I en tid då tabletter används för att lugna barn det blir allt viktigare att lära dina barn avslappningstekniker . Du kan göra detta genom att använda spel som inte bara utvecklar de resurser som kommer att vara användbara för dem i livet utan också underhåller dem.
Att alltid komma ihåg att vi lever i ett samhälle som gynnar brådska, snabb stimulans och omedelbar tillfredsställelse, är det mycket viktigt att ha användbara resurser till hands för att förbättra din självkontroll.
Av denna anledning och utifrån denna utgångspunkti vår artikel idag har vi samlat några spel som kan användas som avslappningstekniker för de små hemma.Låt oss se vad de består av.
1. Blås ut ljuset!
Det här spelet hjälper dig att lära dig hur andas djupt det vill säga . När du har förklarat instruktionerna för ditt barn sätter du honom på en stol två meter från ett tänt ljus placerat på ett bord.
Barnet kan inte stå upp eller böja sig framåt och därför är det nästan omöjligt att det kan
2. Ballongspelet
Ballongtekniken är ett vackert spel som hjälper dig att slappna av tack vare korrekt andning . Vad behöver du? Av ett stort utrymme och några färgglada ballonger. Vad måste du göra? Blås upp en ballong tills den poppar och blås sedan upp ytterligare en ballong och släpp ut luften lite i taget genom att hantera änden.
Be sedan barnet blunda och föreställa sig att det blir en ballong när han andas in. Be honom sedan släppa ut luften långsamt precis som om det vore en ballong.
Be nu barnet berätta i vilka situationer han känner sig som en ballong och i vilka han inte kan uthärda eller tolerera något. Be honom sedan förklara hur han löste dem och erbjuda alternativ om han behöver bli medveten om dessa situationer.
3. Progressiv avslappning
Även om du kan förklara instruktionerna själv så finns det många på internet video för guidad avkoppling som du kan använda. Om du däremot bestämmer dig för att vägleda ditt barn själv, sätt sedan lite avkopplande musik i bakgrunden för att skapa en skyddad och fridfull miljö.
För att hjälpa honom att generalisera dessa avslappningstekniker och använda dem i mer naturliga sammanhang såsom skolan du kan förklara för honom att om han till exempel blir nervös i klassen måste han ta tag i stolen medan han sitter och sätta armar och bål i spänning och samtidigt tvinga sig själv med fötterna i golvet.
4. Fröspelet
Med avkopplande bakgrundsmusik och ett mjukt ljus måste du representera ett träds tillväxt . Börja med att knäböja på golvet med huvudet böjt och armarna utsträckta framför dig som om du vore en kattunge som sträcker sig.
Ni är frön som växer till musikens rytm och förvandlas till ett stort träd med
5. Sagan om sköldpaddan
Sköldpaddssagan skriven av Schneider är ett utmärkt sätt att förbättra sin självkontroll. Inledningen berättar historien om en liten sköldpadda som blir arg på allt och som exploderar väldigt lätt.
En dag, eftersom hon känner sig ensam och isolerad, möter hon en klokare sköldpadda som förklarar för henne ett litet knep för att kontrollera sig själv när hon blir arg: gå tillbaka in i ditt skal, räkna tills du lugnar ner dig, blockera dina tankar och slappna av.
Den här berättelsen är idealisk för barn i åldrarna 3 till 7 år . För att motivera dem att använda den här övningen oftare kan du ge dem ett klistermärke eller en teckning av en sköldpadda varje gång de övar den här tekniken i en stressig situation. Här är det klart att ladda ner och skriva ut adress .
6. Burken av lugn
De burk av lugn det är en behållare som man måste lägga vatten i, flytande silikon för att tjockna innehållet och till exempel lite glitter . Du kan göra det tillsammans med dina barn som ett manuellt hantverk och det är perfekt för dem att observera i stunder av spänning, skapa nya ögonblick som du kan definiera var .
Övningen består av att skaka den och observera dess rörelser. Förklara nu för barnen att glittret representerar deras känslor som blir allt mer upprörda men som alltid blir lugnare. Det är perfekt för att hjälpa dem att reflektera.
Att se det lila barnet röra sig långsamt hjälper dem att koncentrera sig och slappna av i sinnet efter mycket spänning . Här är en video där du hittar instruktioner för hur du skapar den här behållaren och hur du använder den. Glöm inte att försegla behållaren med extra starkt lim för att förhindra att barn öppnar den och spiller allt innehåll.
7. Pip- och bollspelet
Ett annat spel för att ha kul och lära sig att andas djupt är det med rör och boll. Det består av att blåsa in i ett rör som det du ser på bilden för att försöka hålla bollen i luften så länge som möjligt . Roligt tycker du inte? Barn älskar det här spelet och det är väldigt användbart för att hjälpa dem att slappna av.
8. Skrynkla ihop papperet, krama ur bubblorna
Att klottra, skrynkla pappersark eller klämma ihop mjuka bubblor som antistressbubblor är ett annat otroligt spel som hjälper barn att kanalisera sina negativa känslor. Samtidigt hjälper det också till att förbättra finmotoriken eftersom det tillåter dig
9. Färglägg mandalorna
Att färga mandalas hjälper dem inte bara att slappna av och reflektera utan främjar också koncentration och kreativa färdigheter . I bokhandeln och på internet finns det många alternativ som passar alla åldrar som dina barn kommer att älska.
Så här är vår kompletta lista med spel som hjälper dina barn att slappna av. Vi hoppas att de är användbara för dig för att uppmuntra de smås tillväxt. Glöm inte det Det är lättare att fostra starka barn än att fixa trasiga vuxna e att utbildning av barn som anförtrotts oss av naturen är vårt största ansvar.
