Att vara ensam eller känna sig ensam?

Vi lever i en tid av förändringar som leder till att vi är mer ensamma än tidigare : befolkningens åldrande förändringar i sociala relationer ökar i familjer med ensamstående föräldrar eller personer som vill leva ensamma vanor som innebär isolering. Detta är dock inte detsamma som att känna sig ensam.

Ensamhet motsvarar inte objektiv social isolering. Enligt vissa författare har det en känslomässig komponent eftersom det upplevs som en obehaglig och kognitiv upplevelse eftersom en minskning av sociala relationer eller deras otillräcklighet uppfattas.

Känslan av ensamhet är mer kopplad till graden av subjektiv tillfredsställelse som uppnås i relationer än till kontaktfrekvensen.

Vad är ensamhet?

Ensamhet kan definieras på olika sätt beroende på humöret som orsakas av denna situation eller känsla.

Att vara ensam: du är fysiskt ensam. Men vi kan vara ensamma människor och inte lida på grund av det. Ensamhet kan vara ett frivilligt tillstånd valt för att du föredrar ditt eget företag framför andras. Det vill säga, det är social isolering genom val.

Ensamhet: du känner behov eller önskan att få kontakt med andra men kan inte göra det. Kanske skulle förhållandena tillåta det men det känns osäkert. Denna känsla orsakar eller bidrar till ensamhet. Vidare upplever man värdelöshet avslag nedstämdhet tröghet dålig ögonkontakt. Isolering beror inte på ett val utan på att man inte känner sig kapabel.

Positiv ensamhet: ibland är att spendera tid ensam ett behov och ett sätt att vila.I dessa fall är ensamhet behaglig. Det upplevs som en möjlighet att ladda batterierna, stimulera kreativiteten och återfå kontakten med dig själv.

: det är det extrema tillståndet av ensamhet . Personen känner ett inre tomrum som skiljer dem från sin identitet . Det motsvarar att koppla bort sig från sig själv och därmed från andra.

Hur påverkar känslan av ensamhet vårt psyke?

Att känna sig ensam är en obehaglig känsla som kan invadera oss även om vi är omgivna av människor och även om dessa människor bryr sig om oss. Detta sinnestillstånd döljer ett allvarligare problem, i vissa fall en förbisedd störning.

De som lider av det uttrycker det i allmänhet inte för andra och erkänner inte att det får dem att må dåligt. Det är svårt att känna igen och acceptera känslan av ensamhet när den inte eftersträvas eftersom vi lätt skäms för det och framför allt känner vi att det är ett svårt tillstånd att övervinna.

Den största svårigheten med att känna sig ensam är att man vanligtvis inte söker specialisthjälp. Det vill säga, vi betraktar det inte som en störning utan ett normalt tillstånd. När det gäller konsekvenserna, förutom den känslomässiga påverkan, anses känslan av ensamhet vara en riskfaktor för samsjuklighet för patologier som till och med kan vara dödliga eller mycket aggressiva.

Till exempel ensamhet har kopplats till fysiska problem såsom hjärt-kärlsjukdomar och ät- eller sömnstörningar. Ur psykisk hälsosynpunkt kan det dock leda till depression, missbruk av alkohol eller andra droger och till och med självmord.

Vad ska man göra?

Även om det kan vara svårt att acceptera tanken på att känna sig ensam och ännu svårare att råda bot på det vi kan agera utifrån uppfattningen om ensamhet.

Först och främst är det nödvändigt att identifiera ursprunget till denna känsla; ett sätt att göra detta kan vara att tänka: vad skulle det krävas för att jag inte längre skulle känna mig ensam? När orsaken väl har identifierats kan en lösning tänkas ut. Förbättra sociala färdigheter ? Träffa nya vänner? Delta i gruppaktiviteter?

Ett råd är att lägga en del av din tid på att hjälpa andra, till exempel genom en förening volontärarbete . Den här typen av aktivitet hjälper oss att tro att vi är användbara och att vår närvaro är viktig för någon. Det är viktigt att hålla sig sysselsatt och minska tiden på att tänka på din ensamhet.

Ett annat alternativ är att delta i gruppaktiviteter. Anmäl dig till en kurs dansa eller att måla till en läsgrupp eller något annat är ett sätt att spendera kvalitetstid men också att träffa nya människor.

Slutligen utnyttjar vi möjligheten att skapa nya kontakter online. Det finns flera plattformar utformade för att träffa nya vänner baserat på gemensamma behov och intressen. Kort sagt leta efter den situation som bäst passar dina behov och preferenser men framför allt försöka fylla det upplevda tomrummet utan att vara rädd för att möta det.