Att övervinna ett traumatiskt minne är i de flesta fall en svår uppgift som måste ställas inför innan det skadar personen för livet och förändrar dennes personlighet och sätt att vara.
Trauma definieras som ett psykologiskt sår som drabbats av en negativ händelse i livet som påverkar dramatiskt orsakar smärta och känslomässigt lidande.
Vi kan inte förändra det förflutna den upplevelsen som orsakade oss så mycket smärta (en närståendes död, en komplex relation eller att ha utsatts för övergrepp under barndomen) är en del av vår existens och har ibland stort värde som en livsviktig pedagogisk erfarenhet även om vi inte är medvetna om det: den lär oss och förbereder oss för att möta liknande situationer i framtiden.
Resiliens: utvecklingen av traumatiska minnen
Det är märkligt hur när de ställs inför en traumatisk upplevelse finns det människor som kommer ut stärkta. Traumor och svagheter kan omvandlas till positiv praktik så länge vi kan integrera dem i våra liv och anpassa oss till dem.
Att dra en positiv upplevelse från en traumatisk händelse beror inte bara på personen i fråga utan också på en följd av händelser
Ett tydligt exempel på motståndskraft är berättelsen om den spanska familjen Álvarez Belón i december 2004. Den dagen njöt Maria och Enrique av sin julhelg i Thailand med sina tre barn.
När vågen av tsunamin deras liv förändrades för alltid. Idag, många år efter den tragedin som tog tiotusentals liv vid Stilla havets stränder, fortskrider deras familjeliv med absolut normalitet och samexisterar med förändringen som denna händelse med stor inverkan gav.
Blockerande minnen som försvarsmekanism
Vårt minne arbetar selektivt med de minnen det behåller i traumatiska situationer; detta innebär att i dessa fall
Detta försvarsmekanism i ett försök att skydda oss från de traumatiska situationer som upplevs blockerar negativa minnen för att undvika smärtan av att behöva återuppleva dem. Amnesi fungerar som en sköld mot det vi inte kan tillgodogöra oss på grund av smärtan det orsakar oss.
Det är vanligt att undvika tankar i samband med traumatiska minnen och situationer aktiviteter föremål eller personer som får oss att minnas vad som hände.
Hur man övervinner ett traumatiskt minne
Att lita på dem runt omkring oss
Försök att omge dig med människor som lyssnar på dig och stöttar dig. Prata om vad som händer med dig och uttryck dina känslor om de minnen som plågar dig och inte tillåter dig att njuta av livet. Pålitliga människor kommer att stödja dig och känna empati med dig . Detta kommer att hjälpa dig att övervinna ett traumatiskt minne som inte låter dig leva fridfullt.
Ibland trauma det är resultatet av vad som uppfattades och inte av vad som faktiskt hände . En person kände sig till exempel avvisad eller oönskad som barn men det betyder inte att det verkligen var så. Men efter att ha upplevt situationen som sådan kommer han att drabbas av alla konsekvenserna av detta känslomässiga trauma.
Ta dig tid att läka
Efter varje traumatisk händelse utlöses alltid en läkningsprocess tills vi är känslomässigt frälsta. Om du har haft en mycket negativ upplevelse kommer din kropp och själ att påverkas. Denna situation leder till förändringar på en fysisk beteendenivå och förändrar också sättet på vilket man möter livet från det ögonblicket.
Fullbordandet av läkningsprocessen det är svårt att sätta en gräns eftersom vi pratar om känslor. Det anses vara ett nyckelögonblick när vi kan se tillbaka och smärtfritt komma ihåg vad som hände.
Sök hjälp från en professionell
I vissa fall är orsaken till traumat oklar. I det här fallet måste du upptäcka det och börja därifrån för att omsätta en lösning i praktiken. Det är lämpligt att gå till en professionell så att det genom terapeutiskt arbete är möjligt att hitta ursprunget till det känslomässiga kaoset och övervinna ett traumatiskt minne som inte verkar vilja försvinna.
Ta lite tid
Försök att styra om ditt liv genom att reflektera över hur du ska möta framtiden.
Återställ ditt sociala liv och umgås med dina vänner. Det viktiga är att hålla sig aktiv. Att gå på en klass eller ett dejtingcenter kommer att fungera som en distraktion och öka din självkänsla. fysisk träning . Styrka flexibilitet och balans de är de tre pelarna som vår hälsa bygger på, särskilt när vi inte kan övervinna ett traumatiskt minne som griper oss.
Ge ditt liv mening
Genom att ge mening åt ditt liv kommer din personliga uppskattning att öka och du kommer att finna motivering för dina handlingar. elasticitet du kommer att förhindra att det traumatiska minnet invaderar ditt dagliga liv.
Viktor Frankl sa det sökandet efter meningen med livet är kärnan i vår existens. Att vår lycka beror på utforskarattityden med vilken vi rör oss genom världen.
