Psykisk övervikt: att tänka för mycket är dåligt

Om du har intrycket att din kropp alltid är trött, stel eller öm, kanske du har problem med övervikt. Vi pratar inte om en ökning av kroppsvikt eller kranial omkrets utan om mental övervikt . Ett överskott av inerta och improduktiva negativa tankar.

Under dagen föreställer vi oss, vi förstår, vi reflekterar, vi skapar, vi räknar, vi fattar beslut, med andra ord ägnar vi våra liv åt att tänka. Men alla tankar är inte användbara eller giltiga, faktiskt ibland tänker vi för mycket och i onödan och vi befinner oss med ett överskott av oanvändbara tankar.

Vi rekommenderar att du också läser: Stängt för semester: även sinnet behöver vila

Om vi ​​kommer på idéer som inte leder någonstans, så tröttnar vårt sinne till slut . Hon känner sig tyngd, stannar upp och ger upp med att aktivera andra processer.

Tankar är sinnets grundläggande enhet

Som du har sett är tänkande en del av den mänskliga naturen. I själva verket är det en av de processer som skiljer oss från resten av levande varelser. Men i motsats till vad vi kanske tror är vårt tänkande inte alltid medvetet.

Låt oss föreställa oss ett isberg: toppen av isberget eller det som kommer fram från havets yta är medveten tanke. Den nedsänkta delen utgör istället omedveten tanke .

Enligt Dr Michael Shadlen forskare vid MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior Institutei Columbia (USA) är de flesta av de tankar som cirkulerar i vår hjärna resultatet av det undermedvetna vilket betyder att även om vår hjärna fungerar så är vi inte medvetna om det.

Följaktligen bestämmer kvaliteten på våra tankar hur våra vardagsliv utvecklas. Vår utveckling beror på de medvetna och omedvetna idéer som korsar vägar i våra sinnen .

Skräptankar gör sinnet fett

Återkommande skräptankar tröttar ut oss eftersom de inte ger någon nytta. De är tomma och till och med giftiga resonemang och bearbetas i vårt medvetna sinne. Med andra ord mental övervikt är inte resultatet av undertryckta mentala processer, impulser eller önskningar, det är resultatet av avsiktlig bearbetning .

De är överflödiga och värdelösa tankar, så istället för att hjälpa oss att fördjupa vår kunskap om oss själva eller ge oss andra kognitiva fördelar, stjäl de vår energi och saktar ner processen med medveten utarbetning. De hindrar oss från att vara kreativt medkännande eller lära oss nya färdigheter. De blockerar oss och förlamar våra egenskaper .

Av denna anledning, i fallet med mental övervikt, fungerar våra tankar som skräpmat, och genererar fysiska konsekvenser som liknar dem av fetma, inklusive fysisk trötthet, svårigheter att gå eller göra fysiska ansträngningar, andningsproblem, ökad svettning generaliserad ledsmärta eller till och med hudförändringar som akne.

Orsaker till psykisk övervikt

Det finns olika typer av giftiga tankar men några av de mest återkommande är:

Till kritiken: när vi skäller ut, dömer eller fördömer någon, kritiserar vi faktiskt oss själva. Vi nedvärderar vårt självkänsla och vi projicerar all vår impotens på den andra.

Medlidande: offerskap är ett av sinnets hinder som hindrar oss från att gå framåt. Förändringar kräver att vi tar oss ut ur tunneln av denna medkänsla mot oss själva och inte stagnerar i frustrerande eller impotenta negativa ondskefulla tankar.

Antagandena: det enda syftet med antaganden är att slita ner oss. Gissningar, förutsägelser eller hypoteser gör inget annat än att skapa skada och mental övervikt på ett nästan automatiskt sätt. Hur förväntar vi oss att förstå vad någon tycker om oss om vi ofta inte ens vet?

Hypoteser och andra tankar: om jag hade gjort det här nu... kanske jag skulle ha gått... Om vi ​​inte har gjort något just då är det ingen idé att oroa sig. De är bara självdestruktiva tankar.

Hur effektiviserar du ditt sinne?

För att undvika mental toxicitet och dess konsekvenser får vi inte låta tankarna dominera oss. Du måste med andra ord lära dig att kontrollera dem. För detta ändamål kan vi omsätta följande råd i praktiken:

Vila ditt sinne: Meditation är en fantastisk övning för att bara attrahera positiva idéer. Andra konstnärliga metoder som att måla hjälper till att släppa spänningar och ersätta skräptankar med andra, mer produktiva tankar. Läsning, bio, konferenser och seminarier är utmärkta sätt att vila sinnet på.

Läs också: Barndomsmeditation: odla vår inre trädgård från tidig ålder

Eliminera sociala gifter: vi identifierar de sociala relationer som skadar oss. Om vi ​​till exempel omger oss med människor som är för skvallriga och lätta att kritisera, beter vi oss i slutändan på samma sätt. Vi måste leta efter en mer fridfull miljö som förmedlar styrka, energi och positivitet.

Tysta dina tankar: låt oss sätta stopp för dessa återkommande giftiga tankar. Hur absurt det än kan tyckas, måste vi först koncentrera oss intensivt på dessa negativa idéer och efter några minuter eliminera dem radikalt och abrupt. Låt oss rensa våra sinnen.

Se i negativa tankar de är sporadiska, deras fysiska påverkan är minimal . Om de däremot är konstanta kan de hämma våra förmågor och äventyra vår livskvalitet.

Människor som lider av psykisk övervikt tar avstånd från verkligheten och försöker fylla sina luckor med andras personliga rikedom . De är individer som behöver lossa sina improduktiva tankar och bli av med alla obehagliga känslor de orsakar. Vi får inte låta oss förorenas.

Om vi ​​tar hand om kvaliteten på våra tankar tar vi också hand om kvaliteten på vårt liv. Låt oss inte glömma det.