Känner du dig upprymd, irriterad eller ledsen utan någon uppenbar anledning? Är det en känsla som invaderar dig med en viss frekvens? Även om det kan finnas flera förklaringar är en möjlighet att du lider av brist på vissa ämnen. Vår hjärna kan använda upp till FRÄMRE det är en av de viktigaste. Det är ingen slump att han är känd
y-aminosmörsyra ( FRÄMRE ) är en aminosyra och en Korrekt balansering av GABA-nivåer kan minska stress och ångest liksom
GABA: vad är det och hur fungerar det?
γ-aminosmörsyra är en av de viktigaste neurotransmittorer (kemikalier som hjärnceller använder för att kommunicera med varandra). Det är faktiskt den mest använda hämmande signalsubstansen. Hämmande signalsubstanser gör det mindre sannolikt att en nervimpuls uppstår för kraftigt.
Huvudfunktionen hos γ-aminosmörsyra som en hämmande signalsubstans är att bromsa hjärnans aktivitet. Det är också involverat i aspekter som: syn, sömn, muskeltonus och motorisk kontroll. Dessutom
Sjukdomar och störningar relaterade till GABA-dysfunktion inkluderar autism bipolär sjukdom depression schizofreni epilepsi fibromyalgi meningit vissa typer av demens (Alzheimers sjukdom demens i kroppar av
Även sjukdomar som kännetecknas av ofrivilliga rörelser som Parkinsons, tardiv dyskinesi och Huntingtons sjukdom
En av de viktigaste funktionerna hos γ-aminosmörsyra är dess förmåga att minska stress och ångest . När nivåerna är låga ökar chansen att känna sig orolig, trött och mycket känslig för stimuli. I denna mening a punkt Natur
Ett annat sätt som γ-aminosmörsyra påverkar hjärnaktiviteten är genom att förändra hjärnvågsmönster. Närvaron av GABA ökar hjärnvågor associerade med ett tillstånd av avslappning (alfavågor) och minskar de som är associerade med stress och ångest (betavågor).
Balansen av hjärnaktivitet
För att prata om hur γ-aminosmörsyra fungerar måste vi ta hänsyn till en annan signalsubstans, glutaminsyra.
Dessa två signalsubstanser är komplementära och motsatta. Glutaminsyra som den huvudsakliga excitatoriska signalsubstansen balanserar de hämmande effekterna av GABA. Excitatoriska signalsubstanser ökar chanserna att en nervimpuls skjuter i höjden. Så Medan GABA försenar aktivitet cerebral glutaminsyra
Dessa två signalsubstanser arbetar tillsammans för att balansera hjärnans aktivitet. Utöver det de kan också förvandlas till varandra .
Låga GABA-nivåer?
I de flesta fall kan en dysfunktion i GABA-nivåer direkt hänföras till livsstil.
Det bör också övervägas tarmbakterier producerar denna signalsubstans anledningen till att dysbios en obalans mellan bra och dåliga tarmbakterier kan resultera i kraftigt minskad produktion av GABA.
Överskottet av glutaminsyra blir då till GABA med hjälp av vitamin B6 och enzymet glutaminsyradekarboxylas. Men en vitamin B6-brist eller en autoimmun reaktion kan störa GABA-produktionen.
Å andra sidan finns det många kemiska förändringar som kan påverka balansen mellan glutaminsyra och GABA. Angående förbrukningsvaror koffein hämmar GABA-aktiviteten medan alkohol och lugnande medel ökar den.
Hur ökar man GABA-nivåerna?
Det finns GABA-tillskott som innehåller en syntetisk version av denna signalsubstans.
För närvarande har inga exakta intagsdoser ens fastställts. Dessutom är forskning om biverkningar av dessa kosttillskott inte tillräcklig.
Dock Det finns många andra sätt att upprätthålla friska blodnivåer GABA. En av dessa är genom näring.
A Probiotiska livsmedel ökar syra . Livsmedel som yoghurt, chefir, kimchi och surkål innehåller GABA-producerande bakteriestammar: Lactobacillus brevis Bifidobacterium tänder .
Å andra sidan, om du är orolig för dina GABA-nivåer bör du det
Ett annat mycket effektivt sätt att öka nivåerna GABA ägnar sig åt fysisk aktivitet . Alla typer av fysisk aktivitet ökar nivåerna av denna signalsubstans men det yoga
