Allmänt känt som kärlekshormonet är oxytocin mycket mer. Förutom att främja sociala interaktioner hjälper det till att sänka blodtrycket och kortisolnivåerna, höjer smärttröskeln, minskar ångest och stimulerar olika typer av positiv social interaktion. Det främjar också tillväxt och läkning.
Effekten av oxytocin som det händer för andra Oxytocin hjälper oss att svara på lämpligt sätt på frågor från den omgivande miljön och på kritiska situationer . Hur? Ändrar hans koncentrationsnivåer i olika delar av hjärnan.
Följaktligen, snarare än att fokusera på oxytocinnivåer i allmänhet, är det bättre att fråga oss själva hur vi kan få en ökning av oxytocin vid specifika tidpunkter för att dra nytta av dess effekter. I vissa situationer som under sexuell prestation eller förlossning frisätts oxytocin naturligt.
Utanför dessa situationer finns det olika sätt att hjälpa till att öka nivån av detta hormon för att minska stress och må bättre. Studier visar också att ju mer oxytocin som frigörs, desto lättare blir det att upprepa det . Det betyder att genom att omsätta följande råd i praktiken blir det lättare och lättare att må bra även när motgång smärta och stress är begynnande.
Fysisk kontakt
Oxytocin initierar ett belöningssystem som slås på och av när vi är i samband med romantiska relationer. Det är välkänt orgasm med en person känslomässigt nära dem.
Men det är inte bara den fysiska kontakten som kommer från relationer kramar, kyssar och smekningar ökar snabbt förekomsten av detta hormon . Det är därför inte nödvändigt att ha sexuella relationer eller som ett par. Att kramas, smeka och pussas är något vi också kan göra med vänner, familj och även djur.
Tröstande ord
När någon ger oss en komplimang ger det oss mod eller tröstar oss, vi mår genast bättre med oss själva. Tröstande ord får oss att känna oss älskade och uppskattade. Det är ett sätt att må bättre som också fungerar tvärtom, när vi säger tröstande ord till andra.
Ord är ett kraftfullt vapen för att må bra och få andra att må bra . De kan förmedla godhet, medkänsla och kärlek. De förbinder oss också med andra vilket gör att oxytocinnivåerna ökar för alla.
Lyssna på andra
Att lyssna är ett otroligt sätt att öka oxytocinet . Alla behöver känna igen sig och alla gillar att veta att de blir lyssnade på och accepterade. När du är fysiskt närvarande och mottaglig för den andra personen uppstår en koppling mellan er. Att lyssna noggrant samtidigt som man undviker någon form av distraktion ger en oöverträffad känsla av belöning.
Lyssna med ögonen utan att distrahera dig själv med din mobiltelefon eller multitasking när någon kräver din uppmärksamhet. Ge din fulla koncentration till personen som talar till dig och titta in i deras ögon när du lyssnar på deras ord.
Meditation
Meditation slappnar av kroppen och sinnet så att den senare kan befria sig från stress. Det är en praxis kopplad av kultur till den österländska traditionen men det betyder inte att vi västerlänningar
I den västerländsk kultur ordet meditation kommer från latin meditatĭo som ursprungligen indikerade en viss typ av intellektuell övning. Ur detta perspektiv är meditation ett mycket användbart verktyg för att slappna av både kroppen och sinnet. I sådana stunder av avkoppling frisätts oxytocin. Denna balans sänker blodtrycket och låser upp känslor.
Meditation och bön ger näring åt själen
-Och Mandino-
Utöva
Träning handlar inte bara om att hålla din kropp frisk . L fysisk aktivitet
För att träna och få alla dessa fördelar behöver du inte nödvändigtvis gå till gymmet, springa eller gå
Gråta
Studier har visat att defensiv kontroll av våra känslor minskar Ansamling av energi orsakad av förtryck
En av de viktigaste handlingarna
Tårar desinficerar smärtan
-Ramón Gómez de la Serna-
Var generös genom att ge något till andra
Vi mår bra när vi ger och när vi ger oss själva . Var generös och välgörande liksom erbjuda vår tid till andra på ett osjälviskt sätt tillåter tacksamhet och koppling till andra att blomstra, vilket frigör stora doser oxytocin.
En annan generös gest som hjälper till att frigöra oxytocin är att ge någon en hjärtlig gåva . En tanke som inte nödvändigtvis behöver komma med ursäkten för en speciell händelse eller firandet av ett jubileum. Den som verkligen frigör
