Att sätta gränser betyder inte att försvara vår åsikt och våra tankar med draget svärd påtvinga dem andras. Det betyder inte heller att vara sanningsenlig hela tiden oavsett vad andra tycker eller känner.
Det innebär att låta andra människor veta vad vi behöver och vill ha även om det inte matchar deras önskemål. Det består av att uttrycka vad vi vill och vad vi inte vill men utan att glömma andras önskningar eller behov, därför alltid ha i åtanke vad andra känner eller tänker.
Att sätta gränser innebär att dra linjer med andra (och med oss själva) som inte får överskridas.
Edward T. Hall och Robert Sommer pionjärer inom studiet av personligt utrymme säkerställer att gränser omsluter och omsluter en person på en nivå som går utöver det fysiska. Det är tack vare dem som vi känner oss skyddade mentalt och fysiskt de representerar en fristad där vi känner att ingen kan attackera oss med sina kommentarer eller beteenden.
Men de två forskarna avslöjade att människan i vardagen alltför ofta förbiser sina gränser och inte tar hand om sina barriärer med den omsorg som krävs för att förhindra att de faller. Låt oss se vad som begränsar oss och varför det är viktigt att sätta gränser.
Vad hindrar oss från att sätta gränser?
Vad hindrar oss från att sätta gränser och säga nej när det behövs? Troligen rädslan för avslag spelar en avgörande roll.
Till exempel, när vi inte känner för att hjälpa en vän som har bett om vår hjälp, kommer rädslan att relationen kan förstöra att tvinga oss att gå emot vår vilja.
Ibland prioriterar vi andras behov samtidigt som vi ignorerar våra egna känna skuld om vi säger nej till externa förfrågningar. Skuldkänslan sätter igång tankar som: om jag inte gör det blir jag en dålig vän jag är självisk jag är en dålig person för att jag inte hjälper henne.
Det här är överdrivna tankar: att sätta oss själva först gör oss inte till dåliga människor. Det handlar inte om att vara självisk och sätta sig själv över andra men inte ens att låta någon knuffa runt dig. Det är rätt att hitta en balans.
Gränser är också användbara när du har en tendens att ta ansvar för allt att bära gudarnas tyngd på våra axlar andras problem .
Vi kämpar för att säga nej eftersom vi tenderar att ta på oss bördor som inte är våra. Till exempel förbinder vi oss att göra ett jobb som någon annan inte kunde slutföra för att lösa en väns problem när det inte skulle vara vårt jobb...
Varför är det så viktigt att lära sig att sätta gränser?
Känn dig själv
Att veta hur man sätter gränser betyder lära känna varandra . För att sätta gränser behöver du känna till dig själv och dina förmågor. Det innebär att alltid vara medveten om vad du vill och vad du behöver. Fråga dig själv: vad vill jag? Vad behöver jag? Vad får mig att må bra?
I tur och ordning gränser tillåter oss att respektera oss själva mer och detta kommer att garantera samma respekt från andra också.
Fördelar för självkänslan
Att sätta gränser kommer att resultera i en avsevärd ökning av dina egna självkänsla för det enda faktum att känna igen sig själv och ge sig själv rätt utrymme. Att må bättre om sig själv rädslan för att visa sig som man är kommer att försvinna. Allt detta kommer att hjälpa till att lindra spänningen som är förknippad med att alltid vara försiktig så att du inte gör ont.
Du kommer att känna dig fri att uttrycka dina behov oavsett hur andra tar det; du kommer inte att känna dig skyldig för att inte göra vad andra förväntade sig.
Att lära sig att sätta gränser innebär också att säga nej när vi vill utan att känna oss skyldiga att tillfredsställa andra.
Friska och balanserade relationer
Att sätta gränser hjälper dig att relatera till andra på ett hälsosamt och balanserat sätt eliminera obalanser och ojämlikheter i relationen.
Du kommer att kunna få andra att förstå hur du vill att de ska känna mot dig, och hitta mycket personlig tillfredsställelse. Frustrationen och stressen kopplat till frånvaron av gränser kommer gradvis att försvinna.
Lär dig att respektera dina och andras gränser dina relationer kommer att bli hälsosammare och stabil över tid. Respekten kommer att bli påtaglig och ingen kommer att tvinga sig på den andre.
I slutändan kan vi genom att lära oss sätta gränser i relationer med andra stärka sfären av personligt välbefinnande. Det tillåter oss att identifiera och avgränsa våra behov, vilket gör oss till huvudpersoner i våra val, vilket främjar en känsla av ansvar i vårt livs scenario.
