Kom till kontoret och hälsa alla med en glad god morgon!. Alla svarar vänligt utom en kollega som inte ens tittar på dig. Och du tänker vad händer med honom? Gjorde jag något ont mot honom? Kommer han att bli arg över något jag sa eller gjorde? Kanske en kommentar från igår under bolagsstämman? Nej, det kan inte bero på det... Vad oförskämt! Kort sagt, en spiral av .
Denna långa lista med frågor och tvivel kommer bara att bidra till att du känner dig ledsen, arg eller nervös. Inflytandet av dåliga tankar kan orsaka ett visst obehag oavsett deras verkliga grund.
I exemplet kan det vara så att kollegan inte svarade på hälsningen bara för att han var väldigt upptagen eller distraherad i det ögonblicket och kanske inte ens såg dig. I den här artikeln hjälper vi dig att förstå varför det är viktigt att undvika dessa dåliga tankar som i slutändan skadar vårt välbefinnande.
Ingenting är gott eller ont i sig, det är tanken som gör det så.
Liten by
Kommer obehaget från en verklig situation eller från dåliga tankar?
När du provar några negativa känslor vi tror att de härrör från konkreta situationer eller från andras handlingar . Det vill säga, vi tror att vårt obehag orsakas av händelser som inte är relaterade till oss. Med andra ord skapar vi yttre kausala tillskrivningar till våra känslor.
Vi tror att att vara arg för att vår kollega inte sa hej till oss är något vi inte kan kontrollera. Istället för att inse att vi kan reglera känslor som uppstår om vi inte fokuserar på andras handlingar utan på hur vi tolkar dem.
Vad betyder allt detta? Vi är helt enkelt arga över vår tolkning av situationen . Vi trodde att kollegan inte svarade oss för att han hade problem med oss eller för att han var oförskämd... Tänkte så här skulle alla sluta med att bli arga. Det som hände i verkligheten och objektivt borde inte störa oss.
När vi tror på något så stannar denna tro vanligtvis med oss resten av livet om vi inte sätter den på prov.
Richard Gillet
Om istället för dessa dåliga tankar vårt sinne hade han utarbetat mindre negativa fraser som: Han kanske inte hörde av sig eller Han har för mycket att göra och är koncentrerad på jobbet, hade besvären med största sannolikhet inte uppstått.
Håller du med? Det är sättet vi tolkar situationen som ger upphov till eventuellt obehag. Det här exemplet belyser en verklighet som vi inte alltid har i åtanke eller inte ens är medvetna om: tankarnas påverkan på obehag kan vara mycket stark.
Är dåliga tankar motiverade av verkligheten?
Denna påverkan av tankar på obehag uppstår även när dessa är orealistiska. Vanligtvis är sinnet inte intresserad av att dechiffrera om en hypotes är sann eller inte. Vi tror dig bara för att vi var de som trodde det.
Även om arbetskollegan absolut inte har gjort något fel, börjar dåliga tankar dyka upp i våra huvuden vilket oundvikligen kommer att leda till har obehag detta är absolut verkligt. Men mycket ofta förblir det som genereras av sinnet i möjlighetens sfär och förnekas av verkligheten.
Detta händer för att människor behöver veta varför saker och ting. Om vi inte har tillräcklig information om fakta spelar olika fördomar in som leder till att man drar slutsatser som inte alltid är realistiska. På så sätt uppstår en myriad av negativa känslor som inte skulle existera även om vi försökte tänka mer realistiskt.
Det vi tror är inte alltid sant. Om vi kan lära oss att ifrågasätta våra egna intern dialog vi kommer att kunna reglera våra känslor mer effektivt. Tankarnas påverkan på obehag kan också användas till vår fördel. Men hur? Att använda positiva självinstruktioner för att ersätta dessa negativa kognitioner kan vara ett värdefullt hjälpmedel för att hitta känslomässig balans.
Att förstå hur man hanterar det som händer i våra sinnen är en av nycklarna till psyko-fysiskt välbefinnande .
Det är ingen lätt process men med arbete och uthållighet kan vi alla uppnå det. Det första steget är att förstå och internalisera tankarnas inflytande på obehag, medveten om vikten av att ifrågasätta och förändra dåliga tankar som inte har med verkligheten att göra .
Bilder med tillstånd av Roberto Nickson.
