Går det att diskutera utan att bråka? För vissa människor kommer detta att verka som en omöjlighet. Ändå det är möjligt . Även om det är särskilt komplicerat när diskussionen förs med en person som vi lever med, så är i verkligheten att bråka utan ilska inte bara möjligt utan är också en mycket hälsosam vana både för en själv och för relationen till den andra personen oavsett vem det är.
Att lösa konflikter är viktigt och om resultatet blir positivt berikas relationerna . Trots detta vet många inte hur de ska hantera åsikter skiljer sig från sin egen på ett rimligt sätt och utan att bli arg, än mindre att överge sin synvinkel. I andra fall omöjliggör diskussionen om du inte kan se dina egna begränsningar eller brister.
Att hålla fast vid ilska och förbittring är som att hålla ett hett kol i handen med avsikten att kasta det på någon annan: du är den som
-Buddha-
Att bråka betyder inte att tävla om att vinna spelet
Ett av de största problemen som får folk att argumentera när de bråkar är att se detta åsiktsutbyte som en tävling som en vinnare och en förlorare måste ta sig ur. Det finns många som tar argument väldigt personligt som om att inte segra över den andra förminskar dem.
Med diskussioner skapas en situation konkurrenskraft som går mot sitt slut. Många människor ägnar sig åt våld att tvinga sig själv att känna sig som mäktigast.
Av denna anledning är det viktigt att observera diskussioner ur en sund synvinkel en dynamik där trots ilska människor kan kommunicera harmoniskt utan att försöka tvinga sig själva och genom att anta ett mottagligt beteende gentemot den andres behov av att uttrycka sig.
I samma ögonblick som vi känner ilska har vi redan slutat kämpa för sanningen och börjat kämpa bara för oss själva
-Buddha-
Tips för att diskutera civilt
Det finns ett välkänt populärt talesätt som säger det Det krävs två för att argumentera . Trots detta kan situationen ibland bli absurd. Faktum är att många utnyttjar de som vet hur man håller sig lugna. I varje
Men hur görs det? Nedan kommer vi att titta på några användbara strategier för att omvandla våldsamma argument till konstruktiva samtal . Du kommer att behöva en god portion tålamod och självkontroll men innerst inne har ingen någonsin sagt att det skulle vara lätt...
- Tänk efter innan du börjar bråka.Fråga dig själv om du verkligen letar efter en lösning eller ett avtal eller om du verkligen bara vill såra den andra personen och känna dig kraftfull.
- Planera diskussionen i förväg. Det går inte att diskutera när som helst. Du måste hitta en tid som fungerar för dig och för varandra och där du är som bäst.
- Förklara dina avsikter tydligt och direkt.Gå inte iväg eller anklaga den andra personen. Fokusera inte på fakta utan på lösningarna.
- Specificera vad du förväntar dig av den andrevilka förändringar föreslår du och hur förväntar du dig att den andra personen ska bete sig.
Vad du ska göra om du hamnar mitt i ett våldsamt argument
Råden som anges ovan är endast giltiga om du är den som initierar diskussionen. Men vad händer när någon börjar bråka med dig på ett våldsamt sätt? Mycket ofta har vi själva funnit oss själva tala våldsamt, till och med säga saker som vi senare talade om vi ångrade oss utan att veta exakt hur vi kom till den punkten.
Det råder ingen tvekan om det det är väldigt svårt att reagera på ett lugnt och diplomatiskt sätt när de framför oss kastar anklagelser på oss, skriker på oss eller provocerar oss . Om du inte har kunnat motstå frestelsen att gå med i kampen, oroa dig inte, det finns andra sätt att fixa det:
- Förbli tyst och andas djupt. Ge dig själv den tid som krävs för att ta emot slagen, acceptera situationen och börja om.
- Be den andra personen att lugnt förklara för dig vad de vill eller vad som händer. Tillåt inte honom att fortsätta skrika på dig. Be honom förklara sig.
- Lyssna på den andra personen utan att avbryta honom. Försök att förstå hans synvinkel. Men för att göra detta måste du känna till alla fakta. När han är klar ställ frågor till honom om du har några
- Be honom berätta vad han villeller vad han föreslår att du ska göra (i vissa fall till och med så).
Vad händer om den andra personen inte slutar skrika och försöker provocera dig?
I det här fallet se det som ett spel där det inte är den som skriker högst som vinner, utan den som kan hålla sig lugn . Under dessa förhållanden kommer du ingen vart och om det den andre vill är krig är det enda han kommer att få krig med sig själv för att ha gjort dig. tappa kontrollen .
Så snart som möjligt är det bästa alltid att avsluta samtalet . Berätta för den andra personen att du kommer att prata när de är lugnare eftersom det är din rättighet att kräva respekt. På så sätt kommer du att respektera dig själv och det är verkligen inte en fråga om stolthet utan om självkänsla. Du kan inte be någon att respektera dig om du inte gör det först.
Ilska är en mycket intensiv känsla som kapar hjärnan. När ilska fängslar oss, omorganiseras vårt minne till den grad att det är normalt att glömma mitt i argumentationen varför det startade.
-Daniel Golema-
