Metaforer är en mycket utnyttjad resurs i terapi. Enligt Lankton en metafor är en språklig figur som implicit jämför två olika entiteter. Det har det bevisats
Metaforerna ställer patienten inför en av honom känd eller, ännu bättre, upplevd situation, nära kopplad till det existerande problemet och samtidigt kapabel att hitta en lösning på det.
För att vara effektiva måste terapeutiska metaforer respektera en rad egenskaper. Första metaforen måste vara begriplig för patienten så det måste anpassas till hans nivå av förståelse. Å andra sidan är det nödvändigt att se till att personen reflekterar sig själv i det så att han förstår grunden för problemet och känner sig motiverad att genomföra den nödvändiga terapeutiska förändringen.
Metaforen kommer också att behöva struktureras i termer av handling inkluderar därför de konkreta stegen i berättelsen grunder som patienten måste inse för att uppnå förändring. Det bör också erbjuda en lösning eller flyktväg från problemet så att patienten tydligt ser att de åtgärder som ska vidtas kommer att leda till lösningen av det problem som förde honom till terapi.
Några metaforer för att bättre förstå livet
Användningen av metaforer är ganska omfattande, särskilt i fall av acceptans- och engagemangsterapi (ACT) . Idag vill vi dela med er läsare några av de metaforer som enligt vår mening kan visa sig vara mest användbara för patienter eller människor som känner att de har tappat vägen.
Metaforen om de två klättrarna
Föreställ dig att du och din terapeut är två klättrare som var och en klättrar på två separata men intilliggande berg. Terapeuten kan se den bästa vägen för dig men inte för att han är smartare eller för att han var snabbare att klättra dit fjäll utan snarare för att han är i en position som gör att han kan se saker som du inte kan se just nu. I slutändan, även om terapeuten visar dig vägen, är du den som måste fortsätta att klättra.
Terapeutens fördel gentemot patienten är därför endast perspektiv. Han kan erbjuda sin patient en syn som är okänd för honom – det är den senare som bestämmer sig för att integrera denna information för att gå vidare.
Metaforen om ljus
Negativa automatiska tankar som namnet antyder dyker upp i vårt sinne automatiskt eftersom de har upprepats i oändlighet under en lång tid. De har blivit ett tankemönster skapat av oss själva.
En metafor som ofta används i terapi för att förklara detta mentala fenomen har att göra med ett faktum som har hänt alla: vad händer när en glödlampa brinner ut eller ljuset slocknar? Jo, vi går in i ett rum och trots att vi vet att ljuset inte tänds trycker vi på strömbrytaren. Samma sak händer med tankar, de har nu blivit en automatiserad mekanism.
Metaforen om huset och möblerna
Tappar ett hus i värde om möblerna inuti är gamla, fula eller skadade? Svaret är nej. Huset har ett värde oavsett möblerna inuti det. Huset består inte enbart av möbler. Likaledes människan har ett värde som går utöver det egna tankar eller hans isolerade handlingar.
Vi kan ha mer eller mindre skadliga eller negativa tankar eller handlingar men det betyder inte att vår person är så här.
Sandstormsmetaforen
Att leva i ett tillstånd av ångest är som att vara i en sandstorm: ju mer vi kämpar mot det för att komma ur det, desto mer omsluter det oss, vilket gör kampen ännu mer desperat och energisk . Vad denna metafor vill förklara är att om du befinner dig i ett tillstånd av ångest måste du försöka slappna av och agera tvärtemot vad din kropp begär av dig.
Metaforen om resor
Du har ett mål: resa
Dessa irriterande passagerare är inget annat än negativa tankar: de försöker bojkotta dina mål, genererar ångest och lyckas i slutändan få dig att överge din avsikt och få dig att backa för att återvända till din komfortzon.
Metaforen om festen och den obehagliga gästen
Du har blivit inbjuden till en stor fest: din bästa väns bröllop. Naturligtvis vill du verkligen gå och ändå du har upptäckt att det också kommer att finnas en person du inte alls gillar. Det här är en kollega till brudgummen som du redan har träffat och som du ogillar mycket. Kommer du att ge upp äktenskapet för detta? Ditt svar kommer nästan säkert att bli nej sedan dess
Negativa känslor är precis som den gästen : Bara för att de var inbjudna till ditt livs fest betyder det inte att du måste ge upp de saker du älskar och bryr dig om.
Metaforen om värme
De negativa känslor de är som värmen: mycket obehagliga. Ändå är du förmodligen medveten om att lite kvav inte är det mest hemska eller outhärdliga i världen. Det är irriterande men vi vet att vi då och då får leva med det, speciellt på sommaren. Det är inget mer än detta.
Likaledes negativa känslor finns och ibland måste vi uppleva dem på vår egen hud. Varför är vi inte så förlåtande mot våra känslotillstånd också? Känslor som kvav, huvudvärk eller finne i pannan är inget annat än tråkiga eller irriterande fysiologiska faser men som inte har något annat syfte än att förse oss med information.
Nu är det din tur att försöka tillämpa dessa och andra metaforer på situationer i ditt liv. Du kommer att se hur allt ur detta perspektiv kommer att verka tydligare för dig.
