Böcker för att övervinna depression är ett bra verktyg för att hantera denna sjukdom. På så sätt kan vi lära känna vår fiende lite bättre genom att förstå orsaken till vårt ihållande lidande och tillämpa lämpliga strategier för att gradvis komma ut ur denna avgrund av mörker som skiljer oss från världen.
Låt oss inse det Få patologier är så försvagande och samtidigt missförstådda som depression . Vi står inför ett tröttsamt sinnestillstånd där jag negativa tankar upprepade och utdragna, tar de besittning av vårt värde av vår känslomässiga integritet och för med sig mycket komplexa och ibland till och med motsägelsefulla fysiska symptom.
Dina känslor ska inte vara förlamande. De ska inte behöva försvara sig. De ska inte hindra dig från att vara allt du kan vara
-Wayne W. Dyer-
Den allmänna befolkningen förknippar depression med lugn, extrem trötthet, stängda dörrar, tårar och aptitlöshet. Hur konstigt det än kan verka vissa människor hamnar på att driva in i den motsatta polen: hyperaktivitet behovet av att vara aktiv upptagen och fördjupad i tusen projekt för att inte tänka på att vända åt andra hållet och vända blicken från den stora inre tomheten.
En sjukdom som i många fall ger en komplex diagnos en störning som ibland är resistent och kräver flera strategier för att åtgärdas. Trots deten sak måste vara klar: depression kan botas. För att göra detta måste vi anta ett multidisciplinärt tillvägagångssätt: på den farmakologiska nivån måste den psykologiska nivån läggas till och den sociala nivån måste läggas till den psykologiska tillsammans med alla de strategier som varje person från sin personliga synvinkel tror kan hjälpa dem.
Till exempel mindfulness sport, korrekt kost, konstterapier, djurterapier, etc. Vi har inom räckhåll flera verktyg att ta hänsyn till och bland dem i Böcker för att övervinna depression är absolut nödvändiga för att bättre förstå vad som händer med oss .
3 böcker för att övervinna depression
En uppskattning från WHO säger oss att depression drabbar mer än 300 miljoner människor . Det signalerar också att denna siffra kommer att fortsätta att öka i framtiden om vi inte börjar ta nya tillvägagångssätt för mental hälsa. Till exempel är det känt att diagnosfrekvensen ökar i den unga delen av befolkningen. Varje dag blir det fler och fler barn och ungdomar som utvecklar en humörstörning, liksom fler och fler försök att självmord .
Det är därför en medicinsk och social nödvändighet av primär betydelse . Vårdpersonal och olika politiska och sociala organisationer har sitt ansvar inom sina respektive kompetenser. Resten av befolkningen måste också ta på sig skyldigheten att lära sig mer om denna sjukdom för att kunna identifiera den både hos personer i sin närhet och hos dem själva.
Böcker för att övervinna depression är verkligen ett bra verktyg för att uppnå detta mål.
1. Mindfulness metod. 56 dagar till lycka på Mark Williams
Mindfulness är en aktuell praktik av flera anledningar. Hans filosofi, hans meditationstekniker eller begreppet full uppmärksamhet är mycket användbara för det moderna samhället så mättat med stimuli och så långt från ens egna känslomässiga och existentiella behov.
Med den här boken kommer vi att kunna använda mindfulness som en kompletterande strategi för att hantera depression . Vi kommer att lära oss att sätta full uppmärksamhet i praktiken för att få bättre vital tillfredsställelse, anta nya mentaliteter och förbättra kvaliteten på våra egna relationer .
2. Kognitiv terapi av depression av Aaron T. Beck
Ännu en bok som absolut inte får missas. Den närmar sig sin tjugonde upplaga och anses vara en klassiker inom sektorlitteraturen. Kognitiv terapi är en av de mest effektiva vid behandling av depression
Det låter oss också känna till myter och falska idéer om denna sjukdom med väsentliga egenskaper som vi alltid bör ta i beaktande.
3. Att bryta formen av depression på Michael Yapko
Intressant och användbar läsning i Att bryta formen av depression det visar sig att denna sjukdom ibland kan utgöra ett riktigt virus . Vi kan se det på vissa familjer samhällen, arbetsplatser och små sociala mikrokosmos där kommunikation, det känslomässiga klimatet eller attityder kan bli förödande för de medlemmar som ingår i dem. Ett måste att läsa.
WHO anser att depression är en epidemi. Men vi måste också se det som ett virus som ibland överförs i vissa miljöer som familjen.
Avslutningsvis kunde vi ha inkluderat många fler böcker om att övervinna depression i den här listan. De föreslagna kan dock tjäna som utgångspunkt. De uppmanar oss att känna till dess ursprung, att förstå hur det påverkar olika befolkningsgrupper och att veta vilka de mest effektiva terapeutiska metoderna är. Vi har därför inom räckhåll de aktiva medlen i denna process, oavsett om det handlar om att behandla oss själva eller att identifiera symtom hos människor i vår närhet. .
