Har du någonsin undrat vad känslomässig kunskap är eller varför det är så viktigt att utveckla det? Känslor finns för att de ger värdefull information, hjälper oss att anpassa oss till förändringar och förbättra vårt sociala liv. Men kan vi alltid tolka vad de försöker berätta för oss? För att få mest nytta av dem är det viktigt att lära sig att identifiera dessa känslor
Att känna sig själv är början på all visdom
-Aristoteles-
Hur man främjar emotionell kunskap
Känslomässig kunskap är avgörande för att njuta av en hälsosam emotionell intelligens . Han förklarar att människan har kriterier som gör att hon kan identifiera och särskilja känslor hos sig själv och hos andra och även hjälper henne att förstå varför de har manifesterat sig och hur de kan vara användbara för oss.
Den här artikeln kommer att förklara de viktigaste strategierna för att öka din känslomässiga kunskap. Som kan vi börja lära känna varandra känslomässigt?
För detta ändamål kan vi förbereda en veckologg som vi kommer att använda under en eller två veckor. I den kommer vi att notera de känslor vi upplever under dagen och de situationer där de uppstår. Genom att göra det blir vi medvetna om vilka känslor som dominerar mest. Detta experiment kommer också att vara användbart för att få oss att förstå att vi ofta upplever motstridiga känslor.
För att förbättra vår förmåga att identifiera är det bra att ställa oss några frågor som är viktiga att svara på, till exempel vilken känsla var det? eller hur vet jag att det var den där känslan? Så här kan vi känna igen data och ledtrådar som anger exakt om det var en känsla snarare än en annan.
Förbättra din känslomässiga kunskap
När du har ökat din känslomässiga kunskap och identifierat dina känslor är det dags att dra nytta av dem. Målet nu blir att förstå funktionerna hos dessa känslor och hur de uppmuntrar oss till handling samt att förstå att varje individ har olika tankar, känslor och avsikter. Det vill säga, vi kommer att främja denna känslomässiga medvetenhet i sociala interaktioner.
För detta ändamål vi kan arbeta med att förstå känslor i olika situationer : från de som vi inte är inblandade i såsom videor eller berättelser främmande för oss konflikter där vi var huvudpersoner och där vi uttryckte olika känslor.
När vi är tydliga med vilken känsla och situation vi vill analysera, är det användbart att dela in dem i sekvenser med hänsyn till hur de utvecklades. För var och en av dem kommer vi också att behöva analysera de olika karaktärerna men också vad de sa eller gjorde, vad de tyckte och vilka känslor de kände.
Genom att göra det blir vi medvetna om vilka känslor tankar och beteenden är relaterade. Men inte bara det vi kommer också att förstå att det vi tänker och känner vid olika tidpunkter inte behöver sammanfalla med vad andra tänker och känner. Slutligen kommer vi att förstå att motivationsfunktionen vi nämnde tidigare får känslor att aktivera vårt sinne för att leta efter det vi behöver.
Du behöver inte alltid försöka analysera dina känslor
Som allt i livet måste känslomässig kunskap användas med balans. När det inte är närvarande hjälper det oss inte, men inte heller att vara kontinuerligt medveten om våra känslor och kroppsliga förnimmelser. Av denna anledning måste vi lära oss att minska det eftersom vi annars riskerar att förlora känslornas dynamiska kraft.
Ändra din uppmärksamhet och dina känslor kommer att förändras. Ändra dina känslor och din uppmärksamhet kommer att byta plats
-Frederick Dodson-
För detta ändamål undvika dem . Denna övning består inte i att glädjas åt sina olyckor utan snarare att förvisa den ständiga oro som vanligtvis upptar hela vår dag till denna begränsade tidsrymd.
S och under dagen kommer vi att uppleva en obehaglig känsla istället för att dröja vid den utan att nå någon slutsats vi ignorerar det tills den angivna halvtimmen kommer. I detta tidsintervall måste vi sitta i ett hörn av huset där vi inte skulle bli avbrutna och programmera ett larm som varar i trettio minuter. När övningen är avslutad kan vi återuppta våra aktiviteter.
Det är fantastiskt hur logik och klarhet uppstår när sinnet väl är fritt från känslomässig förorening
-Clyde de Souza-
Med dessa tre övningar kommer vi att kunna dra nytta av vår känslomässiga kunskap för att utnyttja våra känslor för att gynna våra egna välbefinnande fysiska och mentala.
Bilder med tillstånd av Aral Tasher Alejandro Álvarez och Averie Woodard.
