Självkärlek, balsamet som läker våra sår

Hur mycket älskar jag mig själv? Du kanske inte har ställt dig den här frågan eller ens tänkt på det. Det är okej, det är mer normalt än du föreställer dig. Vi har ofta den dåliga vanan att glömma oss själva; det är som om vi inte existerar som om vi vore osynliga för våra ögon. Det verkar som att ta hand om oss själva ligger utanför våra prioriteringar. Vi kan säga att självkärlek inte har någon plats i våra liv.

Hur behandlar du dig själv? Har du någonsin tänkt på det? Sättet vi pratar med varandra, uppfattningen vi har om vår person och i slutändan hur vi utvärderar oss själva påverkar vårt humör. Problemet är att vi sällan tänker på något av detta.

Vi tenderar att leva på tå utan att fördjupa oss i hur det som händer omkring oss påverkar oss. Det är som om vi inte lägger vikt vid vårt personliga välbefinnande. Problemet är att allt eftersom tiden går ökar bördan av det dagliga livet dag för dag och om vi försummar oss själva kan vi finna oss själva insvepta i en grå dimma som inte tillåter oss att tydligt och som får oss att lida.

Även om vi är omedvetna har det konsekvenser att leva frånkopplat från vårt inre. Vi kan märka detta genom att observera historien om kortfilmens huvudperson i slutet av denna artikel. Poängen är hur kan vi befria oss från automatismernas spindelnät? Hur kan vi förhindra att etiketter och negativa budskap mot oss påverkar våra liv?

Vikten av de meddelanden vi får

Redan i tidig ålder får vi olika budskap om vilka vi är, vad vi ska känna och hur vi ska bete oss. Föräldrar, släktingar, lärare, vänner... alla har något att berätta för oss. Även om de oftast har goda avsikter, har de orden inte alltid en positiv effekt eller är lämpliga för oss.

Du har säkert hört fraser som Det är omöjligt! Håll fötterna på jorden Du slösar bort tid, fokusera på det som är viktigt Du kommer inte att klara det Du är en drömmare, verkligheten är annorlunda. På ett eller annat sätt påverkar de budskap vi får vårt sätt att vara, särskilt som barn. Vissa av dessa meddelanden formar faktiskt vår identitet medan andra fungerar som påtvingar som får oss att känna skuld om vi inte respekterar dem.

Ibland att känsla av skuld det skapar ett sår och ett avvisande av oss själva. Det lämnar spår så djupa och smärtsamma att de förvandlas till en djup känsla av självförakt; resultatet är en underskattning av sig själv och en brist på självkärlek. Att växa upp med dessa sår får dig att uppleva en mycket smärtsam verklighet.

Det tog lång tid för mig att lära mig att inte döma mig själv genom andras ögon.

-Sally Field-

Vår inre kritikers fraser

Att känna sig avvisad av andra och i slutändan av sig själv genererar en mental fälla som aktiveras av inre kritiker det vill säga den där rösten som kommer inifrån och som ständigt bedömer hur vi tänker, känner och agerar. För detta ändamål tillgriper det kritiska egot vilken strategi som helst: jämförelser, destruktiv kritik, olika förnedringar, etc.

Jag borde inte ha sagt de orden jag borde ha agerat annorlunda jag kan inte göra någonting jag är en röra är bara några exempel på fraser som uttalas av vår inre kritiker. Problemet är att vi aldrig ifrågasätter det.

Vi har integrerat dessa budskap till den grad att de ger dig ett absolut sanningsvärde och faktiskt allt vi gör bekräftar detta. Om vi ​​inte anser oss giltiga för ett jobb att leda en grupp eller att skriva kommer vi förmodligen inte ens försöka eller så kommer vi att bojkotta oss själva för att kväva det minsta hopp vi har i våra sinnen.

Älskar rätt och påverkan av sociala medier

Idag gynnas kontinuerlig jämförelse med andra av sociala nätverk som skapar alternativa verkligheter som kan fånga oss om vi inte är försiktiga. Att spendera timmar och timmar nedsänkt i denna värld av simulerade framträdanden och känslor kan få oss att tro att det är den enda verklighet som finns.

Sanningen är att vi står inför ett fönster bakom vilket varje person kan kontrollera den bild av sig själv som de vill visa för andra. Vad som syns på socialt nätverk stämmer inte alltid överens med verkligheten.

Enligt psykoterapeuten Sherrie Campbell kan sociala nätverk skapa en falsk illusion av tillhörighet och koppling till andra som uppmuntrar oss att lägga större vikt vid den föreställningsvärlden.

Om vi ​​föraktar och förkastar oss själva eller om vi har en negativ bild av oss själva sociala nätverk kommer bara att öka denna uppfattning . De ger oss bevisen – falska – som bekräftar hur tråkigt vårt liv är, hur lite vi har roligt och hur ensamma vi är.

Det är inte lätt att följa livets tempo som människor visar på sociala nätverk. En studie av University of Pittsburgh i Pennsylvania (USA) konstaterar att konsultation av sociala nätverk alltför ofta genererar avund och den förvrängda tron ​​att andra har ett mycket mer originellt, lyckligt och intressant liv än vårt.

Som vi kan se vi är experter på att misshandla oss själva men framför allt genom att jämföra vårt liv med andras utan att inse att denna inställning är absurd. Varför slösa tid på jämförelser om varje persons förutsättningar, egenskaper, perspektiv och erfarenheter är olika?

Huvudpersonen i kortfilmen Övervinnare det är ett exempel på hur sociala nätverk kan vara ett tveeggat svärd, särskilt om några sår från det förflutna fortfarande är öppna. De som bär tyngden av ett sår filtrerar verkligheten genom den.

Sinnet arbetar ofta baserat på kognitiva förvrängningar (felaktiga sätt att bearbeta information eller felaktiga tolkningar) såsom selektiv abstraktion, personalisering, märkning eller känslomässiga resonemang. Sociala nätverk främjar dessa mekanismer.

Förr var du vad du hade nu är du vad du delar.

-Godfried Bogaard-

Självkärlek och återförening med sig själv

Vad ska man göra för att stoppa den inre kritikern? Hur läker vi våra sår? Är det möjligt att stoppa den mentala labyrint som fångar oss i självömkan? Det verkar som att huvudpersonen i vår kortfilm äntligen har upptäckt den hemliga ingrediensen: självkärlek.

Du är fantastisk när du tillåter dig själv att vara dig själv.

-Elizabeth Alraune-

Det är inte lätt att förlika sig med sig själv, särskilt när vi oftast har behandlat oss själva dåligt. Det är väldigt svårt efter år av negativ självkritik att plötsligt, som genom ett trollslag, börja älska sig själv igen. Tålamod, engagemang, acceptans och självklart viljan att hitta en kompromiss med oss ​​själva är nödvändiga.

Att omfamna våra sår är en källa till lidande, särskilt i början. Utöver det det krävs mycket mod och du måste hitta förmågan att förlåta och förlåta dig själv. Att kunna älska oss själva när vi behöver det som mest kräver mycket styrka och engagemang. Av denna anledning måste vi ha några strategier i åtanke.

Strategier för att hitta självkärleken igen

Se dig själv som värdefull. Vi är mycket mer än våra misstag av misslyckandena och de resultat vi har uppnått. Vi är en begränsad upplaga som ingen kan stjäla från oss. Kanske växte vi upp utan att inse det och även om det är svårt att tro det är det aldrig för sent att titta i spegeln och börja se din potential.

Öva självmedkänsla.Att möta och acceptera våra misstag och begränsningar med respekt är avgörande för att gå vidare. Att vara förvirrad är en möjlighet att lära sig något och att döma oss själva är en vana som inte hjälper oss att ändra vårt perspektiv. Enligt en artikel publicerad i tidningen Personlighet och socialpsykologi självmedkänsla gör att du lättare kan uppnå personlig uppfyllelse.

Förlåta.Förlåtelse är en handling som befriar oss från band till det förflutna. Förlåtelse är en möjlighet att läka vår förbittring, den som vid en viss tidpunkt skapade så många problem för oss. Vi måste förlåta inte bara andra utan också oss själva för hur vi har behandlat oss själva.

Att leva med uppsåt.Att vara medveten om nuet är ett sätt att släppa taget om det förflutna och undvika att bli överväldigad av oro för framtiden. Att leva vardagen, njuta av det som händer i varje ögonblick, engagera och ta hand om oss själva är alla giltiga skyddsmekanismer.

Koppla bort för att återknyta kontakten med dig själv.Vi befinner oss i en tid präglad av hyperkoppling men det är tillrådligt att koppla bort från den immateriella digitala världen för att få kontakt med det vi har framför våra ögon och uppenbarligen med människorna runt omkring oss. På så sätt kommer vi att förhindra att framträdandenas teater dominerar våra liv.

Kärlek är ett mirakelmedel. Att älska oss själva gör underverk i vårt liv.

-Louise L. Hay-

Slutsatser

Som ni kunde se självkärlek byggs steg för steg, den vävs fint och vattnas varje dag. Det är det där ljuset som vi alla har inuti men som ibland är svårt att få att lysa. Självkärlek är grunden för vårt välbefinnande, omfamningen som skyddar oss och balsamen som läker våra sår. Övervinnare .