5 naturläkemedel som hjälper oss mot depression

Tanken att det enda sättet att behandla depression är att ta droger är mycket utbredd. Vi har traditionella och alternativa läkemedel tillgängliga som lovar att automatiskt ändra sinnestillståndet, vilket skapar ett tillstånd av välbefinnande.

Inte så säker. Även om vissa läkemedel minskar symtomen, eliminerar de faktiskt inte problemet. I vissa fall är de en nödvändig hjälp på kort sikt. Dock vissa studier ifrågasätter dess effektivitet över tid. Enligt vissa hypoteser, efter fem års behandling, slutar en depression som tidigare inträffat sporadiskt med att bli kronisk.

Dina känslor behöver inte vara förlamande. De borde inte försvara sig. De ska inte hindra dig från att vara allt du kan vara

-Wayne W. Dyer-

Det måste vi också tänka på dessa läkemedel har negativa biverkningar som ibland är mycket skadliga. Även om det i vissa fall är nödvändigt att ta ett läkemedel, bör du sluta så snart som möjligt. Dessutom är det alltid möjligt att förlita sig på några naturliga botemedel mot depression och förbättra ditt humör. Vi visar dig fem av dem.

Naturläkemedel mot depression

1. Tillräcklig näring

Genom nutrition introducerar vi till kropp en rad ämnen som förbättrar eller försämrar vårt humör. En person med depression behöver en kost rik på vissa vitaminer och mineraler. Det är därför mycket fördelaktigt att hålla en diet rik på följande element:

Vitaminer. Vi kan hitta dem i olika livsmedel inklusive frukt som innehåller citronsyra, broccoli, melon, grön paprika, fisk, ägg och mjölk.

Järn och Zink. De finns till exempel i rött kött, fisk, skaldjur, äggula, choklad, jordnötter, pumpa och smör.

Folsyra. Det finns i grönsaker, citrusfrukter, baljväxter, spannmål och mjölk.

Omega 3. I allmänhet finns det i alla skaldjur.

Selen. Det finns i olika livsmedel som linser, bönor, jordnötter, jordnötssmör och nötter.

De positiva konsekvenserna av en hälsosam kost brukar inte uppskattas dagen efter, du behöver bara ha lite tålamod. känsla av större vitalitet.

2. Fysisk aktivitet är mycket fördelaktigt

Många studier bevisar att fysisk aktivitet har en avgörande inverkan på sinnestillståndet. Vissa hävdar faktiskt att effekten av fysisk aktivitet kan vara så viktig att den kan jämföras med mediciner mot depression.

Sport ökar nivåerna av dopamin och serotonin genererar en

3. En ört mot depression

Johannesört, även känd som johannesört, anses vara ett utmärkt naturläkemedel. Den positiva aspekten är att den inte har biverkningar av läkemedel. Fördelarna med denna ört vid behandling av depression har också godkänts av många läkare i Tyskland.

Dess förberedelseprocess är enkel: du måste göra ett te med de torkade bladen från denna växt. Preparatet med bladen finns på apotek och örtmedicinare. Den vanliga dosen för depression är en halv kopp två gånger dagligen. Du bör rådfråga en professionell om

4. Solljus och natur

Solljus har stor inverkan på hälsa och humör. Med solen kan vi producera vitamin D medan mörker ökar produktionen av melatonin vilket ger en känsla av agitation och lägre kognitiv prestation.

Det har verifierats Brist på solljus hämmar också serotoninproduktionen ett ämne som direkt påverkar sinnestillståndet. En hög produktion av melatonin och en låg segregation av serotonin leder till en sänkning av försvaret för vårt humör och gynnar följaktligen depression. På så sätt är solljus ett gratis naturligt antidepressivt medel som vi bör dra nytta av.

5. Massage

Massage är en urgammal teknik som ofta förekommer i medicinska verksamheter i öst och ibland anses vara ännu effektivare än farmakologisk behandling. Först och främst genererar en massage muskelavlastning och ett tillstånd av avkoppling . Det hjälper till att förbättra humöret och återställa vitalitet

Alla dessa naturliga metoder för att bekämpa depression har visat sig vara effektiva. Deras starka sida det består inte bara av att minska symtomen utan också att förbättra livskvaliteten genom att skydda hälsan. Den viktigaste fördelen är att de inte har oönskade biverkningar och om vi behåller dem över tid kommer vi att kunna märka deras fördelar i framtiden.