Bland de vetenskapligt bevisade effekterna av meditationspraktiken hittar vi några som påverkar kroppens kemi. Verkligen det Idag ska vi se hur melatonin och meditation relaterar till varandra .
Förutom att förbättra och öka energi och mental frid, visar viss forskning att meditera regelbundet ökar melatoninnivåerna. Detta hormon hjälper oss att reglera sömnrytmen och sömnkvaliteten eftersom dess närvaro i blodet ökar under sömntimmarna.
Melatonin är frukten av aminosyran tryptofan. Detta hormon kommer produceras av tallkottkörteln . Denna körtel har varit känd i flera hundra år som säte för själen och i många kulturer anses den vara en av punkterna mot vilka man kan rikta energiflödet under meditation.
Vad säger studier om melatonin och meditation?
Sambandet mellan melatonin och meditation var föremål för djupgående studier av forskare vid University of Massachusetts 1995. Denna studie avslöjade mycket betydande data om detta förhållande.
Syftet med den tidigare nämnda studien var att verifiera sambandet mellan regelbunden utövande av medveten meditation och ökningen av fysiologiska nivåer av melatonin. För att göra detta samlade teamet urinprover från studiedeltagare över natten för att isolera 6-sulfatoxymelatonin.
Detta element är en produkt av försämringen av melatonin som ger oss värdefulla data om nivåerna av detta hormon i blodet. Tidigare studier har redan visat att melatonin är ljuskänsligt men denna studie tyder också på att det är psykokänsligt.
Melatonin och meditation
Resultaten av studien var viktiga: Betydligt högre nivåer av melatonin hittades bland individer som mediterade
En annan liknande studie bekräftade att att meditera innan man somnar höjer melatoninnivåerna under följande natt men inte under de följande om vi inte har mediterat under dagen. Detta tyder på att meditation bör vara en vanlig övning.
Utvärderingen av den fysiologiska korrelationen mellan de högre stadierna av medvetande under sömnen har gett giltig information, nämligen att människor som mediterar regelbundet spenderar fler timmars sömn i den långsamma vågfasen med ökad theta-alfa-kraft och bakgrundsdelta-aktivitet. En signifikant förbättring upptäcktes också under REM-sömn.
Hur fungerar denna korrelation?
Meditation reglerar hypotalamus-hypofys-binjuresystemet och därför även nivåerna av kortisol och katekolaminer. Ytterligare studier visar att meditation ökar dehydropiandrosteron, vissa hypofyshormoner som tillväxthormon, hormonet som stimulerar sköldkörteln, prolaktin och uppenbarligen melatonin.
Den senare utövar en hypnotisk effekt på individen tack vare hämningen av den suprachiasmatiska kärnan samt fungerar som en antioxidant och immunmodulator. Förutom att vara en viktig antioxidant genererar den en behaglig känsla av välbefinnande.
Meditation erbjuder sig själv som ett giltigt alternativ eftersom det främjar koncentration; inte bara för dess inverkan på melatoninnivåerna utan också för dess inverkan på nivåerna av dess prekursorer speciellt på serotonin och på noradrenalin. Det saktar i huvudsak ner leverns metabolism och stimulerar syntesen av tallkottkörteln.
Melatonin och åldrande
Åldrandet påverkar utsöndringen av melatonin och därför avsevärt förändrar sömnkvaliteten i hög ålder. När vi åldras minskar vår sympatiska och parasympatiska aktivitet avsevärt.
Detta orsakar autonom aktivering och minskar följaktligen kvaliteten på vår återställande sömn. Tvärtom, genom att meditera kan vi modulera autonoma funktioner under sömnen. Frontal medellinje theta-vågsaktivitet med ursprung i den främre cingulate cortex verkar kontrollera parasympatisk aktivitet.
Slutsatser
I ljuset av de bibliografiska källorna och studierna som nämns kan vi komma till slutsatsen att regelbunden meditation, i synnerhet vipassana-meditation, aktiverar förändringar och ger allmänna fördelar. Dessa förändringar har många likheter med sömnens återställande och självreglerande funktioner.
Förmågan hos meditation att modifiera olika mekanismer som genereras av sömn gör det till ett element genom vilket vi avsevärt kan förbättra vårt hälsotillstånd och återställa homeostasen i kroppen och sinnet. För att inte tala om att det öppnar dörren till en bättre förståelse av sömnens och medvetandets mekanismer.
