Vi lever i en frenetisk takt. Det finns många förfrågningar som konkurrerar om vår uppmärksamhet och listan verkar växa längre för varje dag. Det är ingen överraskning att stress och ångest så ofta är en del av våra liv. Vi kan inte gå tillbaka i tiden men vi kan hitta sätt att uppnå lugn för att blidka en sinne rastlös
Buddhister säger att sinnet kan jämföras med en apa. Aporna hoppar från gren till gren och är alltid upprörda; på samma sätt hoppar sinnet från en tanke till en annan och lämnar oss skakade och förvirrade. Men varför är sinnet så rastlöst? Hur lugnar du ner henne och finner frid?
Tystnaden är en källa till stor styrka.
(Loo Tzu)
Berättelsen om elefanten och flugan
En lärjunge och hans lärare gick i skogen. Lärjungen var bekymrad över det faktum att hans sinne alltid var upprörd.
Lärjungen frågade mästaren: Varför har de flesta människor ett rastlöst sinne och bara ett fåtal har ett fridfullt? Vad kan du göra för att lugna ditt sinne?
Mästaren
Det stod en elefant och åt löv från ett träd. En liten fluga flög förbi honom och orsakade ett obehagligt surrande ljud nära hans öra. Sedan viftade elefanten med sina stora öron för att skrämma henne men
Efter flera misslyckade försök att permanent ta bort flugan talade elefanten till henne och frågade: Varför är du så rastlös och bullrig? Varför kan du inte bara stanna någonstans? fem sinnen de hävdar allt som händer runt omkring mig och jag kan inte motstå. Vad är din elefanthemlighet? Hur kan jag hålla mig stilla Mina fem sinnen har inte kontroll över min uppmärksamhet, jag har den och jag kan styra den som jag vill. Detta hjälper mig att fokusera på allt jag gör så
Kom bort från det överflödiga
För att hålla ditt sinne lugnt bör du inte bli distraherad. Knepet för att fokusera på det som verkligen betyder något är att ta avstånd från det överflödiga. Om vi är medvetna om nuet kan vi finna lugn och ro.
Men hur kan vi komma bort från det överflödiga? Vad är viktigt och vad är det inte? Hur kan vi höra det rätta svaret inom oss själva mitt i så mycket buller? Det första steget är faktiskt mycket Vi kommer att börja hitta svar i avsaknad av åtgärder.
Vi förblir tysta så att vi kan höra gudarnas viskningar
(Ralph Waldo Emerson)
Meditation för att lugna det rastlösa sinnet
Meditation är ett utmärkt verktyg för att lugna det rastlösa sinnet eftersom det minskar dess oupphörliga rörelse . Faktum är att fokusera på andas det är mycket lättare än du tror och gör att vi får en djupare medvetenhet om lugnet.
Med övning och uthållighet kan du utveckla förmågan att finna lugn genom meditation oavsett det Att lära sig att meditera gör att du kan lugna ditt sinne på jobbet med kollektivtrafiken i en stressig situation eller under andra förvirrande omständigheter.
Det handlar bara om att sitta tyst och observera tankar som går igenom dig. Bara observera, stör dig inte, döm inte för så fort du gör det kommer du att förlora ren observation. Så fort du säger att det här är bra och att det inte är så har du redan gått in i tankeprocessen.
-Osho-
Odla tacksamhet
Vardagens liv och rörelse kan bero på en dold känsla av missnöje. Ett sätt att öka din lycka och tillfredsställelse det är att känna igen och fira allt det goda du har. Även om det kan verka klyschigt för dig är det bra att komma ihåg att det är viktigt att vara tacksam för det
Notera snabbt de saker du är tacksam för just nu, det kan vara tio eller fler. Tänk inte på det för mycket, gör det så snabbt som möjligt. Du kan skriva om allt från det ytligaste och dummaste till det mest djupgående och väsentliga. När du är klar läser du tacklistan högt. Allt kommer att verka mycket vackrare och du kommer att fyllas med den glädje som krävs för att hitta din inre frid.
