Att hantera en separation är en av de mest stressiga situationerna eftersom det handlar om att anpassa sig till en ny livsstil utan din partner. Av denna anledning det är viktigt att öka självkänslan
Samtidigt måste vi acceptera det faktum att det liv vi hade inte längre existerar och därför måste vi möta en ny verklighet. Den där vi tar tyglarna för att starta en ny väg, den där vår styrka blir en stöttepelare för att gå framåt.
Av alla dessa skäl vill vi dela med oss av några strategier för öka självkänslan efter en separation. På det här sättet återhämtnings- och återuppbyggnadsprocessen kommer att bli mer produktiv och positiv.
Öka självkänslan efter en separation
Att sätta en punkt i relationen: vikten av att gå vidare
Efter en separation är det normalt att fortsätta tänka på den andra personen, särskilt efter flera års samliv. Dessutom även om separationen var ett gemensamt val för bådas bästa, gör detta det inte mindre av en process smärtsam . Det måste åtgärdas i alla dess faser. Men när vi väl har övervunnit smärtan kan vi börja tänka på de positiva ögonblicken, de delade ögonblicken och de positiva aspekterna av vårt ex.
De första veckorna gick det är lätt för vårt minne att bedra oss och få oss att bara komma ihåg de positiva detaljerna i relationen. Som ett resultat kan tvivel uppstå om vårt beslut: kommer det att vara det rätta? I detta skede är det viktigt att ha styrkan att gå vidare. För att öka självkänslan i detta ögonblick måste du se framåt och bli av med det förflutna.
Nära denna fas kommer att hjälpa dig att få mer självförtroende efter en separation, vilket gör att du kan tänka på framtiden till personliga projekt, aspekter att förbättra och framför allt att förstärka den egna personen.
Lämna relationen bakom dig istället för att spendera din tid och dina känslor på att tro att allt gick fel du kommer att kunna tänka på vad du vill ha av ditt liv från och med nu. Och denna känsla av medvetenhet är en extra dos av självkänsla.
Att hitta en koppling till dig själv: hur ser jag mig själv?
Ett annat av de nödvändiga stegen för att öka självkänslan efter en separation är att återknyta kontakten med dig själv ; detta innebär att ägna dig åt din egen person, lyssna på dig själv och inte försumma dina egna behov. För att göra detta måste du först göra en övning självkännedom som låter oss beskriva hur vi uppfattar oss själva.
Att gå vidare kommer att bidra till att öka självkänslan efter en separation och detta gör att du kan tänka på framtiden, personliga projekt och aspekter att förbättra.
Ta en penna och papper och skriv ner de adjektiv som du tänker på när du tänker på dig själv. Om det är svårt för dig att komma på ord för att definiera dig själv kan du använda en lista med adjektiv med personliga egenskaper och välja 5 med positiv betydelse och 5 med negativ betydelse.
Som du kan se det handlar inte bara om att se dina styrkor eller att lura dig själv genom att hävda att du inte har några brister; det handlar mer om att acceptera dina brister och fråga dig själv vilken av dessa du vill ändra.
Ett annat sätt att öka din självkänsla är att tänka på 3 färdigheter där du sticker ut jämfört med andra. Det finns definitivt något du är riktigt bra på; Även om det är litet, skriv ner det och kom ihåg det varje gång du går upp på morgonen. På så sätt kommer du att utföra en föreningsövning mellan ögonblicket du vaknar och minnet av din styrka och dina förmågor.
Ta hand om din hälsa och ditt utseende
En annan av de grundläggande och användbara aspekterna för att öka självkänslan efter en separation är att ta hand om dig själv både ur fysisk och psykisk synvinkel. I denna mening är det första steget att ta hand om din hälsa. Om du på grund av separation eller stress innan denna situation inte har haft möjlighet att genomgå medicinska tester, är det nu dags att göra det.
Att ta hand om din hälsa är en nödvändig uppgift för att förbättra dig själv. Låt oss inte glömma att när vi starkt önskar något så tenderar vi att fokusera all vår uppmärksamhet på det målet och det är precis vad du bör göra: ta hand om dig själv.
En annan punkt att understryka är uppmärksamheten på det fysiska utseendet. För att öka självkänslan efter en separation måste du titta i spegeln på den person du vill vara; det betyder att du måste lära dig att försörja dig själv. För att göra detta, ägna några minuter om dagen till att ta hand om din kropp eftersom det är väldigt viktigt. Tänk på att självkänsla också beror på hur vi uppfattar oss själva (dvs om vi gillar varandra eller inte). Å andra sidan är det väldigt viktigt skapa en ny rutin och sätta ordning i ditt liv sedan dess självkänslan kan känna sig skadad av kaoset som uppstår i processen att anpassa sig till den nya situationen. Att uppfatta en viss ordning i ditt liv kommer att få dig att må bättre och ge dig tillbaka känslan av att vara en kompetent och självständig person. För att öka självkänslan efter en separation behöver du hitta den person du vill vara.Slutligen måste du ha tilltro till att du kommer att återfå din självkänsla, förfina dina personliga färdigheter och klargöra vad dina prioriteringar är. Mycket ofta utlöser separation ytterligare problem som vårdnad av barn, byte av hem, nya scheman och vanor och vanligtvis tenderar vi att sätta vår familjs bästa före allt men vi måste komma ihåg att ta hand om oss själva. Om du ägnar all din energi åt de människor du bryr dig om, försummar du dig själv ; som ett resultat kommer din styrka att minska och du kanske inte är väl förberedd när andra behöver dig. Men om situationen blir komplicerad eller om du känner att du inte kan återuppfinna dig själv kan en psykolog kan hjälpa dig att återhämta dig och öka självkänslan. Be om hjälp
