Var snäll mot dig själv: 2 användbara frågor

Många av de problem som plågar oss mest har ett gemensamt ursprung: bristen på självkärlek. Om du vill förbättra ditt humör måste du lära dig att vara snäll mot dig själv .

Självmedkänsla är ett begrepp som först dök upp i den buddhistiska religionen. Var snäll mot dig själv det innebär att använda toner och generositet som du skulle behandla en mycket nära vän med

Enligt forskning om det För att vara snäll mot dig själv måste du utveckla tre färdigheter:

Självgodhet. Det består i förmågan att agera på ett förstående och vänligt sätt mot sig själv. Till exempel att förlåta oss själva istället för att skylla oss själva när vi gör ett misstag.

Känslan av delad mänsklighet. Detta element med ett sådant speciellt namn döljer faktiskt en väldigt grundläggande attityd. Det består av att tro att ingen är perfekt och att vi alla har rätt att göra misstag. Detta hjälper oss att förstå att vi varken är bättre eller sämre än andra.

Mindfulness. Förmågan att leva i nuet hjälper oss att relativisera problem när de uppstår. Det tillåter oss också att vara fler stoiker ökat tålamod mot oss.

Hur är man snäll mot sig själv?

Nu när du vet vilka färdigheter som är involverade i självmedkänsla, undrar du säkert hur du kan utveckla dem. Dessa är inte egenskaper som är inneboende i oss sedan födseln (kanske finns det en förinstallation, en potential som gynnas av genetiken men inget mer) . Att vara snäll mot sig själv kräver medveten ansträngning och en hel del arbete.

Det fann forskarna en av de bästa strategierna för att utveckla själv medlidande är att ta hand om kvaliteten på frågorna. Att ställa sig vissa frågor kan förändra vår syn och vårt sätt att agera. Denna viktiga aspekt när vi interagerar med andra blir grundläggande i hur vi förhåller oss till och behandlar oss själva. Nedan hittar du två av de mest kraftfulla frågorna för att lära dig att vara snäll mot dig själv.

Frågorna om

1- Vad behöver vi för att må bra?

Den här frågan kan verka extremt enkel men de flesta av oss ställer den inte ofta. I allmänhet vi oroar oss så mycket för vad vi måste glömma våra egna behov .

En av de förvrängda idéerna som får oss att göra detta misstag är överväga . Om en person förklarar att de vill arbeta på sin lycka kommer de snart att få en blick av misstänksamhet. Borde han inte offra sig för andra istället? Dock Aristoteles att oroa sig för sig själv långt ifrån att vara negativ är nödvändigt.

För att kunna ge oss själva till andra måste vi först ha något att ge. Tänk på det vem kan göra bättre? En person som är olycklig för att han inte bryr sig om sig själv eller den som mår bra av sig själv eftersom han tar hand om sina behov ?

2- Hur skulle vi behandla en älskad i denna situation?

Vid många tillfällen kan vi bli våra egna det kan skapa allvarliga självkänslasproblem att kräva en perfektion som är omöjlig att uppnå. Föreställ dig att du har bråkat med din partner och han/hon börjar lägga skulden på dig. I den här situationen är det vanligt att säga saker som:

• Vad jag än gör gör jag alltid misstag
• Hur kan jag vara så okänslig?
• I slutändan kommer jag att vara ensam som alltid

Nästa gång du har dessa irrationella idéer

Om svaret är nej varför behandla dig sämre än andra?

Slutsatser

Att behandla sig själv med självmedkänsla är en mycket komplicerad färdighet att tillägna sig. Även om att vara kritisk mot oss själva kan hjälpa oss att förändras, tar denna attityd till det extrema gör oss en stor lidande . Av denna anledning är det värt att lära sig att vara snäll mot dig själv.

Ställ dig själv dessa två frågor