Att leva i fred med dig själv garanterar tillfredsställelse, inre harmoni, bättre stresshantering och ett allmänt välbefinnande som återspeglas i kropp och själ. Det bör dock noteras att det inte alls är lätt att lära sig denna konst, särskilt i ett komplext samhälle som vårt. Dagarna blir mer och mer komplicerade, ljuden är högre och osäkerheten är en evig konstant som håller oss nedsänkta i ångest och oro.
Sanningen är att det är svårt att ägna vederbörlig uppmärksamhet åt vår inre värld och hantera den när våra liv verkar ha sugits in i en evig virvel. En viktig aspekt bör dock inte glömmas bort: det är i nuet vi måste ge vårt bästa. Och detta är bara möjligt genom att uppnå inre lugn när vi är befriade från skuld, rädsla och förbittring och när skuggan av det förflutna inte grumlar nuet.
När det finns frid i sinnet och hjärtat ser du allt tydligare och du känner dig mer säker på att lösa utmaningar och möta livet med större mod, mänsklighet och trygghet. Lev i fred med dig själv det är därför inte ett möte som ska skjutas upp. Låt oss se hur man uppnår detta psykologiska tillstånd som är så givande och hälsosamt.
Hur kan du leva i fred med dig själv?
Kejsaren och filosofen Marcus Aurelius sa: den som lever i harmoni med sig själv lever i harmoni med universum . Det är en stor sanning att även han förmodligen inte kunde tillämpa på sitt liv trots sin visdom och hans stoicism . För att få denna känsla av balans måste vi lägga skuldkänslorna, ångern och skuggan av allt vi lämnat ogjort och som fortfarande plågar oss åt sidan.
Mental hygien är förmågan att släcka de psykologiska och känslomässiga svarta hålen som tar bort vår frid och kräver att vi möter våra plågor. Endast på detta sätt kan vi ge oss själva tillåtelse att vara ofullkomliga att förlåta oss själva en gång för alla eller sluta straffa oss själva för dynamik som ligger utanför vår kontroll.
Att leva i fred med dig själv är mer än bara andlig tröst . Det handlar inte om att tvätta bort det förflutnas synder eller att stoppa de interna striderna som vi ofta utkämpar obevekligt. I positiv psykologi i själva verket används termen fred ofta för att indikera en intrapersonell mekanism genom vilken man kan uppnå psykologiskt välbefinnande och lycka. Vi pratar om en mycket användbar psykologisk övning.
Capaldi CA Dopko RL och Zelenski JM (2014) i detta forskning de definierar det som ett tillstånd av lugn stillhet och mentalt lugn som uppstår i frånvaro av förändringar som oro, ångest, hat, ånger, skuld, etc. Enligt författarna uppnås inre frid genom känslomässig självreglering. Låt oss se vilka mekanismer som gör att vi kan leva i fred med oss själva .
Sluta ålägga dig själv skyldigheter
Vad har skyldigheter med mental frid att göra? Faktiskt mycket. Låt oss tänka på det ett ögonblick: många människor tillämpar ett hyperkrävande förhållningssätt till sig själva genom att underordna sin lycka till en rad skyldigheter eller villkor:
- Jag blir bättre när jag får ett bättre jobb.
- Jag kommer att hitta min balans när jag bevisar för min familj hur mycket jag är värd.
- Jag kommer att vara lugnare när jag lyckas gå ner i vikt.
Sådan konditionering berövar oss inte bara inre frid utan utsätter oss också för onödigt lidande. Det blir därför nödvändigt att sluta placera hinder mellan oss och horisonten . Livet är lättare om vi slutar sätta för många villkor på det lycka .
Ge dig själv värde och se dig själv som viktig
När vi vandrar i världen utan stöd av självkänsla vårt inre universum fylls med tomrum och lever i ett konstant krigstillstånd. Vi förväntar oss att andras godkännande, deras uppmärksamhet och positiva förstärkning ska känna sig erkänd. Som du kan föreställa dig finns det inget mer ansträngande än att tigga om uppmärksamhet från någon annan.
För att leva i fred med dig själv måste du kunna ge dig själv den tillgivenhet och det erkännande du förväntar dig av andra. När självkänslan och självkärleken är stark, uppnår du den där inre harmonin där ingenting saknas. Det ögonblicket när äntligen du slutar förvänta dig något av andra och förstår att du måste skaffa det själv.
För att leva i fred med dig själv måste du lära dig att förlåta dig själv
Förlåt dig själv att frigöra dig själv . Kräv din förlåtelse för alla gör misstag och varje misstag är en läxa och en möjlighet att fixa det, ändra och börja om.
För att leva i fred med dig själv behöver du förstå och acceptera att du inte är ofelbar men också att det att vara din egen bödel inte leder till något gott. Smärtan i det här fallet livnär sig och vi förlorar den värdefulla möjligheten att visa att vi är bättre än att visa en ljusare och mer mänsklig version av oss. Vi är så mycket mer än våra tidigare misstag så låt oss göra så här: låt oss förlåta oss själva .
Dämpa förbittring och negativa känslor
Det är inte bra att ge sig in på tillvarons resa med en cyklon i sinnet och ett konstant krig i hjärtat. Förbittring, frustration, ilska orsakad av besvikelser eller hat mot någon som har skadat oss är svarta moln som förmörkar vår varelse. Ingen kan finna lugn i en inre storm.
Tveka inte så lös alla dessa interna dynamik. Stäng av hatet, ilskan, smärtan av besvikelse ... Läka de känslor som sårar dig och ge plats för nya möjligheter och upplevelser. För att leva i fred med dig själv måste du lösa upp de knutar som inte tillåter dig att andas.
Förbind dig idag att utföra denna viktiga uppgift. Skjut inte upp det mentala lugn du kan uppnå idag till imorgon.
