Idéer för att bättre uppleva isolering ensam

Det finns många människor som befinner sig ensamma inför isolering. De omständigheter vi just nu befinner oss i har kommit plötsligt och nästan utan att inse det. Plötsligt frös COVID-19 våra liv, våra rutiner och våra dagliga aktiviteter. Så de kan Några idéer för att leva isolering bättre om du bor ensam kan vara användbara .

Det finns faktiskt de som befann sig ensamma fängslad i tystnaden i sitt eget hem. För han bor ensam för att han tvingades stanna där av arbetsskäl eller för att han nu är äldre och inte har någon bredvid sig.

Hur det än är så kan situationen upplevas olika och man kan vara mer eller mindre känslig för faktorer som ångest, stress och isoleringsbördan.

Känslor och sinnet kan arbeta mot oss och försvaga oss ännu mer av denna anledning måste de bevaras. Lyckligtvis kan internet och sociala nätverk göra denna period lättare att bära.

Videosamtal, snabbmeddelanden och interaktion med sociala nätverk hjälper. Till och med våra morföräldrar blev mer bekanta med dessa verktyg.

Men teknikens hjälp räcker inte. Den fysiska närvaron saknas, företaget som fyller oss och ger mening åt våra timmar saknas. Så vad kan vi göra för att hjälpa oss att uppleva isolering bättre om vi är ensamma?

Idéer för att bättre uppleva isolering ensam: rutiner (ankare) och mål (segel)

Att enbart möta en period av hemisolering är inte ett allmänt studerat fenomen. Det finns uppgifter om kollektiva instängningar som den du refererar till en färsk studie av The Lances del King's College London som analyserade liknande erfarenheter efter SARS-epidemin i Kanada 2003.

I det här fallet visade det sig efter 10 dagars isolering började befolkningen visa tecken på stress, rädsla för att bli smittad och frustration tristess, ångest på grund av brist på mat och rädsla för att permanent förlora jobbet. Analyserna utfördes huvudsakligen på familjeenheter, därför finns det få data om ensam isolering.

Konsekvenserna kan bli desamma som att stanna i en i några timmar tank för sensorisk deprivation . Att inte ha kontakt med någon orsakar allvarliga effekter på vår hjärna. Det skulle förstås vara ännu svårare om vi inte var i ständig kontakt med omvärlden via våra mobiltelefoner och teknik. Isolering i ensamhet måste hanteras med hjälp av specifika verktyg. Låt oss upptäcka dem tillsammans.

Ankare för att förstå den omedelbara verkligheten

När en person tillbringar timmar, dagar och veckor ensam kan de uppleva en speciell effekt: la dissociation en mycket vanlig störning när man lider av ångest. Det består av känslan av att det som händer inte är verkligt.

Personen tappar känslan av samband med sin kropp; tittar i spegeln känner han sig apati, han känner inte igen sig själv i sin spegelbild. Verkligheten saktar ner och allt upphör att ha mening.

Detta fenomen kan visa sig i en mild eller svår form. För att förhindra att sinnet rymmer och inte vandrar, är det nödvändigt att hitta ankare att hålla i.

I dessa situationer rutiner importeras .Vi måste hålla en viss tid för att utföra vårt arbete eller hushållssysslor, stunder av fritid, vila och fysisk träning.

Att ha något att göra hjälper och tröstar.För att bättre uppleva isolering ensam är det idealiskt att skapa en aktivitet som tar tid varje dag, kanske genom att anmäla dig till en onlinekurs.

• Behovet av att kasta ett ankare som håller oss fasta på nuet består framför allt i hålla kontakten med de människor som är kära för oss vid liv.

• Under samtal eller videosamtal det är viktigt att komma ihåg de lyckliga stunderna som delas och dela roliga anekdoter och fakta som väcker positiva känslor. Endast på detta sätt kommer sinnet att finna tröst och ladda upp sig med serotonin för att övervinna ögonblicket.

Seglar för att navigera mot våra framtida mål

För att bättre uppleva isolering i hemmet måste vi förse vår hjärna med något annat utöver rutin, såväl som meddelanden om tillgivenhet och möten med våra nära och kära genom en skärm. I slutet av ett samtal kan vi bli angripna av en känsla av tomhet. Sinnet lider och känslorna går över styr.

I dessa ögonblick är det nödvändigt att komma ihåg våra vitala syften och de mål vi har satt upp för framtiden. COVID 19 det kommer att gå över. Antalet smittade kommer att minska och situationen blir lättare igen.

Vi kommer alla att vakna upp från vår isolering och världen kommer tillbaka på rätt spår. Våra drömmar kommer att finnas där och vänta på oss, våra mål kommer att ge oss motivation, hopp och självförtroende.

Vi måste jämna ut sinnets segel och se bortom horisonten bortom fönstrens kalla glas . Låt oss lyfta våra ansikten och komma ihåg våra beslut. Livet är för närvarande på paus men det kommer inte att ta lång tid att ta oss tillbaka i handen för att följa med oss ​​mot att uppnå våra mål. Det kommer att bli bra .