Walter Risos senaste bok heter Jag har redan sagt hejdå till dig nu, hur kan jag glömma dig ( Jag har redan sagt hejdå till dig nu komma glömmer jag dig? ). Han publicerade den 2016 och liksom alla hans verk blev den en stor framgång. Den här berömda psykologen har utforskat många ämnen men hade ännu inte tagit itu med romantiska uppbrott . Han förklarade sig fascinerad av detta känslomässiga tomrum med tanke på att många av hans patienter har svårt att avsluta och övervinna en relation.
Vad som är säkert är att nuförtiden är många relationer tillfälliga. Men det är också sant att många människor upplever en annan situation: de förblir under lång tid fästa vid det band de en gång hade och som nu inte längre finns . Deras besatthet kan till och med pågå i månader eller till och med år, de är helt beroende av vad exet gör eller inte gör, de söker upp honom med vilken ursäkt som helst eller förnekar honom helt enkelt i sin ensamhet.
Walter Riso berättar om en av sina patienter och hur hon svor att hon hade glömt sitt ex. Däremot sov hon varje natt med en nalle som hennes ex-pojkvän hade gett henne. En sådan enkel gest gjorde inget annat än att förlänga kvinnans vånda slutet av förhållandet och det uteslöt henne från varje möjlighet att gå vidare på det romantiska området .
Problemet är hoppet säger Walter Riso
Enligt Walter Riso anledningen till att många människor kämpar för att glömma ett ex ligger i ett nyckelord: hopp . Att ha hopp från början är positivt eftersom det driver dig att agera och hålla ut, men i fallet med romantiska uppbrott kan denna stora dygd bli den värsta av fiender.
Så länge det finns hopp är det omöjligt att klippa banden med en person eller med minnet av någon som inte längre är med oss. Smärtan av förlust kan förändra affektiva uppfattningar och det är då vi börjar tolka fakta efter önskan och inte utifrån deras verkliga mening . Hoppet hjälper till att hålla liv och överskatta dessa missuppfattningar.
Poängen är att detta hopp kan bestå trots att det finns tydliga bevis på ointresse från exets sida. I slutändan är faktum att vi inte accepterar förlusten eller ens erkänner den, så hoppet blir en rökridå för att undvika att möta verkligheten.
Emotionell glömska ur Walter Risos perspektiv
Walter Riso introducerar begreppet emotionell glömska för att skilja den från kognitiv glömska. Emotionell glömska uppstår när Jag minns av en person eller en situation väcker inte längre intensiva känslor . Å andra sidan är kognitiv glömska omöjligheten att komma ihåg hur vissa händelser inträffade.
För att en person äntligen ska bryta upp med ett ex måste de tillgripa känslomässig glömska . Hur? Enligt Walter Riso är det bästa sättet att uppnå detta att bryta de tankekedjor som bevarar en koppling till det förflutna. Om något påminner oss om den personen måste vi bryta bandet. Om vi inte gör detta aktiveras tankar och tankar
För närvarande innebär en del av denna process av känslomässig glömska också att ta bort exet från Facebook, WhatsApp eller något annat socialt nätverk. Dessa plattformar skapades just för att hålla sig uppdaterade med andras liv. Och om målet är att glömma så är inget värre än att hålla alla dessa dörrar öppna .
Värdighet och posttraumatisk tillväxt
Walter Riso menar att värdighet är ett uttryck för självrespekt. Efter ett romantiskt uppbrott, bevara värdighet det är en avgörande faktor för att övervinna situationen . Att falla in i tunneln av vädjanden, förnedringarna och den ständiga belägringen av exet ökar inte bara underlägsenhetskomplexet utan är också en helt ineffektiv strategi.
Om ditt ex har lämnat dig men du fortsätter att insistera, irriterar du honom bara. Ingen uppskattar någon som inte uppskattar sig själv. Det är svårt att respektera de som inte kan respektera sig själva. Du kan välja de mest hemliga strategierna för att jaga ditt ex, men den här personen kommer alltid att inse det och kommer med tiden att se till att flytta längre och längre bort.
du kommer att jaga ditt ex och tro att du för honom närmare när det enda du kommer att uppnå är att känna dig ännu mer vilsen den dagen hoppet äntligen försvinner.
Walter Riso konstaterar att processen följer denna sekvens: självkontroll, resignation och generation När du lyckas blockera besattheten kommer du att acceptera saknaden och fokusera på att hitta nya motivationer, det är då ditt liv kommer att förändras och även dina känslor. .
Efter att ha övervunnit detta svåra test, istället för att lida av posttraumatisk stress, kommer du att uppnå posttraumatisk tillväxt. Och nu kommer det att ha varit värt det.
Bilder med tillstånd av Kyle Mckharty och Margarita Kareva.
