Säg adjö till rädslan, livet är ingen skräckfilm

När vi skyller rädsla på våra hämningar på vår isolering på våra fobier ökar vi bara dess kraft. Men sanningen är att vi matar den helt omedvetet. Idag ska vi försöka säga adjö till rädslan att exorciera en efter en de skräckfilmer som produceras av vårt sinne.

Skräckfilmer filmade i våra huvuden är inget annat än frukten av vår fantasi. Kanske börjar allt med en traumatisk upplevelse som vi har upplevt och som har präglat oss så pass att vi lever med den ständiga rädslan att det kan hända igen.

Varför kallar vi dem filmer? För i grund och botten är de det! Det är inte ovanligt att en traumatiserad person återupplever Ren fantasi, en riktig vaken mardröm . Så hur kan du göra det? säga adjö till rädslan ?

Tänk dig att bli bestulen och hotad med kniv. En händelse som denna har förvisso en väldigt stark inverkan på vår hjärna, så stark att den gör oss rädda för att återuppleva den där obehagliga upplevelsen varje gång vi lämnar huset. Detta händer eftersom vårt sinne inte gör något annat än att idissla om den där traumatiska episoden och skapa verkliga film skräck vilket får oss att tro att det kan hända igen.

När rädslor blir en gräns

Vi valde att använda en upplevelse från verkligheten som exempel. Men vad händer när det som skrämmer oss är situationer som vi aldrig har upplevt? Det är ett fenomen som förekommer mycket oftare än vi gärna tror och det där

Här är ett annat exempel: vi bestämde oss för att starta ett företag men vårt sinne har redan producerat en film där allt går i bitar och vi blir offentligt förnedrade, det mest troliga är att vi vid den tidpunkten bestämmer oss för att stanna i vårt område med bekvämlighet ge upp tanken på att starta eget företag. Som du kan se finns det inget behov av ett prejudikat för vårt sinne för att stoppa oss.

Alltför många av oss lever inte våra drömmar eftersom vi lever våra rädslor.

Idag erbjuder vi dig en övning för att säga adjö till rädsla och inte längre ge upp dina drömmar och de nya upplevelser du skulle vilja leva. Du måste ta en penna och papper och svara på följande frågor.

Träning för att säga adjö till rädsla

1- Vad är det värsta som kan hända?

Ge utlopp för de bästa skräckfilmerna som ditt sinne kan skapa och försök föreställa dig vad som är det värsta som kan hända dig. Det är verkligen fel att skrämma dig så mycket att du inte tillåter dig själv att ta risker? Om vi ​​utgår från antagandet att rädsla genereras av en negativ upplevelse, vad är det värsta som kan hända? Vad händer igen?

Om misslyckande skrämmer dig, försök att förstå hur du kan undvika det. En av dess främsta orsaker är bristen på träning, ja då springa och plugga! Om du inte har de nödvändiga resurserna, kom ihåg att internet erbjuder en enorm mängd gratis material för att utöka vår kunskap utan kostnad.

Tänk om din rädsla kom från en negativ upplevelse? En stöld till exempel. I det här fallet kan det vara att anmäla sig till en självförsvarskurs för att känna sig mer självsäker och möta rädslan Det finns olika alternativ för att besegra de flesta av våra rädslor.

2. Vilka är chanserna att det jag fruktar faktiskt kommer att hända?

För att sinnet ska sluta skapa katastrofala scenarier är det viktigt att göra en objektiv analys av ens rädsla. Om du är rädd för att misslyckas, försök förstå hur sannolikt det är att detta händer. Om du vet att du kan lita på människorna runt omkring dig och du redan har en plan B klar, minskar chanserna att misslyckas avsevärt.

På samma sätt, om orsaken till dina rädslor är att ha blivit utsatt för en stöld, hur troligt är det att det kan hända dig igen? Det hade aldrig hänt dig tidigare, så varför skulle det faktum att det hände en gång öka chanserna att det händer igen? Uppfattningen om fakta förändras tydligt av den dåliga upplevelsen, men det är aldrig för sent att råda bot på detta och säga adjö till rädslan.

3- Kommer mina rädslor att ta mig någonstans? (Vad vinner jag på att vara rädd?)

Den här frågan är väldigt viktig, du måste fråga dig själv vad du får genom att låta dig förlamas av rädsla. Det är bra att komma ihåg att detta känsla det är fortfarande användbart för vår överlevnad. Om vi ​​står inför en fara är det rädsla som driver oss att hitta en lösning för att segra.

Men en omotiverad eller överdriven rädsla hindrar. Låt oss se några exempel:

• Om du tänker på det faktum att du i framtiden kommer att ångra de upplevelser du inte hade, kommer du att inse att rädsla är värdelös.
• Om rädsla hindrar dig från att leva med lugn och därför du känner dig ständigt ledsen och tenderar att isolera dig själv, fungerar det verkligen inte som en stimulans.
• Om du inser att rädsla håller tillbaka din personliga tillväxt, är det förmodligen dags att möta det.
• Om du skapar riktiga skräckfilmer med surrealistiska scenarier som inte på något sätt skulle kunna förekomma i verkligheten, väcker du bara falska fantasier.

Det finns många saker i världen som skrämmer oss. Men det finns många fler saker i vår fantasi som skrämmer oss.
-Frederick W. Cropp-

Analysera för- och nackdelar för att säga adjö till rädsla

När du har besvarat (skriftligt) alla frågorna ovan, försök att inventera fördelarna och nackdelarna.

Föreställ dig att din dröm är att skriva en bok. Du kan dock inte ta dig till jobbet. Rädslan för att misslyckas, att bli förödmjukad, för att inte vara i nivå, håller dig tillbaka. Så går åren och i din sinne fruktansvärda scener följer varandra. Varför inte analysera för- och nackdelar med ett kallt sinne?

Om du tittar på de två listorna kommer du att märka något konstigt. Listan över proffs kommer att locka dig att vidta åtgärder medan listan över nackdelar listar alla observationer som vanligtvis förlamar dig och leder till att du förutsäger det värsta. Vad verkar bäst för dig? Göra förutsägelser eller försöka?

Om det fortfarande inte är helt klart för dig, titta noga på tabellen och du kommer att märka det listan över fördelar är mycket längre än listan över nackdelar. Proffsen är därför mer relevanta och har större vikt. Och då är det klart att det alltid är givande att göra det vi vill så det är bara att skjuta upp det! Det är dags att säga adjö till rädslan.

Det är troligt att många av de falska föreställningarna till slut kollapsade när de ställdes inför verkligheten. Att tala offentligt är inte så skrämmande som vi föreställt oss, detsamma gäller andra situationer, handlingar eller omständigheter. Att säga adjö till rädslan lite i taget betyder att förstå att de inte existerar gränser . Den enda gränsen är oss själva och våra mentala filmer som är just det.