Apati: demotivation och frustration som fäller

De säger att apati Det är som en förbannelse att när den väl fångar dig så lämnar den dig aldrig

De flesta av oss har upplevt denna känsla flera gånger. Men är det verkligen ett sinnestillstånd? Eller är det en känsla? Eller så är det kanske en inställning till liv ? Det måste understrykas apati är en dimension som faktiskt består av olika områden eftersom dess inverkan, och vi har förstått det här, påverkar nästan alla delar av oss själva. trötthet det är en besvikelse, det är sorg...

Detta kalejdoskop av känslomässiga och fysiska psykiska processer upplevs ofta som en av de mest obehagliga situationerna i livet. Det är som någon som sätter sitt liv på is och förblir avstängd i ett konstigt tillstånd där initiativ och frihet saknas hoppas . Ingen ska vara instängd i denna situation längre än nödvändigt av denna anledning kan det vara till stor hjälp för oss att känna till orsakerna och sätten att hantera apati.

Vad är apati?

Apati betyder bokstavligen brist på känsla. Det kan tyckas konstigt för oss, men det räcker med att minnas den senaste tiden då apati omslöt oss från topp till tå för att förstå att även vi själva är förvånade över vårt sinnes resonemang.

Denna tunga letargi är ett tillstånd som har stor inverkan på en kognitiv nivå. Det förvränger vårt fokus, vi kan inte koncentrera oss och lagra data och information. Ändå är det område där apati väger tyngst det av affektivitet och känslor. Så pass att det ofta finns de som undrar om det de upplever är kanske depression .

När det gäller detta tvivel måste två aspekter klargöras. Även om det är sant att depression ibland korsar sig med apati, är det inte alltid så. Inte i alla fall. En depressiv episod kanske inte förutsäger apati och vice versa. Det vill säga, apati i sig är inte en direkt indikator på depression.

Vad orsakar apati?

Det finns ingen enskild orsak till apati. Dess utseende kan bero på flera faktorer som vi utan tvekan måste överväga. De är följande.

Organisk orsak

• Anemi.
• Vissa infektioner.
• Svagt immunförsvar och lågt försvar.
Bristtillstånd på grund av bristfällig näring.
• Brist på sömn.
• Brist på motion.
Sköldkörtelproblem.
• Möjligt uppkomst av demens. Man bör ta hänsyn till att apati är ett av de vanligaste neuropsykiatriska symtomen vid diagnosen Alzheimers sjukdom.
Hjärnskador på grund av traumatiska olyckor.
• Problem med det limbiska systemets funktion eller anslutningen av frontalbarken med basalganglierna.
• Narkotikaanvändning.

Psykologiska problem

• Bipolär sjukdom.
• Stor depression.
• Dystymi.
• Perioder av intensiv ångest.

Miljöproblem

Ibland utsätts vi för vissa sammanhang där vi inte finner någon positiv stimulans. Runt oss finns det bara stimuli som är stressande eller inte väcker någon typ av intresse. Att leva i sammanhang med ett otippat och tomt narrativ leder till att vi tänker negativt och till ett tillstånd av markant matthet.

Att leva eller arbeta i sammanhang där ingenting attraherar oss där vi känner oss fångade av rutin eller stress leder oss ofta till ett konstant tillstånd av frustration och apati.

Hur hanterar man apati?

Efter att ha verifierat att vi inte lider av några organiska problem är det dags att praktisera några övningar, strategier och tillvägagångssätt för att befria vår kropp och själ från apati. I detta avseende finns det ett faktum som vi inte kan förbise: inga råd kommer att vara användbara för oss om vi inte först och främst kan ändra vårt sätt att tänka.

Nu går den utlösande faktorn för detta sinnestillstånd i bakgrunden det kommer att vara till större nytta för oss att först fixa allt som finns i vårt sinne och sedan det som finns utanför det och som vi i allmänhet inte kan kontrollera.

• Psykologisk terapi inriktad på kognitiv omstrukturering kan hjälpa oss.
• Att ändra vår rutin, starta nya aktiviteter, byta sammanhang, träffa nya människor och hitta olika intressen är en bra strategi.
• Fysisk aktivitet, en balanserad kost, kontakt med naturen eller utövande av discipliner som yoga eller mindfulness

Avslutningsvis Ett sätt att besegra apatin i våra sinnen och hjärtan är att engagera sig i våra liv på ett mer konkret sätt. Så övningarna baserade på självkännedom och uppnåendet av mer uppmuntrande mål och nya mål kommer att vara som fönster vid vår horisont som vi bör titta ut då och då för att släppa den kalla vinden av apati och letargi.