Hur många gånger fastnar vi i virveln som skapas av den hastighet med vilken världen rör sig framåt? Man kan säga att detta händer mer än de flesta av oss skulle vilja. Att leva i en svindlande takt leder till att vi missar ögonblick, förnimmelser, detaljer... som ofta gör skillnad. Slow living är en rörelse född på 1980-talet. Fler och fler människor har bestämt sig för att anamma denna livsfilosofi, men vad består den av och vilka fördelar kan den erbjuda oss?
Tyvärr i vår kultur har ordet långsam ofta negativa konnotationer jämförbara med lat eller inte särskilt ljust. Idag försöker vi bryta denna association. Att leva långsamt betyder inte att leva dåligt eller oansvarigt utan snarare betyder att uppmärksamma gåva utnyttjar ögonblicket.
Vi lever för snabbt och inser det inte. Det är ingen slump att omkring 7 % av befolkningen över 14 år lider av i Italien ångest-depressiva besvär .
Hälften av människor som lider av stress får också känslomässiga störningar som ångest eller depression. Detta händer för att när vi inser att vi mår dåligt är det redan sent.
Det finns ingen ordning i världen omkring oss, vi måste anpassa oss till kaos.
-Kurt Vonnegut-
Att leva i en frenetisk takt har negativa konsekvenser
Redan som barn lär vi känna rusa och leva med det. Vi lär oss att rusa ut ur huset för att komma till skolan och att ta slut ur klassen för att inte komma för sent till extrakurser. Eller gör dina läxor i en hast. Snabb dusch, snabb middag och sen iväg till sängen. Nästa dag kommer att gå ungefär samma väg.
På universitetet eller på jobbet förvärvas nu rytmen. Vi förbereder oss på att livet kommer att bli vad som händer medan vi tillbringar timmar och timmar på kontoret. Kontor som vi rusar till och som vi åker ifrån på samma sätt för att någon eller något väntar på oss: familjen hemma, ett annat jobb att slutföra eller tvätten i tvättmaskinen.
Har du någonsin hört talas om principen om kokt groda?
Denna princip kan hjälpa oss att förstå varför vi anser att denna stressbelastning är normal . Om vi lägger en groda i en kastrull med kokande vatten kommer den att försöka hoppa ut för att rädda sig själv.
Men om vi lägger grodan i vatten i rumstemperatur och gradvis höjer temperaturen kommer djuret att anpassa sin kroppstemperatur när vattnet blir varmare och kommer att koka utan att inse det.
En dålig bild eller hur? Men det är mer eller mindre vad som händer oss. Som barn är vi nedsänkta i världen och i ett samhälle där allt flyter på i en onaturlig hastighet men det slutar med att vi anpassar oss som grodan. Allt eftersom åren går kommer detta att verka normalt.
Den mest oroande aspekten är att vi kommer att betrakta stress som positivt för utan den fruktar vi att vi kommer att bli uttråkade. Låter det bekant eller hur? När vi märker skadan som orsakats av denna brådska att leva är det sent och vi finner oss själva lösa allvarliga problem.
Livet är vad som händer dig medan du är upptagen med att göra andra planer.
-Allen Saunders-
Vad föreslår den långsamma livsfilosofin och vilka fördelar erbjuder den?
Filosofin om långsamhet sträcker sig till nästan alla områden i livet från näring (slow food i upprinnelsen till allt) till sex till studier, från fysisk träning till fritid, resor, mode och självklart arbete.
Den inbjuder oss att äta naturlig mat, öva på att äta medvetet, göra rationell och praktisk användning av teknik, uppmuntra små lokala företag att bryta cykeln av köp-släng-kläder (och därför motverka dess återverkningar i producerande länder).
Det är en stil som inbjuder till lugn . Det låter dig njuta av saker och ägna rätt uppmärksamhet åt dem. Vad uppskattar vi mest? Gör allt hastigt och upprepande eller ägna mer tid åt livet med all vår medvetenhet?
På en teoretisk nivå verkar det enkelt, du vet. Slow living-rörelsen ger en rad tips om hur du kommer igång på ett praktiskt plan. Först till kvarn: ha tålamod . Ingen ändrar sin livsstil på en enda dag.
Fördjupa dig i slow living
Gå upp några minuter tidigare. Ta en dusch och frukost lugnt och undvik att komma andfådd till jobbet eller skolan. Och om du kan, gå dit till fots, var uppmärksam på dina steg. Om detta inte är möjligt, glöm din mobiltelefon när du åker kollektivt.
Lev med mindre . Skynda från konsumentupplysning köp det du behöver. Om du stannar upp ett ögonblick och ser dig omkring kommer du att inse att du inte behöver mer utan mindre. Prova 7-dagarsregeln: när du är sugen på att köpa något som inte är absolut nödvändigt, vänta en vecka.
När den här tiden har gått, om du fortfarande tror att du behöver den, köp den. Om inte annat har detta intervall gett dig möjlighet att överväga andra möjligheter och jämföra priser.
Lev och njut av nuet. Vi lever plågade av ett förflutet som vi inte kan förändra. Och en framtid väntar oss som vi inte har någon visshet om. Nuet är den enda trygghet vi har, därför ska vi inte låta den passera. Slow living inbjuder oss att meditera, utöva yoga och andra discipliner som främjar kopplingen mellan sinne och kropp. Nyckelordet är här och nu.
Sträva varje dag efter att göra en god gärning för någon . Tvärtemot vad vi kanske tror kan denna vana vara ännu mer positiv för oss än för andra. Lite i taget kommer det att bli automatiskt.
Gå med i en grupp eller gemenskap. Frivilliga sportresor... Vi är sociala djur och som han sa Tajfel social identitet bestäms av gruppmedlemskap. Vidare är självkänslan betingad av den känslomässiga betydelse och värdering vi tillskriver tillhörighet.
Och återigen att öva på slow living...
För dagbok över tacksamhet . Ägna några minuter varje dag till att skriva ner tre positiva aspekter av din dag. De kan vara handlingar, tankar, känslor eller händelser. Till en början kanske du känner att du inte kan identifiera tre positiva aspekter men så småningom kommer du att lära dig att uppskatta de små sakerna eller skapa dem själv.
Det kan verka som en oviktig vana, men det är det inte. Överflödiga tankar ersätts av andra som vi anser vara viktiga. Att skriva ner dem hjälper till att föra dem framför dina ögon och till och med återvända till dem de dagar då det verkar som om solen inte vill skina.
Det är en teknik som ofta används för deprimerade patienter som alltid blir förvånade över fördelarna de får när de byter perspektiv. Ha tro och prova det!
Logga ut. Det är det svåraste steget. Stäng av ringsignalen på din mobiltelefon, lämna den hemma och gå en promenad eller stäng av den. Du kan inte föreställa dig hur spännande det är att inte känna sig som en slav under tekniken.
Lyckan finns inte någon annanstans än här. Och inte imorgon utan nu.
-Walt Witman-
Hur tränar man på slow living i stan?
Vi kan följa detta råd var vi än är men det slutar inte där. Visste du att det finns långsamma städer nästan över hela världen?
Det är städer där invånarna uppskattar promenader, chatt och livskvalitet. I Italien finns ett nätverk av kommuner som har anslutit sig till detta initiativ. Rörelsen Cittàslow alla italienska och födda i Orvieto 1999, har för närvarande 192 medlemmar.
De är kommuner som välkomnar turism med långsam och låg miljöpåverkan . De främjar respektfulla kulturella och sociala turistaktiviteter som stärker samhällets värden.
Hur uppstod denna rörelse?
Rörelsen föddes 1986 och främjades av Carlo Petrini efter att ha upptäckt en McDonald's på Piazza di Spagna.
Han grundade en rörelse mot snabbmat d.v.s slow food med syftet att skydda lokala gastronomiska traditioner produkterna och nöjet att äta gott. Från slow food-rörelsen följde allt annat tills det blev en livsfilosofi.
En personlig reflektion
Jag hade den enorma turen att få veta några städer i Sydostasien och det lugn med vilket alla tar livet fångade min uppmärksamhet . Det finns inget hörn där man inte ser någon slumra när man sitter på en motorcykel i trappan i parken eller på en ko.
De börjar sin dag väldigt tidigt, de flesta lever på ett ödmjukt sätt men jag skulle våga säga att ingen någonsin kommer att svika dig med ett leende eller en hjälpgest. Dessutom, särskilt i buddhistiska länder meditation det är väldigt utbrett. De är sanna experter på slow living. Hur avundsjuk va?
