Gestalttekniker hjälper oss att fokusera på vår nutid för att främja självförverkligande
Frtitz Perls, föregångare till gestaltterapi, sa det Vår huvudsakliga ångest som människor är det brott som vi själva öppnar mellan nuet och det efterkommande. rädslor oro och många andra dofter och förnimmelser som blir ett enormt och brant berg av lidande.
Tryck inte på flodflödena av sig själv -Fritz Perls-
Ett av målen med gestalttekniker är att tillåta oss att förstå våra problem på ett mer enhetligt globalt sätt; i delar men som helhet. På detta sätt, snarare än att fortsätta oroa sig för att veta varför något hände eller vad som orsakade denna händelse att Detta perspektiv antyder att vi förstår hur alla dessa omständigheter påverkar oss.
Allt detta uppmuntrar oss att förstå att idén vi kan ha om det förflutna eller framtiden beror mer än något annat på hur vi lever i nuet . Gestalttekniker har därför detta och andra syften att gynna våra
Gestalttekniker för att främja personlig tillväxt
Gestaltterapitekniker bygger till stor del på vad Fritz Perls kallade regler och spel. motstånd
Låt oss se några exempel på dessa tekniker.
1. Oavslutade ärenden
Oavslutade affärer hänvisar till de fakta från det förflutna som påverkar vår nutid. vänner tidigare familjemedlemmar eller till och med med människor som inte längre är med oss.
Långt ifrån att undvika dem måste vi lyfta fram våra känslor så att vi inte längre är fångar av lidandet av förlust eller förbittring.
För att göra detta kan vi implementera en simulering, en mental process för att hitta, möta och släppa taget.
Vi kan mentalt kalla personen och uttrycka vad vi behöver säga till dem.
2. Dialogteknik: tom stol
Många har redan hört talas om denna teknik som ofta visar sig användbar. Det representerar essensen av gestalt mycket väl . Ibland används det för att uppmuntra möten och imaginära projektioner av andra människor, och på så sätt försöka uppmuntra sorgeprocesser eller lösa trauman.
Men inom ramen för personlig tillväxt används den också med ett annat syfte: att generera en dialog
- Jag är tröttare och svagare för varje dag.
- Du tar bort min energi än en gång, tar för mycket plats i mitt liv. Berätta vad som händer.
- Jag gillar inte mig själv och jag tror att det liv jag lever inte är det jag gillar.
- Istället för att ständigt klaga, berätta för mig vad du skulle göra för att må bättre.
3. Gör oss själva ansvariga
En annan gestaltteknik som kan vara användbar för oss i vardagen är spelet att ta ansvar. På ytan verkar det enkelt men det kräver ansträngning. Syftet är att göra oss mer medvetna om vad som händer inom oss och vad vi uppfattar, acceptera det och i sin tur uppmuntra ett beteende som är mer benäget att förändras.
Detta kan vara ett litet exempel.
- Jag inser att de sårade mig där huvud
- Jag inser att jag har en vacker röst. Jag är ansvarig för att det är uppriktigt att tala utan rädsla för att respektera andra och mig själv...
4. Kontinuum av medvetande
Inom gestaltpsykologin är det väsentligt att terapeuten kommer i kontakt med hur personens upplevelse snarare än varför. . Det är nödvändigt att förstå hur patienten hanterar problem, hur han upplever dem, hur han känner dem och internaliserar dem. Det är därför nödvändigt att öppna ett utrymme där det kommer att vara möjligt att identifiera hans nuvarande känslor och förnimmelser genom frågor som t.ex.
Även vi kan omsätta denna teknik i praktiken på ett personligt plan för att utöva detta kontinuum av medvetande genom att göra varje sensation, tanke och känsla närvarande.
