Manuella aktiviteter är bra för hjärnan

Manuella aktiviteter är bra för hjärnan och förbättrar vår psykiska hälsa. Modellera, sticka, skulptera, samla, sy, måla är alla aktiviteter som stimulerar kognitiva färdigheter. De representerar också ett sätt att lugna stress genom att förbättra neuronal plasticitet, fingerfärdighet, koncentration och förmågan att slappna av i sinnet.

Hand-hjärnanslutningen representerar den viktiga alliansen som tillåter vår neurologiska utveckling. Detta är en verklighet som antropologi och psykologi har känt till i årtionden. Därav behovet av att uppmuntra barn att engagera sig i manuella aktiviteter för att främja deras motoriska färdigheter och bidra till hjärnans utveckling.

Många av oss vet att när vuxen ålder kommer, läggs många av dessa aktiviteter åt sidan. Om det inte är en del av vårt jobb tenderar vi att inte utföra manuellt arbete. Dessutom ersätter användningen av mobiltelefoner och datorer till och med handstil. När vi gör det fysisk träning till exempel fokuserar vi på kroppen men glömmer händerna, deras rörlighet och deras stora kreativa potential.

Kanske inte alla vet att aktiv användning av våra händer för att utföra de mest varierande uppgifterna förbättrar våra humör . Men låt oss se mer information för att förstå hur manuella aktiviteter är bra för dig.

En hands fingrar: fem kardinalpunkter som indikerar oändlighet.

-Fabrizio Caramagna-

Manuella aktiviteter: skapande och psykologiskt välbefinnande till hands

Vi kan säga att vi har nått en punkt där manuella aktiviteter är lite uppmärksammade av samhället. Kontorsarbete, marknadsföring, reklam, teknik, ekonomi, teknikföretag... Alla dessa arbetsområden prioriterar den intellektuella aspekten snarare än den manuella.

Yrken som murare, lantbrukare, mekaniker, rörmokare eller elektriker kräver dock fortfarande användning av skickliga händer för att säkerställa att vi inte saknar nödvändiga tjänster. Både de intellektuella och manuella aspekterna är viktiga för vårt dagliga liv.

Idag ger neuropsykologi oss en mycket intressant vision i detta avseende. De senaste decenniernas trend att glorifiera intellektuellt arbete håller på att minska Dessutom skulle det strida mot vår natur att beröva oss själva manuella aktiviteter. Neuroforskare som Dr. Kelly Lambert vid University of Richmond i USA lyfter fram en intressant aspekt: ​​att utföra manuella aktiviteter minskar frekvensen av depression .

Manuella aktiviteter är bra för den psykiska hälsan

Förr tillät skapandet av verktyg Homo-arternas utveckling tills vi blev vad vi är nu. Den kopplingen mellan öga, hand och hjärna representerar en fantastisk intellektuell och känslomässig konstellation som fortsätter att erbjuda oss många fördelar. Vi verkar dock försumma denna aspekt.

Att arbeta med händerna betyder inte att du sitter vid datorn hela dagen.Och inte ens fixa ett igensatt rör. Det är något djupare, något som behöver stärka våra neurala förbindelser och på så sätt främja hjärnans plasticitet.
• Hur? Genom skapande och förvandling. Vi behöver genomföra en rad processer som leder oss till ett resultat som tillfredsställer oss. Skulptera, modellera, brodera, rita eller till och med plantera en blomma är materiella handlingar som återspeglas på en känslomässig nivå.

Detta är vad Dr Lambert förklarar i sin bok Lifting Depression: en neurovetares praktiska inställning till att aktivera din hjärnas helande kraft. Det handlar om att leta efter manuella aktiviteter som aktiverar vår neuronala belöningskrets. De måste vara aktiviteter som kombinerar kognitiv och kognitiv ansträngning koncentration nöjet för vad vi kan uppnå.

Ansträngning, skapande och tillfredsställelse: neurokemin som vänder på depressiva processer

Vi måste dock vara tydliga med en sak: att bara lära oss att modellera, skulptera eller brodera kommer inte att få vår depression att försvinna. Manuella aktiviteter är bra för dig eftersom de är en katalysator och ett sätt att förändra hjärnans kemi. De framkallar ett tillstånd av inre välbefinnande som i kombination med andra strategier som psykologisk terapi kan ge fantastiska resultat. Låt oss i detalj upptäcka fördelarna vår hjärna får av manuella aktiviteter.

• Ändrar hjärnans fysiologi och kemiska respons: endorfiner och serotonin utsöndras och produktionen av minskas kortisol (stressrelaterat hormon).
• Manuella aktiviteter förbättrar neuronal plasticitet eftersom nya kopplingar skapas och med dem motverkas kognitiv försämring.
• Dessutom, som Dr. Robin Hurley från Baylor University i Houston förklarar, upphäver de manuella aktiviteter som utförs av patienter (att spela ett instrument eller konstnärliga aktiviteter som målning eller skulptur) effekterna av kronisk stress. Denna aspekt är mycket viktig eftersom människor känner sig mer avslappnade och mer benägna att hantera depression.

Avslutningsvis är det viktigt att klargöra en annan aspekt. Alla manuella aktiviteter ger inte psykologiska fördelar. Om vi ​​arbetar i en fabrik eller på ett löpande band är det osannolikt att dessa repetitiva aktiviteter genererar välbefinnande. Vi behöver därför hitta aktiviteter som väcker vår nyfikenhet, vårt intresse och som vi brinner för.

Vi måste hitta något som tillfredsställer oss som ger oss incitament och avslappnar oss att nå tillståndet flöde psykologen pratar om Mihaly Csikszentmihalyi . Det är det tillståndet där världen stannar och det bara finns vi och där vårt ego är helt i samklang med den kreativa processen. Få saker ger större tillfredsställelse.