotsteg som närmar sig oss och den intensiva känslan av att det finns någon bredvid oss.

Även om detta är en obehaglig och plågsam upplevelse, är den faktiskt helt ofarlig. Det kan också hända vem som helst och är inte ett symptom på någon patologi eller sjukdom. Det är förknippat med stress . För att sömnförlamning ska inträffa måste personen förbli i REM-fasen av sömn när han vaknar, ett tillstånd som gör att vissa egenskaper hos dessa två tillstånd blandas med varandra.

Förlamningen varar från en till tre minuter och även om vi inte självmant kan röra några muskler fortsätter andningsmusklerna att fungera automatiskt. Sömnparalys ingår i gruppen parasomnier och är förknippad med narkolepsi.

Olika typer av sömnförlamning

Det finns tre typer av sömnförlamning:

Isolerad typologi. Det kan göra sitt framträdande hos friska individer som går igenom en period av hög stress som är friska och lider av ångest eller Jetlag sömnbrist . Personen som upplever isolerad förlamning kommer sannolikt att uppleva denna upplevelse bara en gång i sitt liv och aldrig igen. Denna typ kräver inte

Familjetyp.I vissa fall upprepas dessa episoder med tiden även om de inte åtföljs av några andra symtom och även förekommer hos olika medlemmar i samma familj. Detta är en mycket sällsynt typ.

Typ associerad med en annan patologi. Sjukdomar som narkolepsi kan åtföljas av episoder av sömnförlamning.

Egenskaper för REM-sömn och sömnförlamning

Under sömnen går vi igenom olika stadier inklusive REM-fasen. Denna akronym härrör från den engelska definitionen Snabb ögonrörelse dvs snabba ögonrörelser . Denna fas av sömn börjar ungefär 70-100 minuter efter att vi somnat och är den fas där vi drömmer . Det upprepas cirka 4 eller 5 gånger under natten.

Ögonblicket vi drömmer organet vidtar vissa åtgärder för att säkerställa detta Musklerna i vår kropp blir förlamade för att undvika farliga rörelser.

När vi vaknar och är förlamade betyder det att vår hjärna har förblivit i REM-fasen och därför även om vi har öppnat ögonen fortsätter vi att inte kunna röra oss. Dessutom drömmar blandas med verkligheten och orsakar hallucinationer som, även om de verkar verkliga i det ögonblicket, bara är frukten av vår fantasi .

Hypnagogiska och hypnopompiska hallucinationer

Som om det inte var hemskt nog att inte kunna röra sig en enda centimeter, blir upplevelsen ännu mer obehaglig när den åtföljs av hallucinationer. Hörsel- och synhallucinationer är de vanligaste. Dessa har ofta en hotfull karaktär . Det är vanligt att höra fotsteg närma sig eller se skuggor röra sig i rummet.

Personen kan också känna en närvaro som om det fanns någon nära honom. Hon kan känna att någon rör vid henne eller trycker på hennes bröst och hindrar henne

Det är viktigt att vara medveten om att dessa hallucinationer inte är ett tecken på någon typ av patologi som vi bör oroa oss för eftersom det bara är en förlängning av sömnen när du är vaken och det kan hända vem som helst. Om det inte åtföljs av överdrivet dagtid dåsighet från kataplexi eller andra symtom av dessa typer finns det ingen anledning att oroa sig.

Tips för att förhindra att sömnförlamning uppstår

Sömnförlamning är inte farligt och vi riskerar inte att något dåligt händer oss så det bästa är att försöka slappna av och intala dig själv att ingenting kommer att hända och att det bara kommer att ta några minuter. Vi kan göra väldigt lite för att komma ur detta tillstånd men det är möjligt att ta hänsyn till några tips som kommer att göra dess utseende mer osannolikt.

Eftersom en av de vanligaste orsakerna till förlamning är stress det är bra att försöka minska det innan man går och lägger sig. Gör fysisk aktivitet, genomför avslappningsövningar, försök att få tillräckligt med sömn varje dag och, kort och gott, upprätthåll en god sömnhygien.

Att förstå mekanismerna i vår hjärna kan hjälpa oss att bli mindre rädda för episoder som denna. Om vi ​​inte förstår hur vår hjärna fungerar kan vi sluta tillskriva orsaken till sömnförlamning till psykiska sjukdomar eller till och med paranormala upplevelser som inte har något med verkligheten att göra.