Det lugna sinnet är fokuserat och framför allt disciplinerat . I tider som idag där multitasking råder, blir det ett privilegium att uppnå den där inre balansen där tankar, känslor och beteenden är i fullständig harmoni och fokuserade på det som verkligen betyder något.
Shiba Yoshimasa, en japansk general från 1300-talet, konstaterade att den viktigaste egenskapen hos varje krigare eller samuraj är att lugna sinnet för att bättre förstå motståndaren. Dessa idéer har alltid varit en inspirationskälla men vi vet lika väl att det inte alls är lätt att träna sinnet i denna dimension där känslomässig kontroll, förmågan att reflektera och inre frid råder.
Det råder ingen brist på goda råd och böcker som lär oss att träna vår uppmärksamhet och naturligtvis discipliner som mindfulness som gör meditation till den idealiska strategin för att utbilda ett nervöst sinne .
Men det är inte alla som tycker att detta tillvägagångssätt är effektivt och det beror främst på att våra tankemönster inte förändras så lätt; Det är inte lätt att stävja ett sinne som är vant vid att resa snabbare än livet.
Dock över tid och hitta den strategi som bäst passar våra behov det är möjligt att få ett mer avslappnat sinne och kunna projicera sig själv mot välbefinnande.
Ett lugnt sinne ger inre styrka och självförtroende varför det är mycket viktigt för att njuta av god hälsa.
-Dalai Lama-
Lugnt sinne klart sinne
I buddhistisk filosofi finns det ett mycket intressant koncept, det om apsinnet . Denna term syftar på ett rastlöst, odisciplinerat och till och med upprört sinnestillstånd som hoppar från gren till gren i skogen av tankar och som han går vilse i sina egna bekymmer som är fäst vid egot och inte kan se vad som verkligen är viktigt.
Strategin för att förvandla apsinnet till ett lugnt sinne är att få det att komma ner från bekymmersskogens träd för att sätta fötterna på jorden. Endast på detta sätt kommer du att ha mer kontroll och perspektivbredd med fötterna stadigt planterade på marken. Detta är ögonblicket då balans och inre trygghet uppstår kreativitet den reflektion och kontroll som krävs för att göra bättre val. hur man arbetar med var och en av dessa aspekter .
1. Ett lugnt sinne hanterar ångest bättre
Dr Peter Roy-Byrne, chef för psykiatri vid University of Washington, säger något mycket viktigt: Ångestsyndrom är vanligare än depression och ofta lika handikappande .
Ångest är den där krångliga reskamraten som kommer och går i våra liv; en fiende som vi kunde möta genom att träna sinnet att vara lugnt och medvetet.
Så när din mentala uppmärksamhet kan fokusera på ögonblickets betydelse lugna negativa känslor och sätta en tysta påträngande tankar lugnet börjar infinna sig.
2. Lägg rätt avstånd mellan oss och det som händer omkring oss
Apsinne eller oroliga sinnen besitter en nyfiken förmåga. De påverkas intensivt och oundvikligen av allt som händer omkring dem . Oavsett hur obetydlig händelsen är, kommer allt att förstoras och äventyra välbefinnandet.
Lugna sinnen, å andra sidan, besitter exceptionella dygder. De kan ta avstånd och placera ett skyddsfilter. Eftersom de observerar vad som omger dem med mer lugn, kan de bättre kontrollera vad som händer för att hantera det och kontrollera dess effekt.
3. Inre lugn och känslomässig kontroll
Ett fokuserat och avslappnat sinne är ett sinne som har lärt sig att hantera känslor därför långt ifrån att tysta ångest, dölja rädslor eller vända ansiktet till oro; ett lugnt sinne kan effektivt hantera sådana interna universum. Han har lärt sig att förstå sitt eget rädslor att förstå att ångest är en del av livet och att det är bättre att hålla den under kontroll.
4. Anta utmaningar lugnt och modigt
När vårt inre väsen är fångat i nätet av stress och ångest agerar vi inte utan reagerar helt enkelt på saker . Vi är som ett löv som bärs av vinden som inte har kontroll över sina rörelser och som slutar med att kastas hit och dit. Allt detta utan tvekan inte
I den bor reflexion hon agerar inte av instinkt utan ser på världen ur ett bredare perspektiv och är proaktiv. Hon fångas sällan oförberedd av stormar eftersom hon ser dem komma eftersom hon är modig och inte tvekar att möta utmaningar.
5. Ett lugnt sinne fattar bättre beslut
Det är inte nationalitet, språk eller kultur som definierar oss som människor utan snarare de beslut vi fattar i varje ögonblick . Det bästa sättet att utveckla större kontroll över våra handlingar är därför att lära sig att välja utgående från mentalt lugn.
I detta tysta rum ligger tillit, ordning, erfarenhetens röst blandat med intuition. Det är här var och en av oss kan fatta de beslut som framgångsrikt kommer att styra livets gång.
För att avsluta psykologen Daniel Kahneman säger att oavsett hur du känner dig i ett givet ögonblick är det viktigt att alltid agera lugnt. Men låt oss komma ihåg det lugnet uppstår inte av sig självt utan måste tränas, uppmuntras och besittas genom kontroll av sina känslor och tankar alltid. Låt oss försöka omsätta det i praktiken.
