Vi vet alla hur irriterande det är att ha huvudvärk. Känslan av sjukdomskänsla hindrar oss från att utföra våra dagliga sysslor effektivt, vi känner oss upprörda och orkeslösa. Det finns olika former av huvudvärk och spänningshuvudvärk det är bland de vanligaste.
De spänningshuvudvärk det är en smärta som uppstår på grund av överdriven spänning i musklerna i nacken och hårbotten. Det uppskattas att 78 % av fallen av spänningshuvudvärk orsakas just av dessa överdrivna muskelsammandragningar allmänt typiskt för depression, ångest eller stress. Men så gott som vem som helst kan drabbas av denna typ av huvudvärk.
Normalt orsakar spänningshuvudvärk inte något ytterligare obehag utöver det var och en men om det inte försvinner på kort tid kan det bli ett allvarligt problem. I den här artikeln kommer vi att berätta om huvudorsakerna och de olika behandlingarna.
Vad är spänningshuvudvärk?
De flesta som lider av spänningshuvudvärk känner att de har ett gummiband som klämmer över huvudet. De känner en generaliserad smärta som inte är särskilt intensiv men väldigt irriterande. En huvudvärk av denna typ är inte invalidiserande personen kan fortsätta att utföra sina normala aktiviteter men klagar över en känsla av trötthet och obehag .
De exakta detaljerna är inte kända orsaka av spänningshuvudvärk men flera faktorer påverkar dess uppkomst:
- Episoder av stress, ångest eller depression sträckte sig över tiden.
- Sömnlöshet och brist på vila i flera dagar.
- Felaktig hållning när du sover eller spenderar för mycket tid i sittande vilket gör att nacken blir stel.
- Vad har förändrats sedan dagarna innan huvudvärken dök upp?
- Har jag ansträngt mina nacke- eller ryggmuskler? Detta händer till exempel efter en session fysisk aktivitet mycket intensiv.
- Har jag ansträngt min syn mer än jag borde? Till exempel när du stirrar på din dator eller smartphones skärm för länge.
- Huvudvärken blir väldigt intensiv.
- Huvudvärken kommer plötsligt.
- Problem med förlust av balans eller svårigheter att tala uppstår.
- Analgetika tas med en viss frekvens mer än tre dagar i veckan.
I allmänhet uppträder spänningshuvudvärk mindre än 15 dagar i månaden. Om det är mer frekvent är det förmodligen en annan störning som t.ex kronisk huvudvärk som också kan bero på stress men är ett annat tillstånd än huvudvärk .
Hur behandlar man spänningshuvudvärk?
När det gäller behandlingen av spänningshuvudvärk är hemligheten att identifiera den utlösande faktorn. Detta kommer att göra det lättare att lösa problemet. Ställ dig själv följande frågor:
Beroende på hur du svarar på dessa frågor kan du anta olika strategier för att bekämpa spänningshuvudvärk. Om du tror att problemet beror på ett överskott av negativa känslor till exempel du kan använda avslappningstekniker och minska den negativa effekten av stress i kroppen .
Behöver vi gå till doktorn?
Spänningshuvudvärk bör inte vara en anledning till allvarlig oro. Men ibland är det nödvändigt att konsultera en professionell för att utesluta möjligheten till ett allvarligare problem, till exempel när:
I dessa fall är det bästa alternativet att konsultera din läkare. I de flesta fall försvinner dock spänningshuvudvärk av sig själv. Försök att tänka på det som en larmsignal som din kropp skickar dig för att informera dig om att det finns någon aspekt av ditt liv som behöver förändras.
Populära Inlägg
