Att idrotta är en av de aktiviteter som rekommenderas mest av läkare och psykologer. Det accelererar sinnet, stärker musklerna och utsöndrar endorfiner lyckohormoner. Även om det finns sporter för alla smaker, är en disciplin på modet på senare tid: ingenting kan jämföras med intensiteten i de psykologiska fördelarna med pilates.
Detta system för fysisk och mental träning uppstod i början av 1900-talet av Joseph Hubert Pilates . Till en början hette det Kronologi eftersom man måste använda sinnet för att kontrollera kroppen eftersom harmoni och balans mellan de två eftersträvades.
De grundläggande principerna som Pilates bygger på är 7:
- Alienation
- Koncentration
- Centralisering
- Kontrollen
- Andas
- Fluiditeten
- Precisionen.
Många innovationer har införlivats under åren . Några av dem inkluderar maskiner, utrustning och även specifika ställningar från andra discipliner som t.ex yoga .
I dag Pilates används ofta i rehabiliteringsterapier eftersom det ger stabilitet och styrka till ryggraden och olika muskler . Det är en disciplin som har många anhängare runt om i världen inklusive många välkända artister och personligheter.
Anledningen till dess framgång beror inte bara på den otroliga fysiska förbättringen som upplevs av dem som utövar det utan också på de enorma psykologiska fördelarna med pilates. De som utövar den här sporten säger att de mår mycket bättre ur en psykologisk och känslomässig synvinkel.
Hälsa är ett normalt tillstånd. Det är en plikt inte bara att skaffa det utan också att underhålla det
-Joseph Pilates-
6 psykologiska fördelar med pilates
Hjälper till att sova
Pilates gör oss mer avslappnade när vi går och lägger oss främja sömn och god vila . Det minskar också stress. Förbättrar koncentrationen och hjälper till att eliminera negativa tankar tack vare övningen av andas djupt: vi gör oss av med gifter genom utandning och vid inandning syresätter vi hud, muskler och organ.
Det är ett fantastiskt naturligt botemedel som ibland räddar oss från att behöva ta till andra metoder för att sova.
Ökar självkänslan
En av de psykologiska fördelarna med pilates är att på vissa sätt förbättrar vår självkänsla . När vi börjar se förändringar i kroppen kommer även vårt självförtroende att öka.
Slappna av och stärk
Det är känt att denna sport är en av de mest avkopplande som finns. Tonar kroppen och förbättrar andningen som ofta orsakar problem i konfliktsituationer.
Pilates rekommenderas starkt för personer med stressyndrom och ångest på grund av dess goda resultat. Den passar även utmärkt för dig som vill förbättra sin livskvalitet och vill prova något nytt som går utöver traditionella discipliner .
Socialisera
Pilateskurser gör att vi kan träffa många människor. Det är ett bra sätt att umgås utan att behöva ta till gruppidrotter som inte passar alla .
Om du är någon som föredrar att vara ensam, oroa dig inte. Det finns alternativa kurser med få personer eller så kan du till och med testa att träna Pilates ensam hemma. Det är dock tillrådligt att konsultera en expert. Man måste vara väldigt försiktig med hur man tränar .
Förbättrar sexlivet
Med pilates är vår känslighet på ytan. Stärker bäckenområdet, nedre delen av ryggen och magmusklerna så att det blir mycket lättare och trevligare att få en orgasm .
Samtidigt ökar flexibiliteten, vilket för med sig en oändlig rad nya möjligheter. Var inte rädd för att experimentera så länge ni båda är överens alla bidrag för att förbättra kvaliteten på ditt sexliv bör välkomnas .
Det gör att man kan lära känna varandra bättre
En av de mest ignorerade fördelarna med pilates är det Det gör att vi känner oss själva bättre . Det kan tyckas trivialt men det är väldigt viktigt när det gäller uppfattningen vi har av våra egenskaper, brister och förmågor.
God självkännedom är nyckeln till att skapa en koppling mellan kropp och själ . Att uppnå harmoni mellan de två är inte alltid lätt men tack vare koncentration och andning kan det uppnås.
Pilates är perfekt för varje person och för alla åldrar. Det finns ingen begränsning för deltagare och det finns inga strikta regler att följa . Det handlar om att förbättra vår kompetens genom att stärka vår relation till oss själva.
Det kanske inte övertygar dig helt men du förlorar ingenting genom att ge det en chans. Tveka inte att prova de psykologiska fördelarna med pilates, de kommer att överraska dig.
