Depressionens anatomi är olika, unik och exklusiv för varje person. Trots detta, mitt i dessa hemska och mörka privata labyrinter finns det ett element som sammanfaller: symptomen på denna sjukdom är förödande på morgonen när dagen börjar och personen som lider av depression känner sig maktlös, utan sug, utan liv...
Människor som lider av denna störning i någon av dess varianter (allvarlig depression, dystymisk störning förknippad med smärta...) är alla överens om en mycket utbredd idé. De skulle alla vilja lida av någon annan sjukdom där symtomen är mer synliga även fysiskt... Åtminstone skulle lidandet bli tydligare och de skulle få lite mer förståelse från andra och solidaritet i andras utseende.
Ju större sår, desto mer berövad smärta
-Isabel Allende-
Säg till exempel en enkel mening som Jag kan inte gå upp ur sängen på morgonen kan vara en Trots detta i ögonen på arbetskamrater, vänner eller till och med familj en liknande fras kan tolkas som en brist på lust att vara lat eller till och med som en ursäkt för att inte ta sitt personliga och arbetsansvar.
Det är inte lätt. Det depression är mycket lik den påverkan en cyklon skulle ha: den förstör och modifierar allt . De flesta av de processer som sker i vår organism saktas ner, vilket förändrar ämnesomsättningen och uppfattningen av verklighet och neurokemin som utlöser den så kallade dagliga humörvariationen.
Vi kommer att berätta om det i vår artikel idag .
God morgon depression du är bredvid mig igen
Antonella är 46 år och lider just nu av ett nytt återfall även om hon för två år sedan lyckades övervinna sin depression tack vare droger och psykoterapi . Hon kunde själv identifiera återkomsten av denna hemska skugga som tynger hennes liv tack vare ett exakt element: det blev allt svårare för henne att gå upp på morgonen, varje dag tog hennes sinnestillstånd vägen för apati och negativitet tills hon äntligen förstod det: depressionen var tillbaka.
Den kända fienden har en mycket mer intensiv närvaro under de tidiga timmarna av dagen efter
-Daglig humörvariation kännetecknas av ett uppvaknande fullt av negativa känslor uppgivenhet och stor fysisk trötthet som i allmänhet förbättras något när timmarna går.
-Som olika människor förklarar för oss studier De flesta personer med depression har en förändrad dygnsrytm . Kroppen frisätter otillräckliga mängder av flera hormoner som melatonin och kortisol eller gör det vid fel tidpunkt. Detta gör att personen som lider av depression lider av sömnlöshet eller till och med lider av dåsighet under dagen.
- Förändringen av dygnsrytmen hos deprimerade människor det kan vara orsaken till en större känsla av kyla på morgonen och låga eller obefintliga energinivåer eller till och med oförmåga att reagera på vissa stimuli pga
Till allt detta måste vi också lägga till en ännu mer förödande sensation: sårbarhet och vissheten om att inte klara av sitt ansvar ökar ännu mer känslan av att helt tappa kontrollen över sitt liv.
Hur man möter dagens svåraste ögonblick
Låt oss för ett ögonblick återvända till vår huvudperson Antonella, denna kvinna som just nu måste ta itu med en ny depressiv cykel som hon inte hade förutsett och inte förväntade sig att behöva möta igen. Även om depression är en gammal bekant till honom, Antonella han går omedelbart till en specialist först och främst för att få det mest lämpliga läkemedlet utskrivet för hans specifika fall.
Vi vet aldrig vår längd. Tills vi blir kallade att stå upp
-Emily Dickinson-
En sak vi måste komma ihåg tydligt är att människor som upplever mer intensiva symtom tidigare på dagen behöver behandling för att hjälpa dem att reglera vissa signalsubstanser som förändrar deras dygnsrytm. Förutom farmakologisk behandling Antonella har anammat en rad dagliga vanor som gör att hon kan hantera sin sjukdom mycket bättre.
Här är vad de är.
Tips för att hantera morgonsymtom på depression
Först och främst är det alltid bäst att komma ihåg att den finns där terapi interpersonell och kognitiv beteendeterapi kan vara mycket användbar för att bekämpa denna störning som ingen är immun mot.
Vår huvudperson bestämmer sig först och främst för att gå till husläkaren för att få en diagnos. Han vet väl att mycket specifika problem som sköldkörteldysfunktion, låga nivåer av vitamin B12 eller till och med leversvårigheter kan orsaka eller förvärra bristen på gott humör och energi på morgonen.
-Vid det här laget etablerar Antonella en rutin och börjar sin dag med lite morgon stretching . Så fort hon stiger upp ur sängen i sitt rum gör hon 10 minuter lätt yoga.
-Nästa steg är väldigt enkelt och terapeutiskt: Antonella har någon som hon ringer varje morgon i telefon för att ge henne kraft och fylla henne med lust och energi. I hans fall är det hans mor . Vi kan alla räkna med en
-Vi har nått den här punkten Antonella äter frukost lugnt och utan brådska . Hon känner nästan aldrig för det utan tvingar sig själv att äta något för det vet hon hjärna den behöver den där morgonens energikick för att fungera bättre.
-Sist men inte minst, ägna lite tid åt meditation . 15 eller 20 minuter räcker. Det är ett otroligt ögonblick av förbindelse med sig själv tack vare vilken man bättre kan hantera sina tankar och
Vi är säkra på att dessa enkla tips kommer att vara mycket användbara för dig också.
